Какие зазоры: Какие зазоры должен соблюдать монтажник при установке окон ПВХ

Содержание

Какие зазоры должен соблюдать монтажник при установке окон ПВХ

Фирмы по установке пластиковых окон успешно предоставляют населению услуги более десяти лет. За это время сформировались стандартные технологии монтажа, предусматривающие наличие определенного зазора между пластиковым стеклопакетом и оконным проемом.

Оставив слишком много места, мастер снизит степень теплоизоляции, уменьшив эффективность отопления и ухудшив внутренний микроклимат. Не допускается и полное отсутствие зазора. В любом случае определенное расстояние между рамой и стеной сохранится. При нехватке пространства пластик расширится под влиянием холода, что приведет к перекосу рамы.

Почему важно четко соблюдать технологию монтажа?

Рекомендованный зазор – 15-60 мм, притом с каждой стороны предъявляются особенные требования:

  • между рамой и краем стены дистанция должна быть выше 120 мм;
  • расстояние от края рамы до стены – 5-20 мм;
  • опорные колодки, обеспечивающие устойчивость подоконника и других опорных элементов, углубляются в стены на 1-1,5 см.

Рамы стабилизируются посредством пластин и/или анкеров. После выполнения монтажа проем заполняется утеплителем и монтажной пеной, а поверх фиксируются элементы облицовки.

Как правильно заполнять швы?

При неправильном монтаже в проемах между оконной рамой и стеной образуются мостики холода, через которые в помещение проникает холодный воздух. Поэтому все внутреннее пространство должно быть заполнено монтажной пеной, или другими подобными материалами.

При заключении договора с фирмой, предоставляющей услуги по остеклению, размеры зазоров и способы их заполнения указываются в проектной документации. Чаще всего мастера заполняют проемы монтажной пеной. В процессе должны соблюдаться такие правила:

  • задувать зазор можно только с применением профессиональной пены. Смесь с составом повышенной плотности и со сниженными показателями теплопроводности может подаваться исключительно через строительный пистолет;
  • при задувании заполняется 2/3 всего свободного пространства. Пенистое вещество после нанесения расширяется, при нехватке места оно выйдет наружу, испачкав стеклопакет или фурнитуру;
  • после задувки мастер срезает избыточную пену ножом так, чтобы она не вышла за пределы оконной рамы. Изнутри запененную часть покрывают пароизоляцией, снаружи – наличником. Это обеспечит защиту от влаги и ультрафиолета.

Аккуратное заполнение зазора монтажной пеной с последующим нанесением защитных материалов – признак высокого профессионализма и качественной работы.

Какие зазоры должны быть на клапанах?

Нормальный конструктивный зазор – 0,06-0,08 мм для впускного и выпускного клапанов. В случае необходимости отрегулируйте зазоры поворотом регулировочных винтов, предварительно ослабив контргайки. По окончании регулировки зазоров затяните контргайки и проверьте зазоры еще раз.

Сколько должен быть зазор на клапанах?

Зазоры впускных клапанов — 0,20±0,05 мм, выпускных — 0,35±0,05 мм. Если у впускных клапанов щуп 0,15 мм не входит в зазор между шайбой и распредвалом или же проходит щуп 0,25 мм (для выпускных — 0,3 и 0,4 мм соответственно) — регулировка обязательна.

Какой зазор должен быть на клапанах ваз?

Зазор между кулачками распределительного вала и регулировочными шайбами должен быть 0,20 мм для впускных клапанов и 0,35 мм — для выпускных. Допуск на зазоры для всех кулачков составляет ±0,05 мм.

Сколько по времени занимает регулировка клапанов?

По времени это займет минут 15. При условии, что пока двигатель остывает слесарь делает что-то полезное. Если вы выполните регулировку клапанов самостоятельно и сделаете слишком маленькие зазоры — через 1000 км потребуется ремонт головки блока, а то и замена.

Как влияют клапана на работу двигателя?

Если не регулировать клапаны своевременно, это приведет к изменению теплового зазора. При этом и увеличение, и уменьшение теплового зазора, как мы уже поняли, негативно влияет на ресурс и работу двигателя. Уменьшение зазора означает неполное закрытие клапанов, которое приводит к ряду последствий.

Почему уменьшаются зазоры в клапанах?

Когда двигатель еще не прогрет между торцом клапана и коромыслом, или толкателем и распределительным валом должен быть определенный заводом зазор. … В процессе работы, клапаны и седла постепенно расклепываются увеличивается глубина посадки клапана в седле, это приводит к уменьшению теплового зазора.

Какой должен быть зазор клапанов на ваз 2115?

Как выполняется настройка зазоров ВАЗ 2114, 2115. Для того чтобы регулировка клапанов ВАЗ 2114 инжектор 8 клапанов была эффективной нужно производить ее на холодном двигателе. Размер зазора на впускном клапане должен быть 0.2 мм, а на выпускном-0.35 мм.

PropertyManager Сшить поверхность — Управление зазорами — 2016

Допуск сшивки   Определяет, какие зазоры практически исчезнут в результате сшивания, а какие останутся открытыми. Зазоры, размер которых меньше допуска, в результате сшивания практически исчезают.
Отобразить зазоры в диапазоне
 
Отображаются только те зазоры, размер которых не выходит за пределы установленного диапазона. Диапазон зазоров можно изменить путем перетаскивания регуляторов.
Сшить все зазоры, меньше чем Выбранного_значения_зазора Если этот параметр выбран, зазор и все меньшие зазоры сшиваются.

При закрытии зазора допуск увеличивается.

Сшить все зазоры, больше чем Выбранное_значение_зазора Указывает на наличие сшитого зазора.
Уменьшить допуск до Выбранного_значения_зазора
  Если этот параметр выбран, после нажатия правой кнопкой мыши на сшитый зазор допуск уменьшается до значения зазора.

Зазоры, размер которых больше, чем размер выбранного зазора, остаются открытыми, а более мелкие зазоры остаются закрытыми.

Увеличить допуск до Выбранного_значения_зазора   Если этот параметр выбран, после нажатия правой кнопкой мыши на открытый зазор допуск увеличивается до значения зазора.

Зазоры, размер которых меньше, чем размер выбранного зазора, остаются закрытыми, а более крупные зазоры остаются открытыми.

Увеличить выбранный элемент   Если этот параметр выбран, после нажатия правой кнопкой мыши на указанный зазор вид зазора в графической области увеличивается.
Зазор   При его выборе в списке зазоров указывает зазор в детали.

каким должен быть зазор между плитками?

Укладка плитки для непрофессионала сопровождается некоторыми сложностями и массой вопросов. Чаще всего возникает вопрос о том, какие зазоры делать между плитками и как сделать их идеально ровными? В процессе монтажа керамической плитки мастерами используются специальные пластиковые крестики, которые помогают сделать шов ровным и красивым. Но как определить оптимальную толщину зазора между плитками?


Укладка плитки для непрофессионала сопровождается некоторыми сложностями и массой вопросов. Чаще всего возникает вопрос о том, какие зазоры делать между плитками и как сделать их идеально ровными? В процессе монтажа керамической плитки мастерами используются специальные пластиковые крестики, которые помогают сделать шов ровным и красивым. Но как определить оптимальную толщину зазора между плитками? В основном ширина зазора будет зависеть от размера плитки. Оптимальным значением является расстояние от 2 до 4 мм. Но стоит учитывать, что для пола зазор всегда будет больше, чем для стен. Если плитка имеет большие размеры, то зазор должен быть не менее 5 мм.

Также стоит заметить, что размер шва влияет на количество затирочной смеси, которая понадобится на финальном этапе отделки. Но из практики замечено, что слишком широкий межплиточный шов очень сложно чистить из-за большого скопления в нем грязи. Поэтому мастера рекомендуют остановиться на отметке 3 мм для керамической плитки и 1 мм для мозаики. Конечно, эти показатели могут измениться в зависимости от дизайнерского проекта.

Как правильно установить крестики?

Сегодня специалистами используется два способа установки пластиковых крестиков во время монтажа плитки. Первый – это горизонтальная установка на углах четырех плиток. Второй способ – это вертикальная установка крестиков, то есть они вставляются по всем сторонам плитки. Как для профессионала, так и для любителя первый способ оказывается наиболее удобным и на это есть весомые причины:

  • После укладки удобно очищать плитку от затирки;
  • Швы получаются идеально ровными;
  • Угол пересечения плиток 90о.

После окончания монтажа плитки крестики можно снять по истечению 24 часов. Для этого достаточно их подковырнуть ножом. Но если крестик вышел не полностью лучше оставить его в межплиточном шве. Для расчета необходимого количества крестиков можно оттолкнуться от такого примера: для керамической плитки размером 30х30 см пачки крестиков хватить на 7 или 8 квадратов.

Финальный этап укладки

Как известно, уложить целую плитку без необходимости подрезки, не получается. Для этого мастера используют специальные инструменты такие, как плиткорез, стеклорез или болгарка. Их применение позволяет сделать срез плитки идеально ровным. После того, как укладка завершена, приходит время затирки швов. Для такой процедуры используется специальная затирочная смесь, выбирать которую необходимо исходя из особенностей помещения и условий его эксплуатации. Затирка швов производится только после демонтажа крестиков, для этого используется резиновый шпатель. Во время такого процесса не стоит спешить, и пока затирка не застыла ее остатки нужно аккуратно убрать с поверхности плитки.

Итак, запланировав применение керамической плитки для ремонта необходимо позаботиться о наличии инструментов и приспособлений, которые позволят сделать всю работу качественно.

Купить смесь для затирки, керамическую плитку и крестики можно в интернет-магазине, выбирая из большого ассортимента товаров. Но всегда стоит помнить одно правило, которое поможет вам сделать правильный и эстетически привлекательный зазор между плитками. Если размер керамического изделия составляет 100х100 мм, то зазор между плитками стоит делать не более 1 мм. Такая же техника используется для плитки размером 300х300 мм. В данном случае зазор будет равен 3 мм. Красивый, правильного размера и ровный шов между плитками позволяет добиться более эффектного вида поверхности, сделав картину законченной.

Какие зазоры клапанов на форд фокус 1

Какие зазоры клапанов на форд фокус 1

Форд Фокус 1. Регулировка зазоров в приводе клапанов двигателя

Не отрегулированы зазоры в приводе клапанов двигателя

Для чего нужна регулировка клапанов
У современного автомобиля два клапана на цилиндр (или более). Один из них запускает горючую смесь, а другой выпускает отработавшие газы (они называются впускной и выпускной). А механизм, который приводит в действие эти клапаны и устанавливает порядок их работы, называется газораспределительный или клапанным. После нагрева двигателя, детали расширяются. Следовательно, на холодном моторе между некоторыми его деталями должны быть строго определенные зазоры.

Если клапаны неправильно отрегулированы — это может привести к снижению эффективности работы двигателя и уменьшению ресурса его деталей. Например, при маленьких зазорах клапаны и их седла будут подгорать — снизиться общий ресурс мотора. При больших зазорах, когда клапаны открываются не полностью, мощность двигателя будет заметно падать — услышите отчетливый металлический стук.
Что будет, если будут маленькие зазоры клапанов?
Маленькие зазоры клапанов будут приводить к подгоранию седел клапанов.

Что будет, если будут большие зазоры клапанов

Большие зазоры клапанов будут приводить к неполному открытию клапанов, что будет сказываться на мощности двигателя. Увеличенные зазоры клапанов можно распознать по характерному металлическому стуку. Шумы в двигателе могут сигнализировать о неисправности ГРМ.

Данные тепловых зазоров есть в руководстве по ремонту автомобиля. Они различны для каждого мотора. Заметьте, что для впускного и выпускного клапанов, а иногда и для разных цилиндров зазоры разные.

Периодичность регулировки клапанов, если она предусмотрена конструкцией мотора, указывается в руководстве по эксплуатации автомобиля.

Как происходит регулировка

Для того, чтобы проверить и отрегулировать зазор, двигатель должен быть холодным. Тепловой зазор проверяют плоским щупом определенной толщины. Настройка производится поворотом регулировочных винтов коромысел в требуемую сторону.

Чтобы начать регулировку, установите поршень цилиндра, который собираетесь регулировать, в верхнюю мертвую точку такта сжатия. В этом положении оба клапана данного цилиндра закрыты, а коромысла должны свободно качаться в пределах зазора.

Затем отпускаете контргайку на регулировочном винте или болте. При помощи плоского щупа и регулировочного винта (болта) настройте необходимый зазор, затем затяните контргайку. Будьте внимательны: иногда после затяжки контргайки зазор может измениться, поэтому данную операцию необходимо делать аккуратно. После затяжки снова его проверьте. Зазор станет оптимальным тогда, когда щуп будет проходить в него, преодолевая небольшое усилие. Если он проходит слишком легко или слишком тяжело, отрегулируйте заново.

Потом, поворачивая коленчатый вал на пол-оборота, нужно отрегулировать зазор в клапанах других цилиндров. Здесь необходимо соблюдать порядок работы цилиндров двигателя Вашего автомобиля (например, 1-3-4-2). Коленвал следует поворачивать только по часовой стрелке и только за ручку «кривого стартера» (пусковая рукоятка) или же за болт крепления шкива привода генератора. Можно поворачивать коленвал за вывешенное ведущее колесо, но здесь необходимо соблюдать осторожность.

ПОЧЕМУ НА НЕКОТОРЫХ МОТОРАХ КЛАПАНЫ РЕГУЛИРОВАТЬ НЕ НУЖНО

Неоднократное уточнение о том, что регулировка клапанов должна быть предусмотрена конструкцией мотора, весьма важно: ведь многие двигатели этой процедуры не требуют. Зависит это от того, оснащен ли мотор гидрокомпенсаторами: это устройства, предназначенные для автоматической регулировки теплового зазора. Они работают за счет масла, поступающего в них из двигателя (поэтому, собственно, и называются «гидрокомпенсаторами») и полностью исключают необходимость периодической ручной регулировки клапанов. Сами они, конечно же, тоже не вечны – о необходимости их проверки и замены говорит все тот же цокающий стук, не исчезающий вскоре после запуска, а порой даже после прогрева двигателя. Однако главное, что нужно знать в контексте этого материала – это то, что моторам, оснащенным гидрокомпенсаторами, регулировка клапанов не нужна.

Если в двигателе транспортного средства гидрокомпенсаторов нет, то регулировать клапана необходимо вручную. О том, что пришла пора заняться этим делом, довольно легко узнать по некоторым симптомам. Одним из них является характерное «цокание» клапанов, которое уже было упомянуто выше, а другим — то, что двигатель начинает «троить», в его цилиндрах или существенно падает, или же полностью пропадает компрессия. Как только проявляется хотя бы один из этих симптомов, необходимо проверить размеры промежутков в клапанном механизме.

Регулировка зазоров клапанов Ford Focus

При увеличенном зазоре клапан не будет полностью открываться, а при уменьшенном — полностью закрываться.

Зазор а (рис. 1) измеряют щупом на холодном двигателе (при температуре +20 °С) между кулачком распределительного вала (кулачок должен быть направлен вверх от толкателя) и толкателем клапана.

Номинальный зазор для впускного клапана составляет (0.17-0,23) мм, для выпускного — (0,31-0,37) мм.

Зазоры регулируют подбором толщины толкателей.

В запасные части поставляют наборы толкателей разной толщины.

Относительно ремня привода газораспределительного механизма клапаны, расположенные справа, — выпускные, слева — впускные.

Установите поршень 1-го цилиндра в положение ВМТ такта сжатия (см. «Установка ВМТ двигателя Ford Focus»).

Выверните и извлеките свечи зажигания

Измерьте щупом зазор а (см. рис. 4) между кулачками обоих распределительных валов и толкателями клапанов. Запишите измеренные зазоры.

Проворачивая коленчатый вал за болт крепления его шкива каждый раз на 180°, измерьте и запишите зазоры у клапанов остальных цилиндров.

Порядок работы цилиндров 1-3-4-2.

Необходимо заменить толкатели тех клапанов, зазоры которых отличаются от номинальных значений. После измерения всех зазоров установите поршень 1-го цилиндра в положение такта сжатия.

Извлеките из гнезда головки блока цилиндров толкатель клапана, у которого требуется регулировка зазора, и запишите его толщину (она указана на его обратной стороне). Примечание

Число, нанесенное на толкатель клапана. — это толщина толкателя. Однако нанесены только три цифры после запятой (например, «650» означает толщину толкателя 3,650 мм).

Рассчитайте толщину нового толкателя по формуле (все значения в мм):

А — измеренный зазор;

В — толщина старого толкателя;

С — номинальный зазор;

Н —толщина нового толкателя.

Установите новый толкатель на место.

Аналогично замените толкатели всех клапанов, у которых требуется регулировка зазора.

Установите распределительные валы, но ремень привода газораспределительного механизма пока не устанавливайте.

Проворачивая распределительные валы за выполненные на них шестигранники, измерьте щупами полученные зазоры. Если зазоры отличаются от номинальных значений, повторите регулировку.

Если все зазоры соответствуют номинальным значениям, поверните распределительный валы таким образом, чтобы кулачки привода клапанов 1-го цилиндра установились как показано на рис. 1.

Установите ремень привода газораспределительного механизма и все снятые детали в порядке, обратном снятию.

Проверка и регулировка тепловых зазоров в приводе клапанов Форд Фокус 2

Операция по проверке тепловых зазоров в приводе клапанов Форд Фокус 2 не входит в регламент по техническому обслуживанию автомобиля. Поэтому проверяем и при необходимости регулируем зазоры в случае снижения компрессии в цилиндрах двигателя или появлении характерного «клапанного» стука в зоне крышки головки блока цилиндров, а также при большом (более 100 тыс. км) пробеге автомобиля.
Работу выполняем на смотровой канаве или эстакаде. Снимаем грязезащитный щиток моторного отсека (см. «Снятие грязезащитного щитка моторного отсека Форд Фокус 2») и подкрылок правого переднего колеса (см. «Снятие подкрылка переднего колеса Форд Фокус 2»).
Операции по измерению и регулировке зазоров проводим на холодном двигателе. Отсоединяем наконечники высоковольтных проводов от свечей зажигания и отводим провода в сторону (см. «Замена свечей зажигания Форд Фокус 2»). Отсоединяем колодку жгута проводов системы управления двигателем от датчика фаз (см. «Снятие датчика фаз Форд Фокус 2») и вынимаем из держателя на крышке головки блока цилиндров жгут проводов датчиков концентрации кислорода.

Поддев шлицевой отверткой резиновый наконечник трубки вентиляции картера…

…снимаем наконечник со штуцера крышки головки блока цилиндров.

Головкой «на 8» отворачиваем 12 болтов крепления крышки головки блока цилиндров…

…и пять верхних болтов (к которым имеется доступ сверху) крепления передней верхней крышки привода ГРМ.

Отводим верхнюю переднюю крышку привода ГРМ к правому борту автомобиля и снимаем крышку головки блока цилиндров.

Головкой «на 18» поворачиваем коленчатый вал по часовой стрелке за болт крепления шкива привода вспомогательных агрегатов…

…до момента установки поршня 1-го цилиндра в положение ВМТ такта сжатия (см. «Проверка состояния и замена ремня привода газораспределительного механизма Форд Фокус 2»).
В этом положении валов набором щупов проверяем зазоры между толкателями и кулачками…

…и впускных клапанов 1-го цилиндра.

Зазор равен толщине щупа, который входит между кулачком и толкателем с легким защемлением.
Аналогично проверяем зазоры между толкателями и кулачками впускных клапанов 1-го цилиндра.
Номинальное значение зазора для впускных клапанов составляет 0,20 мм, а для выпускных — 0,34 мм. Допуск на зазоры для всех клапанов составляет ±0,03 мм. Записываем номера кулачков и измеренные зазоры в приводе клапанов. Последовательно проворачивая коленчатый вал на пол-оборота (180°), проверяем зазоры в приводе клапанов других цилиндров в соответствии с порядком их работы 1–3–4–2.
В том случае, если зазор в приводе клапана отличается от требуемых значений (0,17–0,23 мм — для впускных и 0,31–0,37 мм — для выпускных клапанов), то толкатель этого клапана необходимо заменить. Для этого устанавливаем поршень 1-го цилиндра в ВМТ такта сжатия и, ослабив натяжение ремня привода ГРМ, снимаем зубчатый ремень со шкивов распределительных валов (см. «Проверка состояния и замена ремня привода газораспределительного механизма Форд Фокус 2»).
Для наглядности замену толкателя клапана показываем на демонтированном двигателе.

Удерживая распределительный вал за шестигранник ключом «на 22»…

…головкой «на 13» отворачиваем болт крепления шкива.

Вынимаем болт с шайбой…

…и снимаем шкив с носка распределительного вала.

Маркером помечаем положение крышек подшипников распределительного вала.

Головкой «на 10» равномерно, в несколько приемов (по пол-оборота за проход) ослабляем затяжку болтов крепления пяти крышек подшипников распределительного вала.

Вынимаем болты крепления крышек подшипников распределительного вала.

…что болты крепления первой (со стороны привода ГРМ) крышки в отличие от болтов крепления других крышек подшипников более длинные и имеют темный цвет.

Снимаем крышки подшипников распределительного вала.

Снимаем первую крышку, которая также является держателем сальника вала.

Снимаем сальник с фланца вала.

Вынимаем распределительный вал из постелей головки блока цилиндров.

Очищаем от герметика привалочные поверхности головки блока цилиндров и первой крышки подшипника распределительного вала.

С помощью магнита вынимаем из гнезда головки блока цилиндров…

…толкатель, который необходимо заменить.

Внутри толкателя на его днище промаркирована его толщина.

Для определения толщины нового толкателя, который требуется установить, следует воспользоваться следующей формулой:
H=B+ (A-C), мм, где
Н — толщина нового толкателя;
В — толщина снятого толкателя;
А — замеренный зазор;
С — номинальный зазор.
Устанавливаем в гнездо головки блока цилиндров новый толкатель и монтируем распределительный вал в нужном положении. Равномерно в несколько приемов затягиваем требуемым моментом болты крепления крышек подшипников распределительного вала (см. «Приложения»). Устанавливаем шкив на распределительный вал и надеваем на шкивы ремень привода ГРМ (см. «Проверка состояния и замена ремня привода газораспределительного механизма Форд Фокус 2»). Проверяем зазор в приводе клапана, толкатель которого был заменен (кулачок распределительного вала при этом должен быть обращен к толкателю «затылком», т. е. не давить на толкатель). При необходимости повторяем процедуру регулировки зазора в приводе клапанов до тех пор, пока зазоры не будут соответствовать норме.
При окончательном монтаже распределительного вала перед установкой первой крышки подшипника…

…наносим на ее торцевые поверхности тонкий слой герметика.

После окончательной установки распределительного вала запрессовываем новый сальник в гнездо, образуемое полцилиндрическим поверхностями головки блока цилиндров и первой крышки подшипника вала. Собираем привод газораспределительного механизма в обратной последовательности и проверяем фазы газораспределения (см. «Проверка состояния и замена ремня привода газораспределительного механизма Форд Фокус 2»).
Перед монтажом крышки головки блока цилиндров…

…проверяем состояние резиновой уплотнительной прокладки…

…расположенной в пазах крышки.

Если прокладка потрескалась, порвалась или потеряла эластичные свойства, заменяем ее новой, предварительно очистив пазы крышки от загрязнений.
Установив крышку головки блока цилиндров и наживив болты ее крепления…

А какие зазоры клапанов? — MTD M 61 [Ответы 2]

А какие зазоры клапанов? — MTD M 61 [Ответы 2]
  1. Главная
  2. MTD
  3. Снегоуборщик
  4. M 61
  5. 401425

MTD M 61

Одинцово

2021-09-15 11:01:31 7 месяцев назад

Добрый день. А какие зазоры клапанов?

Ответы 0

Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете посмотреть онлайн инструкцию

Попробуйте наше приложение

Участников темы 0
Ответов 0
Просмотров темы 1

Другие обсуждения

Ответы 0

1 год назад

Ответы 0

1 год назад

Ответы 0

1 год назад

На этом сайте используются файлы cookies для улучшения вашего пользовательского интерфейса. Разрешить

Правильные зазоры при монтаже Дверей Гранит

Здравствуйте. Меня зовут Сикорский Валерий и я руководитель монтажных бригад Двери Гранит. Меня попросили рассказать о стандартах монтажа двери, а конкретно о зазорах между стеной и дверной коробкой.Постараюсь описать их по возможности кратко, но так чтобы было все понятно.

Итак, самый главный существующий документ от которого мы оттолкнемся — это «ГОСТ 31173-2016 Блоки дверные стальные. Технические условия». Чтобы сэкономить ваше время перейдем сразу к пункту 5.8.2.14 Звучит он так, «Монтаж дверного блока в проем должны проводить производители дверных блоков или организация по установке дверных блоков в соответствии с ГОСТ 30971 или нормативными документами, устанавливающими требования к монтажу дверных блоков в проемы.» То есть ответа основной документ нам не дал. И мы переходим к изучению следующего документа ссылку на который нам дали, «ГОСТ 30971-2012 Швы монтажные узлов примыкания оконных блоков к стеновым проемам. Общие технические условия.» Это может показаться странным, но выходит, что ГОСТ по монтажу дверей ссылается на оконный ГОСТ. В пункте 5.2.1. идет описание размеров монтажного зазора. В зависимости от материала окон размер зазоров у них может быть от 10мм до 60мм. А про двери там ни слова. Выходит, что как ни парадоксально, но официального документа, регламентирующего зазор при монтаже стальной двери нет.

Поэтому мы разработали свои нормативы для надежного крепления дверей. В них много пунктов от соответствия ширины дверной коробки проему, вертикальному и горизонтальному уровню стен до плотности материала стен. Ведь при значительных щелях и/или слабых по прочности стенах преступники могут просто вырвать всю дверь из проема. Также при больших зазорах снижаются показатели шумоизоляции.

Замерщиков Дверей Гранит я обучаю так, чтобы они старались подобрать дверь к проему таким образом, при котором зазоры слева и справа составляли в идеале 1-2см. Когда мы изготавливаем двери под заказ, то делаем зазоры по 1,5см. Тогда можно сказать, что дверь идеально подходит под проем.

Спасибо, если дочитали до конца. Уверен кому-то эта информация будет полезна.

Что такое диета GAPS?

Что такое GAPS?

Термин GAPS является аббревиатурой от Кишечно-психический синдром ; состояние, признанное благодаря многолетнему клиническому опыту и наблюдениям невролога, доктора Наташи Кэмпбелл-Макбрайд, которая выявила связь между состоянием здоровья кишечника человека и неврологическими или психологическими состояниями здоровья, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности ( СДВГ и СДВ), аутизм, депрессия, тревога и многое другое.

Теперь мы знаем, что многие распространенные состояния здоровья могут быть связаны с тем, что происходит в кишечнике. Сюда входят пищевая непереносимость, аллергии, аутоиммунные заболевания, проблемы с весом (избыточный и недостаточный), астма, кожные заболевания, такие как экзема, угри, псориаз, расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона, СРК, язвенный колит и даже сердечные заболевания.

Когда вы начнете изучать GAPS или здоровье кишечника, вы столкнетесь с термином микробиом , который используется для описания микробов (бактерий, грибков, вирусов), которые живут в нашем теле и на нем.Хронические заболевания, о которых мы упоминали ранее, в значительной степени вызваны отсутствием целостности слизистой оболочки кишечника, плохим здоровьем и дисбалансом кишечных бактерий, которые формируют наш микробиом. Слизистая оболочка нашего кишечника и микробиом играют основную роль в регуляции нашей иммунной системы (преимущественно в кишечнике) против хронического воспаления. «дырявый кишечник» (еще один термин, который вам следует знать) может проявляться в любом из состояний, упомянутых выше, и может возникать по целому ряду причин, таких как регулярное употребление обработанных пищевых продуктов, хронический стресс, плохой сон, прием антибиотиков, беременность и/или роды, вызванные приемом лекарств, токсины, другие химические вещества и многие другие факторы, присутствующие в современном образе жизни.

Чтобы правильно справиться с этими состояниями, чрезвычайно важно вылечить слизистую оболочку кишечника и восстановить здоровые кишечные бактерии. Пища, которую вы едите, играет важную роль в заживлении кишечника, и именно здесь на помощь приходит диета GAPS. . Помимо еды, есть и другие важные факторы, над которыми нужно работать, такие как спокойный и качественный сон, снижение уровня токсинов в окружающей среде, снижение стресса, проведение времени на природе на свежем воздухе и солнце, естественные методы детоксикации и многое другое.

плюсов, минусов и что можно есть

Мы в Verywell считаем, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешные планы питания должны быть индивидуальными и учитывать человека в целом. Прежде чем приступить к новому плану диеты, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или зарегистрированным диетологом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Диета GAPS — это не диета для похудения, а скорее ограничительная диета, предназначенная для естественного лечения расстройства аутистического спектра (РАС), синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), дислексии и других психических заболеваний.Многие дети с аутизмом испытывают серьезные проблемы с пищеварением, включая диарею, запоры и вздутие живота.

«GAPS» — это аббревиатура от «синдром кишечника и психологии». Диета GAPS была разработана Наташей Кэмпбелл-Макбрайд, доктором медицинских наук, врачом и автором с дополнительными степенями в области неврологии и питания. Когда ее сыну поставили диагноз аутизм, она использовала свой опыт для разработки потенциального лечения с помощью питания.

В 2004 году доктор Кэмпбелл-Макбрайд опубликовала свое исследование в книге «Кишечник и психологический синдром», в которой подробно описывается наука о связи между мозгом и кишечником.Она также описывает диету, известную как «Протокол питания GAPS», и утверждает, что она оказалась успешной при лечении пациентов с нарушениями обучаемости и другими психическими расстройствами, включая ее ребенка с аутизмом.

Диета GAPS исключает все злаки, сахара и простые крахмалы и основана на специфической углеводной диете (SCD), которая используется для лечения глютеновой болезни, болезни Крона, язвенного колита и воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). Точно так же диета GAPS основана на домашних бульонах и ферментированных овощах для лечения повреждений стенок кишечника, которые часто называют «синдромом повышенной кишечной проницаемости».»

В рейтинге лучших диет U.S. News and World Report за 2021 год диета GAPS занимает 37-е место в рейтинге лучших диет в целом и дает ей общий балл 1,9/5.

Что говорят эксперты

«Согласно диете GAPS, отказ от многих продуктов позволяет кишечнику «исцелиться и запечататься». Доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало. Эксперты опасаются, что многочисленные ограничения, включая зерновые, большинство молочных продуктов и крахмалистых овощей, повышают риск дефицита питательных веществ».

Крисси Кэрролл, RD, MPH

Что можно есть?

Диета GAPS начинается с вводной фазы (с очень ограниченным выбором продуктов), за которой следует фаза полноценной диеты, которая позволяет есть более широкий выбор продуктов.Доктор Кэмпбелл-Макбрайд призывает всех попробовать вводную фазу, прежде чем переходить к полной диете. Однако она заявляет, что тем, чье состояние особенно тяжелое, возможно, придется дольше оставаться на вводной фазе.

На вводном этапе разрешены только домашние мясные, куриные или рыбные бульоны; домашний суп из бульона и некрахмалистых овощей; домашние ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или овощи; кисломолочные продукты домашнего приготовления; органические яичные желтки; и авокадо.

Постепенно, по мере стихания пищеварительных симптомов, можно добавлять оладьи из орехового масла и овощей; домашнее топленое масло; яичница; жареное и приготовленное на гриле мясо; оливковое масло; хлеб из миндальной муки; вареное яблоко; сырые овощи; домашний сок; и сырые яблоки.

Как только человек сможет съесть все эти продукты без пищеварительных симптомов, он будет готов к полному протоколу GAPS. Требуется не менее полутора-двух лет соблюдения протокола диеты GAPS, прежде чем те, кто следует этому плану, снова смогут начать есть несовместимые продукты.

Что вам нужно знать

Доктор Кэмпбелл-Макбрайд рекомендует людям, надеющимся добиться результатов от диеты GAPS, начинать с вводной фазы и оставаться на ней (проходя ее шесть этапов) до тех пор, пока симптомы пищеварения не исчезнут. Она говорит, что после того, как симптомы пищеварения уменьшатся, они могут перейти на полную диету GAPS и добавить больше продуктов.

«У вашего пациента должно быть как минимум шесть месяцев нормального пищеварения, прежде чем вы начнете вводить продукты, не разрешенные в диете GAPS», — говорит она.«Не торопитесь с этим шагом». Некоторым людям может потребоваться больше двух лет, чтобы приспособиться к продуктам, не входящим в GAPS. Первые продукты, которые нужно ввести, как только вы будете готовы отказаться от диеты, включают молодой картофель и ферментированные безглютеновые злаки.

Доктор Кэмпбелл-Макбрайд призывает тех, кто рассматривает диету GAPS, строго следовать ей в соответствии с планом, изложенным в ее книге. Это затрудняет модификацию. Вегетарианцам может быть сложно следовать этой диете, поскольку диета основана на белке животного происхождения.

Тем не менее, диета, естественно, не содержит глютена, кукурузы и арахиса, и ее легко можно сделать безмолочной, если у вас аллергия или непереносимость молочных продуктов. Людям с аллергией на лесные орехи следует избегать определенных рецептов, но у них не должно возникнуть особых проблем с поиском продуктов, которые они могут есть во время диеты.

Соблюдение диеты GAPS означает, что вы будете готовить почти всю свою еду с нуля. Во многих случаях вы будете использовать домашний мясной или рыбный бульон для супов, бульонов и других блюд.Доктор Кэмпбелл-Макбрайд считает, что домашний бульон оказывает «успокаивающее действие» на области воспаления в желудочно-кишечном тракте. По ее словам, коммерческие стоковые продукты не имеют такого же эффекта.

Чтобы приготовить домашний мясной или птичий бульон, вам нужно начать с костей и суставов с небольшим количеством мяса на них. Поместите их в большую кастрюлю и залейте кастрюлю водой. Добавьте немного морской соли и несколько трав по вкусу, доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите на слабом огне 2 1/2–3 1/2 часа.Если хотите, используйте мультиварку и варите смесь на медленном огне в течение ночи. Чтобы приготовить домашний рыбный бульон, используйте рыбу целиком или рыбные плавники и варите до 1 1/2 часа.

Что есть
  • Мясо, птица, рыба и яйца

  • Некрахмалистые овощи

  • Большинство фруктов

  • Ферментированные молочные продукты (йогурт, кефир и топленое масло)

  • Ферментированная рыба (по рецепту GAPS)

  • Ферментированные овощи

  • Домашний овощной и фруктовый сок

  • Орехи, ореховое масло и ореховая мука

  • Сливочное масло

  • Оливковое масло

  • Кокосовое масло

  • Мед

Что не есть
  • Все зерновые (например,г., пшеница, рис, ячмень, овес и кукуруза) и зерновые продукты (например, хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия)

  • Крахмалистые овощи (включая картофель, пастернак, ямс и сладкий картофель)

  • Лебеда, гречиха, сорго, просо и другие безглютеновые злаки

  • Добавленный сахар

  • Кленовый сироп, патока, кукурузный сироп и любой другой сироп

  • Аспартам в любой форме и любой пищевой продукт, который его содержит

  • Конфеты, печенье, пирожные и мороженое

  • Молоко (если оно не ферментированное)

  • Все переработанные пищевые продукты

  • Все алкогольные напитки

Вот краткое изложение продуктов, которые разрешены (и запрещены) в протоколе диеты GAPS.

Что есть

Мясо, птица и рыба

Протокол диеты GAPS допускает употребление всех видов животного белка. Однако вам нужно будет приготовить их и подавать только с разрешенными соусами и специями, а это значит, что по большей части вы будете готовить их дома.

Некрахмалистые овощи

Какие-то овощи разрешены, какие-то нет. В диете GAPS поощряются некрахмалистые овощи — фактически, вам настоятельно рекомендуется ферментировать их, используя рецепты и культуры, которые «одобрены GAPS».К некрахмалистым овощам относятся морковь, лук, спаржа, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, листовая капуста, мангольд, салат и свекла.

Фрукты

Разрешены практически все фрукты. Бананы — единственный вид фруктов, который можно изменить в диете: они должны быть очень спелыми. Если на них есть коричневые пятна, они готовы.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты также рекомендуются как источник полезных бактерий.Книга доктора Кэмпбелл-Макбрайд включает рецепты квашеной капусты, ферментированных овощей и ферментированных пробиотических напитков.

Что нельзя есть

Зерновые

К ним относятся различные продукты, которые являются основными в рационе большинства людей, в том числе хлеб, хлопья, крекеры, макароны, пирожные, печенье и другие традиционные хлебобулочные изделия. Доктор Кэмпбелл-Макбрайд считает, что эти продукты раздражают слизистую оболочку кишечника и в конечном итоге повреждают ее, что влияет на усвоение питательных веществ.

Молочные продукты

В большинстве случаев разрешены только кисломолочные продукты. Согласно теории доктора Кэмпбелл-Макбрайд, молоко, особенно коровье, может раздражать и повреждать слизистую оболочку кишечника почти так же, как и злаки. Ферментированные версии молочных продуктов не имеют такого эффекта. В результате молочные продукты, разрешенные в диете GAPS, почти все являются ферментированными продуктами домашнего приготовления: йогурт, кефир, топленое масло и сыворотка. Исключение составляет сливочное масло, которое разрешено.

Доктор Кэмпбелл-Макбрайд рекомендует ферментированные молочные продукты и говорит, что их можно добавлять, начиная с вводной фазы диеты.

Крахмалистые овощи

Овощи, которые не разрешены в диете, включают картофель, сладкий картофель, пастернак и ямс. Фасоль и бобовые также не допускаются в диете GAPS.

Сахар и добавленные сахара

В диете GAP сахар считается вредным для слизистой оболочки кишечника. Запрет на натуральные и искусственные подсластители (а также на такие ингредиенты, как кленовый сироп, патока и аспартам) означает, что вам нужно будет избегать продуктов с добавлением сахара.

Обработанные продукты и алкоголь

Все обработанные пищевые продукты (за исключением очень немногих, которые специально помечены как «соответствующие GAPS») содержат ингредиенты, запрещенные для диеты. Кроме того, алкогольные напитки не допускаются.

Образец списка покупок

Диета GAPS исключает все злаки и бобовые и делает упор на животный белок, домашний костный бульон, некрахмалистые овощи и ферментированные продукты. В следующем примерном списке покупок представлены рекомендации для начала работы с этим планом питания.Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим, и могут быть другие продукты, которые вам больше подходят.

  • Листовая зелень (бок-чой, листовая капуста, листовая капуста, листовой салат, шпинат)
  • Некрахмалистые овощи (спаржа, брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, авокадо, огурцы, стручковая фасоль, бамия, кабачки)
  • Фрукты (ягоды, апельсины, ананас, банан, грейпфрут, изюм)
  • Мясо и птица (нежирные куски говядины, говяжий фарш, целая курица, куриная грудка, грудка индейки)
  • Рыба (лосось, палтус, треска, тунец, скумбрия, морской окунь)
  • Ферментированные молочные продукты (йогурт, кефир, топленое масло)
  • Ферментированные овощи (маринованная квашеная капуста, кимчи) ​​
  • Орехи (миндаль, кешью, фундук, фисташки, грецкие орехи)
  • Ореховые масла (миндальное, кешью, фундук)
  • Мука из орехов (миндальная мука/мука, мука из фундука/мука)
  • Оливковое масло, кокосовое масло
  • Сливочное масло
  • Мед
  • Свежие травы (тимьян, розмарин)
  • Яйца

Образец плана питания

Ключевым принципом диеты GAPS является приготовление всех или большей части ваших собственных блюд с нуля, включая питательные костные бульоны и фруктовые соки.В следующем трехдневном плане питания представлены рекомендации о том, что можно есть в соответствии с протоколом GAPS. Обратите внимание, что этот план не является всеобъемлющим, и если вы решите следовать этой диете, могут быть другие продукты, более подходящие для ваших вкусов и предпочтений.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Минусы
  • Мало исследований, доказывающих его эффективность

  • Очень сложный в обслуживании

  • Избавляет от нескольких продуктов

Хотя преимущества диеты GAPS не были доказаны в клинических условиях, вполне возможно, что вы или ваш ребенок можете получить пользу от этого плана питания.Взгляните на плюсы и минусы, когда будете взвешивать свое решение попробовать эту диету.

Плюсы

Здоровая домашняя еда

Диета GAPS поощряет домашние блюда из свежих овощей, фруктов, мяса, птицы и рыбы. На диете запрещена еда, приготовленная в ресторанах. Это означает, что диета GAPS будет более здоровой, чем типичная американская диета.

Может помочь в лечении симптомов

Некоторые сторонники диеты, в том числе ее создатель, утверждают, что она может помочь улучшить симптомы аутизма, СДВГ и других психических заболеваний у детей и взрослых.Доктор Кэмпбелл-Макбрайд ведет список врачей, которых она обучила диете, хотя доказательств ее эффективности немного.

Интернет-сообщество

Существует сильное интернет-сообщество, которое может помочь вам начать и продолжить диету. Родители и другие люди, которые внедрили диету GAPS, будут отвечать на вопросы, оказывать поддержку и часто выступать в качестве болельщиков для тех, кто только начинает диету.

Минусы

Ограниченное доказательство

Как и другие диеты для лечения аутизма, диета GAPS не имеет под собой никаких строгих медицинских исследований.К сожалению, существует мало научных данных, указывающих на то, что любая из рекомендаций доктора Кэмпбелл-Макбрайд — от домашнего бульона до ферментированных продуктов — может помочь улучшить симптомы аутизма или других психических заболеваний.

Может вызвать дефицит питательных веществ

Некоторые медицинские работники предупреждают, что отказ от многих здоровых продуктов, таких как цельнозерновые и бобовые, может привести к дефициту питательных веществ.

Ограничительный и трудоемкий

Из-за ограничительного характера диету GAPS чрезвычайно сложно соблюдать.Всю еду вам придется готовить самостоятельно — не допускаются полуфабрикаты, купленные в магазине, такие как бульон или соусы. Это означает, что вы будете проводить много времени на кухне, чего ваш образ жизни может позволить или не позволить.

Является ли диета GAPS здоровым выбором для вас?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуют, чтобы около одной четверти ежедневных калорий приходилось на зерновые продукты, предпочтительно цельнозерновые. К ним относятся хлеб, хлопья, макаронные изделия, рис, лепешки и крупы.Поскольку диета GAPS не включает злаки, она не соответствует федеральным нормам.

Инструмент MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует, чтобы люди получали около половины своего дневного рациона из фруктов и овощей. Здесь диета GAPS намного ближе к рекомендациям по питанию Министерства сельского хозяйства США.

Что касается продуктов на основе белка, таких как мясо, птица, рыба, бобовые и орехи, диета GAPS в некоторой степени соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, согласно которым около четверти ваших ежедневных калорий должны поступать из источников белка.Однако диета GAPS не разрешает бобовые, которые являются отличным источником белка и клетчатки. Молочные продукты разрешены большинству людей на диете GAPS, но предпочтение отдается кисломолочным продуктам (йогурту и кефиру). Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно употреблять молочные продукты с кальцием.

Поскольку диета GAPS предназначена для лечения симптомов психических заболеваний и не предназначена для снижения веса, важно убедиться, что вы по-прежнему получаете достаточно калорий в рамках этой ограничительной диеты.Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять около 2000 калорий в день для контроля веса, но это число может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол, вес и уровень физической активности. Используйте этот инструмент калькулятора, чтобы определить ваши ежедневные потребности в калориях.

Диета GAPS соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по фруктам и овощам, белку и молочным продуктам. Тем не менее, он ограничивает зерновые и многие другие полезные углеводы и крахмалы. Также мало научных доказательств того, что диета может эффективно лечить аутизм и другие психические расстройства.

Польза для здоровья

Сама диета утверждает, что исцеляет кишечник, исключая многие продукты, которые считаются проблематичными для людей с психическими расстройствами, включая зерновые и молочные продукты, и добавляя продукты с натуральными пробиотиками. Хотя многие люди подтверждают, что диета помогла им или их ребенку, нет серьезных медицинских или других исследований, подтверждающих ее эффективность.

Риски для здоровья

Хотя общих рисков, связанных с диетой GAPS, нет, план питания, ограничивающий здоровые углеводы, может привести к дефициту питательных веществ и непреднамеренной потере веса.Кроме того, некоторые исследования предостерегают от употребления костных бульонов на диете GAPS, поскольку кости могут содержать тяжелые металлы и представлять риск заражения свинцом.

Слово из Веривелла

Аутизм, СДВГ и связанные с ними расстройства психического здоровья могут быть сложными для лечения, и понятно, что родители детей с такими расстройствами хотят сделать все возможное, чтобы помочь. Тем не менее, диета GAPS требует значительной постоянной приверженности делу без каких-либо гарантий успеха.Если вы рассматриваете диету GAPS для себя или своего ребенка, поговорите со своим врачом или педиатром вашего ребенка, чтобы убедиться, что это лучший выбор для вас и вашей семьи.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может вам не понадобиться, и многие диеты просто не работают, особенно долгосрочные. Хотя мы не поддерживаем причудливые диетические тенденции или неустойчивые методы похудения, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетического плана, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что быть самым здоровым человеком, и есть много других способов добиться здоровья. Упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в общем состоянии здоровья. Лучшая диета всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Что такое диета GAPS? | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Диета GAPS (аббревиатура от «кишечный и психологический синдром») была разработана доктором Дж.Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, чтобы помочь улучшить пищеварение и психологическое здоровье. Теория Кэмпбелла-Макбрайда заключается в том, что многие состояния, которые влияют на ваш мозг, связаны с негерметичным кишечником. Это дырявый кишечник (и повышенная проницаемость стенки кишечника), который позволяет химическим веществам и бактериям из вашей пищи и окружающей среды попадать в вашу кровь, когда они обычно не попадают. Диета обещает облегчение многих заболеваний, включая аутизм, пищевую аллергию, менингит, артрит, диабет и аутоиммунные заболевания.Вот взгляд на эту диету — и если она соответствует всей шумихе.

Сама диета довольно сложная. Он ограничивает все зерновые, коммерческие молочные продукты, крахмалистые продукты и все обработанные и рафинированные углеводы и поощряет легкоусвояемые и богатые питательными веществами продукты (которые определяются, когда вы читаете различные этапы, описанные ниже). Большинство продуктов на диете GAPS состоят из мяса, рыбы, яиц, ферментированных продуктов и овощей. Последователям не рекомендуется злоупотреблять выпечкой, даже из ореховой муки и фруктов, потому что это может нанести ущерб процессу заживления кишечника.

Общая диета делится на две фазы: вводная диета и полная диета GAPS. Согласно веб-сайту GAPS, вводная диета может быть «очень сложной для пациентов, родителей и детей, привыкших к традиционной западной диете». Затем вводная диета делится на 6 фаз, на каждой из которых вводятся определенные продукты. Например, на этапе 1 инструкции заключаются в том, чтобы приготовить домашний мясной или рыбный бульон, приготовить супы из этих бульонов, есть пробиотические продукты (например, домашний йогурт или кефир) и пить имбирный чай с медом между приемами пищи.Фаза 2 дополняет фазу 1. Диета предписывает добавлять сырые органические яичные желтки в каждую тарелку супа или мясного бульона, а также добавлять мясные и овощные запеканки (без специй). Домашний йогурт и кефир следует увеличить во 2-й фазе, ввести ферментированную рыбу и употреблять 1 чайную ложку домашнего топленого масла в день. Фазы продолжают добавлять различные продукты и могут занять от 3 до 6 недель, в зависимости от человека и симптомов, которые он проявляет.

После того, как вы завершите 6 этапов вводной диеты, вы сможете перейти к диете Full GAPS, которой рекомендуется придерживаться от 18 до 24 месяцев.Существует очень конкретный список продуктов, которые следует есть и избегать. Примерами пищевых продуктов, которые можно есть, являются яблоки, абрикосы, артишоки, сыр азиаго, спаржа, авокадо (включая масло), свежая или замороженная говядина, листовая капуста, грибы, изюм, моллюски, утка, баранина, ореховая и ореховая мука и сырный творог (сухой творог). Продукты, которых следует избегать, включают ацидофильное молоко, сироп агавы, водоросли, алоэ вера, амарант, коммерчески приготовленный яблочный сок, аррорут, любые макаронные изделия, печеные бобы, шоколад, пиво, рис, коммерческий чай, топинамбур, пшеницу и просо.

Некоторые советы по питанию, которые следует учитывать при соблюдении диеты Full GAPS, включают:

Это научно обосновано?

Рецензируемых исследований диеты GAPS не проводилось. Есть некоторые исследования проницаемости кишечника, которая является теоретической основой этой диеты. В обзорном исследовании 2014 года, опубликованном в BMC Gastroenterology , говорится, что существует связь между кишечным барьером и кишечной проницаемостью для здоровья и болезней, однако она плохо изучена, и необходимы дополнительные исследования, чтобы делать какие-либо выводы.

Судя по описанию диеты, представленному на веб-сайте диеты GAPS, некоторые утверждения являются необоснованными или даже потенциально опасными. Например, такие заявления, как «фрукты мешают перевариванию мяса» или рекомендация отдавать предпочтение органическим продуктам, а не органическому мясу, «потому что у животных есть собственная система детоксикации, которая может нейтрализовать применяемые к ним антибиотики и гормоны». Оба утверждения не являются научно обоснованными. Кроме того, употребление в пищу сырых яичных желтков может увеличить вероятность заражения сальмонеллезом пищевого происхождения.Кроме того, диета исключает многие источники цельного зерна, то есть клетчатки, которая помогает питать кишечные микробы, наряду с многочисленными источниками питательных веществ из цельного зерна.

Эта диета была создана для людей с особыми заболеваниями. Тем не менее, это не является научно обоснованным, и некоторые рекомендации не имеют смысла. Это также ограничительно и трудно следовать. Диету Full GAPS следует соблюдать до 2 лет… действительно ли вы можете это сделать?

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, является зарегистрированным диетологом и консультантом, который специализируется на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании.Она является автором книги «Кухня греческого йогурта: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый прием пищи в день».

*Эта статья была написана и/или проверена независимым зарегистрированным врачом-диетологом.

4 Пробелы, потребности и потенциальные средства правовой защиты

KNAW (Королевская академия искусств и наук Нидерландов). 2007. Кодекс поведения в области биобезопасности. Отчет Рабочей группы по биобезопасности. Амстердам: Королевская нидерландская академия искусств и наук.Доступно по адресу: http://www.knaw.nl/cfdata/publicaties/detail.cfm?boeken__ordernr=20071092 .

Корн Х., П. Берш и П. Биндер. 2008. Les Menaces Biologiques—Biosécurité et Responsabilité des Scientifiques . Париж: Французская академия наук. Доступно на http://www.academiesciences.fr/publications/rapports/rapports_html/rapportPUF_Korn.htm.

Манчини, Г. и Дж. Ревилл. 2008. Содействие норме биобезопасности: образование в области биобезопасности для следующего поколения ученых-биологов .Комо, Италия: Landau Network Centro Volta и Bradford Disarmament Research Center.

Манчини, Г. и Дж. Ревилл. 2009. Содействие устойчивому образованию и повышению осведомленности о Биобезопасность и двойное использование. Комо, Италия: Landau Network Centro Volta и Bradford Disarmament Research Center.

НАЭ (Национальная инженерная академия). 2009 . Обучение этике и научно-технические науки Исследования: чему научились? Что нужно сделать? Итоги семинара .Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

NRC (Национальный исследовательский совет). 2003б. Оценка и совершенствование преподавания бакалавриата по направлению Наука, технологии, инженерия и математика . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

НРК. 2004а. Биотехнологические исследования в эпоху терроризма . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

НРК. 2006. Глобализация, биотехнология и будущее наук о жизни .Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

НРК. 2009а. О том, как быть ученым , 3-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

НРК. 2009е. Ответственные исследования с использованием отобранных биологических агентов и токсинов . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

НРК. 2009ф. 2-й Международный форум по биобезопасности: Отчет о международной встрече, Будапешт, Венгрия, 30 марта – 2 апреля 2008 г. . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий.

NSABB (Национальный научный консультативный совет по биобезопасности). 2007. Предлагаемая структура надзора за исследованиями в области наук о жизни двойного назначения: стратегии минимизации потенциального неправомерного использования исследовательской информации. Доступно на .

НСАББ. 2008 г. Стратегический план информационно-просветительской работы по вопросам двойного назначения . Доступно по адресу .

Польская академия наук.2007. Развитие науки и дилемма двойного использования: почему мы не можем позволить себе потерпеть неудачу. Доступно по адресу http://www.english.pan.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=236:international-conference-on-dual-use&catid=57:archive&Itemid=88.

Пфунд, К., С. Миллер, К. Бреннер, П. Брунс, А. Чанг, Д. Эберт-Мэй, А. П. Фаген, Дж. Джентиле, С. Госсенс, И. М. Хан, Дж. Б. Лабов, К. М. Приббенов, М. Сусман, Л. Тонг, Р. Райт, Р. Т. Юань, У. Б. Вуд и Дж. Хендельсман. 2009.Летний институт для улучшения преподавания естественных наук в университетах. Наука 342:470-471.

Rocca, C. 2008. Заявление Е.П. Посол Кристина Рокка, представитель США в Конвенции о биологическом оружии, на Ежегодном совещании государств-участников Конвенции о биологическом оружии, Женева, Швейцария, 1 декабря 2008 г.

Королевское общество. 2006. Доклад международного семинара по научно-техническим разработкам , относящимся к КБТО .Лондон: Королевское общество.

Smallwood, K. 2009. Биозащита, биобезопасность и риски двойного использования: тенденции, проблемы и инновации Решения . Отчет. Комо, Италия: Landau Network Centro Volta и Bradford Disarmament Research Center.

пробелов | SEA — Supporting English Acquisition

Одной из наиболее отличительных характеристик относительных предложений английского языка является то, что они часто содержат «пробелы». Пробел — это место в структуре предложения, где чего-то не хватает по сравнению с большинством других типичных структур предложения.В обычном главном предложении или независимом предложении основные грамматические фразы обычно появляются в следующем порядке:

Субъект Глагол Объект

Напротив, в относительном предложении будет пробел, когда целевая грамматическая фраза появится в любой позиции, кроме позиции подлежащего.

Позиция субъекта

Сначала рассмотрите придаточные предложения, указывающие на позицию подлежащего:

Фотограф , который одолжил мне сканер , попросил меня вернуть его.

В относительном предложении who стоит в позиции подлежащего перед глаголом одолжить , поэтому пробела нет.

Позиция объекта

Однако в следующем предложении , который представляет позицию объекта после того, как посетил , поэтому в этой позиции есть пробел (обозначенный для иллюстрации «пулемётом»).

Фотограф , которого я посетил • в лаборатории , одолжил мне сканер.

Сравнение этого придаточного предложения с таким предложением, как Я посетил фотографа , показывает, что именная группа объект обычно появляется в позиции объекта после глагола посетил .

Предмет позиции предлога

В следующих двух предложениях пробел появляется после предлога из . Сравните Сканер я одолжил у фотографа.

Фотограф , у которого я одолжил сканер • , попросил меня вернуть его.

Фотограф , у которого я одолжил сканер • , попросил меня вернуть его.

Белая фраза с чьей

В приведенном ниже предложении пробел возникает после того, как заимствовал и представляет всю wh -фразу , сканер которой «переместился» в начало относительного предложения. Сравните Я одолжил у нее сканер .

Фотограф , у которого я одолжил сканер • , попросил меня вернуть его.

Вся Wh-фраза начинается с относительной статьи

Точно так же пробел в следующем предложении возникает после сканера и представляет всю предложную фразу от кого , которая переместилась в начало предложения. Сравните Я у него позаимствовал сканер .

Фотограф , у которого я одолжил сканер • , попросил меня вернуть его.

Разрыв может быть далеко

В более сложных предложениях, которые содержат множество встроенных предложений внутри самого относительного предложения, пробел может быть очень далеко от начала относительного предложения.Обратите внимание на расположение пропусков в следующих предложениях.

Фотограф , которого мой учитель рекомендовал мне одолжить у • сканера, отказался одолжить мне его.

Техника , которую нам посоветовали рассмотреть • для нашего проекта , дала успешные результаты.

Программное обеспечение моя подруга сказала мне, что ее брат думал, что мы должны купить • через каталог по почте, которого нет в наличии.

Что такое GAPS? | Синергия Хиропрактика и оздоровительный центр

Кишечно-психологический синдром (синдром GAP или GAPS)

GAPS – это состояние, при котором устанавливается связь между функциями пищеварительной системы и мозга.Этот термин был создан доктором Наташей Кэмпбелл-Макбрайд, доктором медицинских наук, MMedSci (неврология), MMedSci (питание человека) в 2004 году после работы с сотнями детей и взрослых с неврологическими и психическими заболеваниями, такими как расстройства аутистического спектра, синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ/СДВ), шизофрения, дислексия, диспраксия, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство и другие нейропсихологические и психиатрические проблемы.

Мы живем в мире разворачивающихся эпидемий.Расстройства аутистического спектра, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ/СДВ), шизофрения, дислексия, диспраксия, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство и другие нейропсихологические и психиатрические проблемы у детей и молодых людей становятся все более распространенными. .

«Какая разница в нашем 3-летнем ребенке»

Доктор Уилл помог нам вылечить нашего 3-летнего сына от тяжелой экземы, постоянных ушных инфекций и множественных пищевых аллергий с помощью диеты GAPS. Она тренировала меня на каждом этапе пути.Она научила меня всему, что мне нужно было знать как маме, чтобы заботиться о питании моего сына, кормя его правильными продуктами, чтобы вылечить его дырявый кишечник. Благодаря ее помощи и опыту наш сын больше не полагается на высокие дозы пероральных стероидов, кремов и лекарств от аллергии каждый день. Он больше не страдает экземой или ушными инфекциями, у него больше нет аллергии на молочные продукты и яйца. Мы не могли бы быть более счастливыми и благодарными за исключительную заботу, которую мы получили от доктора Уилла из Synergy Chiropractic.

~ Анджела Б.

Перекрытие в диагностике

В клинической практике эти состояния чаще всего совпадают друг с другом. Ребенок с аутизмом часто гиперактивен и страдает диспраксией. Перекрытие между дислексией и диспраксией составляет около 50%, а между гиперактивностью, дислексией и диспраксией — 25-50%. У детей с такими состояниями часто диагностируют депрессию, и по мере взросления они более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами или алкоголизму, чем их обычно развивающиеся сверстники.Молодой взрослый с диагнозом шизофрения часто страдает от дислексии, диспраксии и/или СДВГ/СДВ в детстве. Шизофрению и биполярное расстройство часто называют двумя сторонами одной медали. Общество создало различные диагностические ящики, в которые помещаются эти пациенты. Но современный пациент не вписывается ни в один из них. Современный пациент в большинстве случаев укладывается в довольно комковатую картину перекрывающихся неврологических и психических состояний.

Когда мы обследуем этих пациентов в клинических условиях, мы обнаруживаем, что помимо так называемых психических проблем, они также очень больны физически.Постоянно наблюдаются расстройства пищеварения, недоедание, аллергии, астма, экзема, хронический цистит, молочница и суетливые привычки в еде.

Чтобы узнать о кишечном и психологическом синдроме, о том, как он развивается и как его эффективно лечить с помощью правильного режима питания, обратитесь к доктору Уиллу. Она страстная и хочет помочь вам!


Отзывы пациентов GAPS

Пристрастие к сахару!

Я спросил о диете GAPS, потому что у меня была зависимость от сахара и у меня была сильная экзема на лице.Мне надоело принимать антибиотики и тратить деньги на каждый крем от экземы, который я мог найти. Доктор Уилл объяснил синдром дырявого кишечника и проверил меня на кандиду. Я был так рад получить ответ, почему моя экзема продолжает возвращаться. Доктор Уилл снабдил меня всеми добавками, списком продуктов и рецептами, необходимыми для лечения моего кишечника. Она ответила на все мои вопросы и помогла изменить мою диету и образ жизни до такой степени, что я больше никогда не захочу возвращаться к своим нездоровым привычкам в еде. Скажу честно, это была непростая трансформация, но она определенно того стоила.Моя экзема ушла, и моя кожа никогда не была чище.

~ Мэрайя Г.

Простой план

У доктора Уилла на стене висит картина, на которой говорится о том, что любая пища либо борется с болезнями, либо питает их. Я читал это несколько раз, не задумываясь об этом. Я думал, что я был относительно здоров и не нуждался в каких-либо изменениях. Затем я наткнулся на статью о диете GAPS и о том, как диета может помочь при тревоге и расстройствах настроения. Я несколько лет принимал лекарства от беспокойства, отпускаемые по рецепту, и понял, что должен быть лучший способ.Я вспомнил, что видел информацию GAPS в Synergy Chiropractic и попросил доктора Уилла предоставить дополнительную информацию. Мы встретились, чтобы обсудить диету GAPS, и она разработала для меня план. План был основан на моей истории и моих текущих привычках в еде. Оказывается, я не должен есть конфеты каждый день… кто знал??!! 🙂 Плану было легко следовать, и он не включал в себя все бесполезные вещи, которые большинство диет пытается продать вам. Единственное, что мне пришлось купить (помимо более разумного выбора в продуктовом магазине), — это пробиотики.Я следую плану около двух месяцев и чувствую себя НАМНОГО лучше. Мое пищеварение, настроение и уровень беспокойства значительно улучшились. Я больше не принимаю лекарства от беспокойства и чувствую себя лучше, чем когда принимала лекарства. Спасибо, доктор Уилл!

~ Эми


Хиропрактика и оздоровительный центр «Синергия» | (920) 757-6440
Качественная хиропрактика для семей Гринвилл, Эпплтон и Хортонвилл.

Наиболее распространенные пробелы в эффективности продаж, которые необходимо устранить, чтобы увеличить доход

Некоторым представителям не составит труда превзойти все цели и ожидания, которые вы перед ними ставите.Можно даже утверждать, что продажа заложена в их ДНК.

Среднему представителю, однако, не помешала бы небольшая помощь, и развитие середины стаи того стоит. Тем не менее, многие лидеры продаж по умолчанию придерживаются одного и того же старого заблуждения: найм большего числа лучших сотрудников увеличит итоговую прибыль. Возможно, лучшие торговые представители приносят большую часть дохода компании — фактически 80%, — но это не самый эффективный способ улучшить работу вашего отдела продаж.

В этом блоге вы узнаете о преимуществах устранения пробелов в навыках, наиболее заметных пробелах в любой команде по продажам, а также о методах развития и обучения торговых представителей для устранения пробелов в их производительности.

Полный список звезд — не лучший способ расти

Приведенное выше утверждение может показаться нелогичным, но есть веские аргументы в пользу того, чтобы сосредоточить свои усилия на развитии существующих талантов, а не на найме лучших исполнителей.

Доступ к талантам является одним из них. При найме на работу в сфере продаж очень высока конкуренция, и лучших исполнителей не так уж и много. Вам придется бороться с другими организациями, которые делают ставки против вас за лучших из лучших.

Звездные представители часто проявляют себя лучше всего там, где они есть. То, что представитель превышал квоту за последние восемь кварталов в своей нынешней компании, не означает, что он продолжит хорошо работать в вашей. Фактически, исследование, на которое ссылается HBR, показывает, как обычно производительность звездного представителя в новой организации падает на 20% и не возвращается к прежнему уровню.

Тогда давайте рассмотрим другой вариант: развитие и обучение ваших существующих торговых представителей до лучших исполнителей. На первый взгляд, это не серебряная пуля, но отдача значительно выше, чем от найма большего количества представителей, вне зависимости от того, являются ли они лучшими исполнителями или нет.

Прежде всего, эти люди уже есть в вашей компании. Вам не нужно тратить время и ресурсы на их подбор и найм. Во-вторых, вам, вероятно, не придется полностью переучивать их. Ваши средние торговые представители уже знакомы с вашими процессами и, вероятно, им просто нужна небольшая помощь в освоении их. Развитие ваших представителей также способствует удовлетворенности сотрудников, что приводит к более длительному сроку пребывания в должности и более сильной культуре продаж.

Чтобы начать оказывать ощутимое влияние на бизнес, изменив поведение своих представителей, вам нужно сначала выявить наиболее распространенные недостатки в эффективности продаж.Затем вы должны иметь возможность активно реагировать на них.

Наиболее распространенные недостатки в эффективности продаж

Даже ваши лучшие представители не застрахованы от пробелов в навыках. Есть несколько, с которыми вы будете сталкиваться снова и снова в качестве лидера продаж. Хотя этот список не является исчерпывающим, он подготовит вас к быстрому выявлению возможностей повышения квалификации команды как индивидуально, так и в группе.

Итак, каковы наиболее распространенные пробелы в эффективности продаж?

Торговые представители, не следящие за вашим процессом продаж, — это большая проблема. Низкоэффективные сотрудники часто пропускают определенные этапы процесса или торопятся с ними. Они будут упускать такие вещи, как отслеживание ритма своей электронной почты, забывать следить за лидами более одного раза или слишком легко сдаваться.

Неправильная подготовка к вызовам. Представители вступают в разговоры без цели или запасного плана, если что-то пойдет не так, как ожидалось. В более крайних случаях представитель появляется совершенно неподготовленным: он не знает основ учетной записи, кто является потенциальным клиентом или почему ваше решение может подойти.

Плохие навыки слушания. Лучшие продавцы активно прислушиваются к своим потенциальным клиентам. Они используют словесные кивки и задают наводящие вопросы, которые заставляют потенциальных клиентов открываться. Лучшие исполнители также избегают заполнения многообещающих пауз, что не позволяет торговому представителю принять на себя роль потенциального клиента. Этот пробел легко обнаружить. Взгляните на соотношение «говори-слушай» в вашей команде: неэффективные сотрудники тратят более 70% времени на разговоры.

Презентация и обсуждение цен слишком рано. Ряд исследований показывает, что лучшие работники откладывают обсуждение цен на потом. Их коллеги со средними и низкими показателями часто начинают слишком рано начинать питчинг и легко уступают, когда их спрашивают о ценах. Эта привычка мешает им получить хорошее представление о бизнес-задачах и потребностях потенциального клиента, прежде чем перейти к ценообразованию.

Обнаружение в стиле допроса. Для определения потенциальных клиентов и возможностей нужно задавать много вопросов, но это не значит, что нужно играть с потенциальными клиентами в 20 вопросов.Лучшие представители знают, как естественным образом встроить свои вопросы в разговор, получая при этом все необходимые детали.

Еще один потенциальный пробел в производительности не по вине торгового представителя. Плохое управление — в виде отстраненного руководства, запутанных процессов и/или непоследовательного коучинга или отсутствия коучинга заставляет представителей бороться за достижение результатов. Еще хуже то, что менеджеры, как правило, по умолчанию обучают существующих лучших исполнителей больше, чем их коллеги, несмотря на то, что это не приносит большой отдачи.Великие менеджеры знают, кого тренировать и как эффективно тренировать, чтобы повысить производительность по всем направлениям.

Как устранить распространенные недостатки в эффективности продаж

Некоторые пробелы в продажах легко устранить. Возьмем, к примеру, процесс продаж. Если представитель не следует этому, тренируйте их на каждом этапе. Если это сбивает с толку или просто не работает, пересмотрите его и переобучите команду. То же самое и с подготовкой — попросите представителя сделать это и добавьте повторение и сон, чтобы сделать это привычкой.

Для более сложных пробелов, требующих более значительных изменений в поведении, требуется более структурированный подход. Во-первых, вам, как руководителю отдела продаж, необходимо определить разрыв в производительности и его причину. Во-вторых, представитель должен подтвердить необходимые изменения. И, наконец, необходимо принять меры для ликвидации разрыва, будь то в форме коучинга или переподготовки.

Давайте разберем эти шаги дальше, чтобы решить проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Как выявить пробелы в навыках в существующих отчетах о продажах

Выявление пробелов в производительности и их причин

Различные пробелы в производительности требуют различных процессов идентификации.Ваши информационные панели CRM не сообщат вам, что ваши пять лучших продавцов немного изменили ценностное предложение, и это поможет им назначать больше встреч. Единственный способ узнать это — прислушаться к разговорам. Это может быть обременительно, если вы можете полагаться только на поездки, но если у вас уже есть записи звонков или платформа для анализа разговоров, вам просто нужно найти время, чтобы послушать.

Регулярная практика прослушивания телефонных звонков может помочь лидерам продаж определить факторы, влияющие на производительность их лучших представителей.Затем средние и низкие показатели эффективности можно сравнить с этими факторами производительности и лучшими организационными практиками, чтобы выявить пробелы в производительности.

После обнаружения разрыва необходимо определить причину. Знание того, почему конкретный представитель не работает хорошо в конкретном драйвере, может выявить потенциальное решение и указать действия, которые необходимо предпринять для его устранения. Например, если торговый представитель борется с закрытием и просьбой о продаже, то логичным действием будет больше обучать его методам закрытия.

Наиболее распространенные причины разрыва в продажах включают:

  • Плохое обучение или коучинг (или даже полное отсутствие)
  • Отсутствие уверенности в себе
  • Отсутствие деловой хватки для этой вертикали
  • Непонимание доступных вариантов поддержки
  • Непонимание процессов или чувство дискомфорта в системе продаж компании

Привлечение представителей

Привлечение представителей к признанию своих недостатков навыков начинается с их менеджера.Многие коуч-сессии выглядят как бутерброд с обратной связью (что-то хорошее, над чем нужно поработать, что-то хорошее) или как менеджер сразу переходит к тому, что, по его мнению, должен улучшить торговый представитель. Оба неэффективны. Сессии обзора следует начинать с вопроса «Как вы думаете, что прошло?» прежде чем попасть в мысли менеджера.

Устранение разрыва

Наконец, предпримите любые действия, которые вы определили как подходящие для устранения разрыва в производительности. На этом последнем этапе большинство менеджеров терпят неудачу.Они тренируют навык один раз и не возвращаются к нему, пока не заметят, что представитель не добился никакого прогресса в его улучшении. То же самое происходит и с обучением — настолько, что через 30 дней сохраняется только 13%. Устранение пробелов в производительности требует последовательности и ответственности как со стороны торгового представителя, так и со стороны тренера.

Заключительные мысли

Пробелы в производительности — это факт жизни каждой команды продаж. Хотя многие руководители отделов продаж признают, что не вся их команда выполнит квоту на 100 %, преимущества и вознаграждения от приближения каждого представителя к этой цели огромны.Организации, которые уделяют первостепенное внимание развитию и обучению своих торговых представителей и даже других сотрудников, видят дивиденды в виде более высоких доходов, лучшего удержания клиентов и более счастливых людей.

Если вы потратите время на выявление, устранение и устранение пробелов в производительности, это укрепит навыки ваших представителей, повысит производительность и, в конечном итоге, даст вашей команде несправедливое преимущество.

Comments |0|

Legend *) Required fields are marked
**) You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
Category: Разное