Сколько алкоголь хранится в крови: Алкоголь в крови: сколько держится, когда выводится

Содержание

Сколько алкоголь держится в крови?

Дата публикации: 7 июня, 2019

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Зачем нужно знать сколько алкоголь держится в крови?
  2. Как долго держится алкоголь в крови?
  3. Как преобразуется С2Н5ОН?
  4. За сколько часов трезвеет мужчина?
  5. Как долго держится алкоголь в крови женщины?
  6. Как ускорить выведение алкоголя из организма

После того, как выпивается доза напитка, содержащего этиловый спирт (С2Н5ОН), начинается его активная абсорбция через слизистые оболочки. Как правило, его содержание в крови нарастает на протяжении 1,5 ч. За это время здоровый организм взрослого человека успевает усвоить алкоголь.

Параллельно протекает процесс расщепления этанола (преимущественно – в печени) и выведения метаболитов органами мочевыделения, с потом и выветривается с выдыхаемым воздухом. Сколько держится алкоголь в крови, зависит от целого ряда факторов – объема и крепости выпитого, пола, и массы тела человека.

Важно: Многих интересует – сколько дней требуется организму на полное самостоятельное очищение от метаболитов спирта? Продукты обмена выводятся в течение 21 дня, но эти данные являются усредненными.

вызвать
врача

Зачем нужно знать сколько алкоголь держится в крови?

Многим людям нужно точно знать: остались в организме следы этанола или нет. Особенно это касается водителей и лиц других профессий, подлежащих плановой или выборочной проверке на электронном алкотестере. Прибор отражает присутствие этанола в выдыхаемом воздухе. Если результат положительный (допустимый уровень до 0,3 промилле), это расценивается как состояние опьянения, и человек подлежит отстранению от управления автотранспортом или работы с потенциально опасными механизмами.

Обратите внимание: В настоящее время в лабораториях проводятся тесты, позволяющие установить, что обследуемый употреблял крепкие напитки 2 недели назад. Но положительные результаты таких глубоких анализов не означают, что все это время человек находился в нетрезвом состоянии.

Как долго держится алкоголь в крови?

Каждый, кто хоть раз присутствовал на вечеринках или торжествах, где потребляют крепкие напитки, обращал внимание, что окружающие пьянеют и трезвеют с разной скоростью. Сколько сохраняется алкоголь в крови, зависит от общего состояния здоровья. Если человек не страдает хроническими заболеваниями, а выпивает редко и в очень малых дозах, то рюмка-другая почти никак не отражаются на его состоянии.

Важен также вес: мужчине с массой тела около 60 кг категорически не рекомендуется соревноваться в объеме выпитого со 100-килограммовым соседом во избежание тяжелого отравления.

На время выхода алкоголя из крови влияет крепость и степень очистки напитка. Самый «чистый» из них – водка – задерживается в организме большее время, чем вино при пересчете на чистый С2Н5ОН.

Определенное значение имеет расовая принадлежность: считается, что толерантность к спирту у европеоидов выше, нежели у азиатов, т.к. у вторых ниже уровень содержания фермента алкогольдегидрогеназы. У некоторых народностей Крайнего Севера он практически отсутствует.

Как преобразуется С2Н5ОН?

Основные стадии преобразования:

  • всасывание;
  • распределение;
  • окисление;
  • выделение.

Абсорбция (всасывание) начинается от приема «дозы» и продолжается до достижения пика концентрации.

В фазе окисления концентрация спирта начинает падать, т. к. под действием ферментов этанол разлагается. Благодаря алкогольдегидрогеназе он трансформируется в ацетальдегид, а тот под действием ацетальдегиддегидрогеназы разлагается до уксусной кислоты.

Экскреция (выделение) сопровождается выведением этанола с продуктами жизнедеятельности и выдыхаемым воздухом. На этой стадии от выпивавшего человека исходит стойкий характерный запах.

От уровня содержания вышеупомянутых ферментов во многом зависит длительность опьянения. Оно сохраняется до момента разложения С2Н5ОН до ацетальдегида.

Важно: Ацетальдегид является ядовитым веществом, которое наряду с обезвоживанием организма и обеспечивает неприятные ощущения, известные как «похмелье». Абстиненция продолжается до преобразования данного метаболита в уксусную кислоту.

За сколько часов трезвеет мужчина?

Существуют усредненные данные, которыми можно руководствоваться при расчете времени вытрезвления. Считается, что любой алкоголь из организма мужчины выветривается на 0,10-0,15 промилле за час.

Если физически здоровый мужчина среднего веса (около 80 кг) выпил рюмку коньяка (50-80 мл), спирт будет обнаруживаться примерно 4 ч. Если принята целая бутылка (0,5 л), вытрезвление наступит только спустя 24 часа.

100 г водки выходят за 5-6 часов, но 300-500 мл будут выводиться около суток.

Бутылка пива (0,5 л) дает «промилле» на алкотестере примерно 3 часа, но нужно учитывать и крепость пенного напитка. Если доля этанола примерно 4,2-4,5%, то кружка пива действительно выветрится быстро, но на полках магазинов можно встретить и пиво с показателями 9% и даже 14%., т. е. как у вина.
После бутылки шампанского (7-11%) этанол в крови сохраняется до 7 ч.

Как долго держится алкоголь в крови женщины?

Через сколько выходит алкоголь из крови у женщин  – это очень важный вопрос. Среднестатистическая представительница прекрасного пола пьянеет гораздо быстрее мужчины того же веса и возраста, а трезвеет гораздо медленнее. Исследования показали, что женский организм избавляется от токсичных продуктов в среднем на 20% медленнее (около 0,09-0,10 промилле в час).

Около 2 часов алкоголь в организме у дам сохраняется после фужера шампанского.

200 мл сухого или полусладкого вина (но не крепленого!) «испарятся» только спустя 9 ч.

На нейтрализацию 100 мл водки или иного крепкого напитка потребуется до 10-11 ч, а 50 мл коньяка выветрятся через 7 ч.

Даже всего одна бутылка пива средней крепости выводится не менее 4-5 часов.

Средняя продолжительность присутствия этилового спирта в крови:

Название напитка /содержание этанола

Вес человека в кг.

Время выведения алкоголя в часах

100 гр.

300 гр.

500 гр.

Слабоалкогольные напитки (пиво, пивные коктейли и т.п.) 4%

до 60

около 0,75

около 2-х

3,5 — 4

60-80

около 0,5

от 1,5 — 2

от 2 до 3

80-100 и более

от 0,4-0,5

около 1

около 2-х

Вино, джин-тоник, шампанское и т.д. от 9% — 11%

до 60

более 1,5

4 — 5

7 — 8

60-80

около 1

3 — 4

5 — 7

80-100 и более

от 50 мин. до 1 часа

от 2,5 до 3,5

от 5 — 6

Ликёры и настойки 24% — 30%

до 60

от 3,5 до 4,5

10 — 13

17 — 20

60-80

от 2,5 до 3,5

9 — 12

16 — 18

80-100 и более

2 — 3

7 — 8

10 — 13

Водка, виски, коньяк, текила, джин 40% — 43%

до 60

более 5 — 6

около 18- 20

29-30

60-80

4 — 6

13 — 16

около суток

80-100 и более

3 — 4

10 — 12

18 — 22

Важно: Приведенные в таблице данные являются приблизительными и усредненными. Ими нельзя руководствоваться, садясь за руль через некоторое время после приема спиртного!

Как ускорить выведение алкоголя из организма

Вывод алкоголя из организма можно ускорить с помощью вспомогательных препаратов. Эффективная терапия включает средства, повышающие метаболизм и выводящие токсины (в том числе ацетальдегид). Но улучшить распад алкоголя в крови без врачебной помощь крайне сложно, ведь вводить медикаменты нужно за счет капельницы и строго высчитанной дозы.

Выход алкоголя из организма может протекать намного быстрее. Главное своевременно обратиться за медицинской помощью. Медики рассчитают норму лекарств, проведут диагностику и осмотр пациента, чтобы рассчитать пропорции для получения максимального положительного эффекта. В течение нескольких часов практически все неприятные симптомы похмелья исчезнут. Конечно, за 1 или 2 часа полностью этанол из организма не выведется, но вернутся к нормальной жизни, восстановить активность и подправить самочувствие вполне реально.

Список литературы:

  1. Хроническая алкогольная интоксикация / А. Я. Гриненко и др.. – Санкт-Петербург: Изд-во Р. Асланова: Юридический центр Пресс, 2007.
  2. Алкоголизм / Доналд У. Гудвин; [Пер. с англ. Б. Пинскер]. – М.: Олимп-бизнес, 2002.
  3. Методическое письмо об обнаружении и определении этилового алкоголя в крови и моче методом газо-жидкостной хроматографии / М-во здравоохранения СССР. – Москва: [б. и.], 1968.
  4. Мартемьянова А. А., Орлова А. М., Кочоян А. Л., Калёкин Р. А. Изучение фармакокинетических параметров этанола 40% с газацией для целей и задач судебной химии и судебно-медицинской экспертизы. Судебно-медицинская экспертиза – 2020.

Текст проверен врачами-экспертами:
Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник» врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.


ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Проконсультируйтесь со специалистом

Укажите ваши контактные данные

и получите бесплатную консультацию

Чернышова Мирослава



 

Фото Медицинского центра «Алоклиник»

посмотреть все фото


вернуться к списку статей

Оставить отзыв


Алкоголь в крови сколько держится: таблица

Если нет алкотестера, а показаниям алкогольных калькуляторов из интернета Вы не доверяете, имеется простая таблица: «Время вывода алкоголя из крови». Рассмотрев её можно сразу определить интересующие Вас значения. Кроме того, можно узнать как долго выветривается спиртное в случаях когда вы мешали напитки, для этого приведены примеры. А вот ссылки по тематике:

  • Разбираемся с алкогольными промилле в крови — здесь, таблица для определения и как оно соотносится с показаниями алкотестера;
  • Если нулевой промилле отменили, то сколько можно — вот, может ли эндогенный алкоголь помочь при освидетельствовании;
  • От чего зависит время выхода спирта из организма — узнать, сколько он держится в организме и как выветривается.

Существует самые разнообразные таблицы по которым можно узнать, как долго выходит этиловый спирт из тела человека. Суть их одна. По исходным данным, то есть количеству употребленного спиртного, а также индивидуальным характеристикам самого человека определяется время вытрезвления. Ведь водителю очень важно знать, когда можно сесть за руль после «принятия на грудь».

Простой алкогольный калькулятор

Для самых нетерпеливых, вот быстрый способ узнать время вывода алкоголя, не вводя никаких цифр с клавиатуры.  Прежде всего для пользователей с мобильных клик по картинке:

По ссылке чистая версия без текста. (Чтобы вернуться к материалу просто нажмите на смартфоне кнопку возврат):

В качестве стандартной порции принята дозировка для водки — 50 гр, для портвейна и коньяка — 100 гр, бокал вина — 200 гр, кружка пива — 0,5 литра. Все просто двигаете ползунки до требуемых значений. Они должны соответствовать вашему весу, количеству употребленного алкоголя и вида напитка (ориентируемся на бутылку и этикетку). При отсутствии требуемого берем аналог ближайшей крепости.

Жмем результат и получаем когда можно за руль после водки, коньяка, портвейна, вина, пива или их аналогов. При желании уточняем результат по таблице времени выветривания спиртных напитков из организма человека. Таблица позволяет посчитать сколько держится спиртное у человека более точным образом.

Алкоголь: методы проверки в организме

Только 3 способа определения, сколько этилового спирта содержится в организме, применяются на практике:

  • Дыхательная проверка. Тест базируется на выявлении концентрации этанола в составе газовой смеси, которую человек выдыхает из лёгких. Метод легкий и быстрый. А современные приборы алкотестеры, позволяют получить данные с достаточной точностью;
  • Определение и проверка алкоголя в моче. Самый простой способ. Получаемые данные достоверны. Однако для этого необходимо соблюдения известных правил забора урины для исследования. В том числе требуется быстрая транспортировка и надлежащее хранение. В противном случае результаты искажаются;
  • Анализ алкоголя при исследовании крови. Достоверная и надежная методика. С одним существенным недостатком. Нужна пункция вены для забора крови. Результат все-таки зависит от квалификации медицинского персонала. Но при соблюдении основных принципов исследования погрешность минимальная.

Хотя общепринятая норма алкоголя различается по странам и государствам, но есть общий ориентир. Это естественный уровень этилового спирта в организме, который меньше чем 0,4 ‰ (промилле). Проверки вне зависимости от выбранных методик тестирования, доказали это.

Превышение данного уровня расценивается, как состояние алкогольного опьянения. Изменения в деятельности нервной системы и появление признаков опьянения начинаются проявлять себя при концентрациях 0,5 ‰ в крови.

Таблица 1. Время вывода алкоголя из крови

Внимание: Первый столбец и первая строка это ориентиры для Вас (вес и количество выпитого). А все цифры, что ниже и правее в таблице демонстрируют числа часов, сколько держится алкоголь в крови при соответствующих водных данных. Принято, что крепость водки — 40%, крепость пива 5%. Поправочные коэффициенты для других спиртных напитков ниже.

Сколько весит человек, в кг 50 мл. водки/
0,5 л. пива
100 мл. водки/
1 л. пива
150 мл. водки/
1,5 л. пива
200 мл водки/
2 л. пива
250 мл. водки/
2,5 л. пива
До 59 кг 3 ч. 7 ч. 10 ч. 13 ч. 16 ч.
60-69 кг 3 ч. 6 ч. 8 ч. 11 ч. 14 ч.
70-79 кг 2 ч. 5 ч. 7 ч. 9 ч. 12 ч.
80-89 кг 2 ч. 4 ч. 6 ч. 8 ч. 10 ч.
90-99 кг 2 ч. 4 ч. 6 ч. 7 ч. 9 ч.
От 100 кг 2 ч. 3 ч. 5 ч. 7 ч. 8 ч.

 

Примечание: Скорость утилизации алкоголя в женском организме ниже, потому к показаниям таблицы для женщин следует добавить 1 час.

Как пользоваться таблицей

Принимая в расчет, что таблицей чаще всего приходиться воспользоваться не совсем в адекватном состоянии (алкогольное опьянение или похмельный синдром), приводим конкретные примеры:

Пример №1.

Дано: Мужчина весом 85 кг выпил полбутылки водки. Вопрос: Через сколько часов алкоголь выведется из организма и ему можно будет сесть за руль?

Алгоритм:

  1. 85 кг это между 80-89, что соответствует 4-й строке в таблице времени выхода алкоголя из организма
  2. Полбутылки водки в физических величинах это 0,5/2=0,25 л=250 мл. Что соответствует последнему столбцу таблицы
  3. На пресечении четвертой строки и пятого столбца получаем ответ: За руль можно будет сесть через 10 часов.

Ответ: Если мужик массой в 85 килограммов выпил половину бутылки водки, то алкоголь будет держаться в его крови еще 10 часов спустя.

Пример №2.

Дано: Девушка весом 64 кг выпила 3 маленькие алюминиевые банки пива. Вопрос: Сколько часов надо подождать, что при проверке алкотестер показал «нулевой» промилле?

Алгоритм:

  1. 64 кг это между 60-69, что соответствует 2-й строке в таблице времени выведения из крови алкоголя
  2. Три маленькие банки пива в физических величинах это 0,33*3=0,99 л. Что соответствует 2-му столбцу таблицы
  3. На пресечении второй строки и второго столбца получаем ответ: Алкотестер ничего не покажет через 6 часов (у мужчины). А для девушки/женщины согласно примечанию добавляем 1 час, итого получаем 7 часов.

Ответ: Если девушка весом в 64 килограмма выпила 3 маленькие баночки пива (или 2 большие алюминиевые банки), то этиловый спирт из напитка будет держаться в её крови до 7 часов. Только тогда показания прибора для проверки содержания алкоголя будут — 0.

Коэффициенты перехода от крепкого алкоголя на водку (40%)

Таблица 2. Соотношение перевода употребленных напитков в условную водку
Вид напитка Абсент Ром Виски Коньяк/Текила
Значение 1,75 1,5 1,25 1,125

Коэффициенты перевода слабоалкогольных напитков на пиво (5%)

Таблица 3.Соотношение перевода слабоалкогольных напитков в условное пиво
Вид напитка Ядрёный квас Эль Крепкое пиво Вино Вермут
Значение 0,24 0,72 1,6 2,4 3,6

Дополнительно научимся определять как перевести любой алкогольный напиток в условный. Как узнать свой поправочный коэффициент от любого вида алкогольного напитка и как им пользоваться? Все просто поправка находится элементарно. Пример: в водке 40% этилового спирта, в роме 60%. Коэффициент перехода к водке: 60/40= 1,5. Переход на эквивалентное количество водки (а если был выпит коньяк 1,25 л.): 1 л. рома= 1,5 л. водки. А если 0,5 рома выпил то сколько это водки? Тоже просто 0,5*1,5=0,75 в водочном эквиваленте.

В дополнение возьмем не самый распространенный напиток, например Тутовка с Северного Кавказа. Смотрим на бутылку, ого — 75%. Ищем коэффициент «перевода» к водке (точный): 75/40= 1,875. Выпили допустим 100 грамм (мл., имхо). В итоге получаем опьянение в привычной водке как: 100*1,875=187,5 грамм. Глядим таблицу — ближайший столбец (200 мл.), то есть минимальное время вывода алкоголя из крови от такой дозы Тутовки — 7 часов, точнее будет если со своим весом соотнести.

По пиву то же самое, можно считать аналогично. Например, балуемся коктейлем из банки (0,5 л.), смотрим «обороты» — допустим 10%. Коэффициент поправки по пиву ищем точный сами: 10/5=2. О чем это говорит — о том, что 1 банка такого алкогольного коктейля будет эквивалентна 2 банкам одинаковой емкости пива с «оборотом» равным 5%.

Выпили 2 банки этого коктейля, а сколько это в пиве и как долго до полного протрезвления? Получаем: 2*2=4 баночки эквивалента, а в литрах 4*0,5=2 л. (условного пива крепостью 5%). Глянув в таблицу видим, что полное протрезвление — это минимум 7 часов, а для женщин 8. Хотите точнее, соотнесите со своей массой.

Кто, захочет, тот без сомнения разберется как пользоваться таблицей на narcofree.ru и определит сколько будет держаться алкоголь в крови человека.

Галерея «Алкоголь в крови: выход и последствия»

Насколько все это точно?

Скорость выведения алкоголя в крови по таблицам и алкогольным калькуляторам условная и определяется теоретически. Это особенно актуально. Ведь в основе формул лежат среднестатистические закономерности. Время полного отрезвления, строго говоря — индивидуально. Оно изменяется от многих факторов, как-то зависит: от уровня обмена веществ, принятых лекарств, состояния здоровья и так далее.

Поэтому целиком и полностью полагаться на эту таблицу сразу не нужно, руководством к действию прежде всего должен оставаться здравый смысл. Хотя узнать ориентировочно, когда можно садиться за руль после застолья получиться у каждого.

Смыл использования данной таблицы в том, чтобы понять когда человек придет форму и через сколько по времени алкоголь выйдет из его крови.

Сейчас для контроля алкоголя в крови ориентируются в первую очередь на показания алкотестера, если измеренное им содержание алкоголя показывает строго 0,16 мг на 1 литр выдыхаемого воздуха и меньше садиться за руль можно. Но у нас еще привыкли содержание алкоголя учитывать по крови, поэтому для тех кому это важно сообщаем сколько будет: 0,16 мг на 1 литр это 0,34 промилле.

Сколько будет держатся алкоголь у конкретного человека зависит не только от крепости и количества принятого спиртного и веса индивидуума, но и от прочих факторов. Чаще всего работает закономерность: если человек быстро пьянеет, то будет время распада алкоголя в крови совсем недолгим. Однако воспользовавшись таблицей выше, будет не к определенному по ней значению добавить час другой, так сказать, на всякий пожарный случай.

Как поступать?

Есть способы, как ускорить выведение алкоголя из крови. Людям для этих целей неплохо помогает зарядка и прочая физическая деятельность (будет тем лучше, тем она активнее). Если позволяет здоровье — баня или сауна, но по уму — без дальнейшего приема спиртного. Будут полезны витамины: аскорбиновая кислота, тиамин и различные комплексы минеральных веществ. Почти каждый  свежий фрукт и овощ содержит из значительное количество.

Целесообразно пить, как можно больше полезных жидкостей, исключить тяжелые продукты а есть диетические — чтобы помочь печени, ведь это «фабрика утилизации алкоголя в организме». Помочь организму можно, если вдыхать свежий воздух, исключить обильные сладости и курение. Так можно несколько ускорить обмен веществ. Однако быстро убедиться, что в организме уже нет этилового спирта: не осталось ни в крови, ни в выдохе ни одной промилле алкоголя воспользуйтесь алкотестером.  Следовательно именно этот прибор позволит Вам быть уверенным и не ждать лишнего.

В настоящее время в РФ допустимое содержание алкоголя в крови – «0»(полный ноль) промилле, но с учетом поправок президента, принятых осенью 2013 на погрешность 0,3 промилле — водители не наказываются.

Хотя разговоры в правительстве и на уровне депутатов были, чтобы поднять планку почти до прежних «не нулевых промилле» и остановиться на пределе 0,2-0,3. Сейчас допустимая цифра почти в 2 раза меньше. Отказ он «нулевого промилле» был принят, из-за того, что водителю могут потребоваться лекарства, с содержанием алкоголя, а у приборов при определении есть погрешность.

Допустимая норма в России не меняется уже 4-й год. В 2017 пороговое значение все то же, меньше 0,16 миллиграмм в одном литре выдохнутого воздуха. По содержанию в крови единица и значение другое, а именно — не более 0,34 промилле.

Однако категорически неправильно сравнивать, 0,01 промилле этанола, обнаруженного из-за употребления лекарства, и 1 промилле вызванного приемом стакана другого водки. Свершилось, наконец, и одобрено президентом, что применять одинаковые меры наказания в обоих случаях нельзя. Что примечательно шансы, что-то употреблять за рулем, кроме кваса глава страны не оставил.

Сколько подождать чтобы проверка ничего не показала

На рисунке ниже мы уточнили для Вас, что по большому счету лишний час решает все проблемы с нулевым промилле: раньше было 0,3 допустимая норма, потом стал всем известный ноль, сейчас 1,6. Эксперимент «Известий» (малиновый цвет — было при Ельцине; синий — действует с осени 2013 г.) наглядно показывает, что все эти нормы (если не добавлять конечно) стоят друг от друга примерно в часе. Вот почему мы просим не торопиться и обождать еще часок-другой не более. Тем более что это можно сделать без особых  сложностей.

Результаты эксперимента в виде таблицы (уточненные): когда можно за руль, в свете изменений предельной нормы содержания алкоголя в крови водителя от 1 сентября 2013 года (действует до сих пор).

Таблица алкоголя — видео

Похожие статьи

Можно оценить материал: Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать

Можно поделиться им через соцсети:

А также оставить комментарий.

Популярное по теме:

Сколько держится в крови алкоголь и как очистить от него организм?

В жизни каждого человека часто возникают нештатные ситуации, связанные с употреблением спиртных напитков. Этанол обрабатывается ферментами с определенной скоростью, на которую человек не способен повлиять. Это одна из причин возникновения вопроса о том, сколько держится в крови алкоголь. Технически невозможно быстро протрезветь. Очень важно понимать через сколько часов после распития крепких напитков можно садиться за руль или сдавать анализы.

 

Как ведёт себя спиртное в организме человека?

В крови алкоголь определяется с помощью лабораторных анализов. Через желудок всасывается до 20% потреблённого спиртного и 80% попадает в неё через кровоток тонкого кишечника. Частично этанол выводится из организма почками с мочой, лёгкими с дыханием и с помощью потоотделения через кожу. Часть спиртного фильтруется печенью, которая выполняет барьерную функцию. В ней этанол превращается в ацетальдегид, а затем окисляется до уксусной кислоты.

Время распада алкоголя в крови зависит от состояния здоровья человека.

Это означает, что время похмелья и отрезвления у каждого человека различно. Можно назвать только среднюю скорость очистки. Время распада алкоголя в крови у мужчин значительно меньше, чем у женщин. Скорость очистки организма у мужчин составляет примерно 0,10-0,15 промилле в час, у женщин — 0,08-0,1 промилле в час. Это ещё один показатель того, что алкогольная зависимость гораздо опаснее для женщин, чем для мужчин.

Ответ на вопрос о том, сколько времени держится алкоголь в крови зависит от таких факторов, как:

  • количество и качество выпитых напитков;
  • вес человека и наличие у него хронических заболеваний;
  • продолжительность и регулярность употребления спиртного;
  • качество и вид закуски.

Важно знать о том, что этанол остаётся в разных частях тела неодинаковые промежутки времени. Эти факторы определяют то, сколько времени держится алкоголь в крови и когда человек может достичь состояние трезвости.

Здоровая печень может обрабатывать одну стандартную дозу спиртного в час. Она определяется для каждого вида крепкого напитка в перерасчёте на чистый спирт. Процесс расщепления этанола начинается в желудке. Время того, через сколько выводится алкоголь из крови зависит от типа и состояния организма человека.

Таблица распада алкоголя в крови

Наименование напитка Количество Время распада
водка 100 грамм 4 часа
коньяк 100 грамм 5 часов
пиво 0,5 литра 2 часа
шампанское 100 грамм 1,5 часа
вино 200 грамм 3 часа

Приведённая таблица распада алкоголя в крови содержит в себе данные минимального объёма потребления спиртных напитков большинством людей во время застолья на практике. При увеличение дозы держится алкоголь в крови человека значительно дольше.

Употребление 40 г этилового спирта равно 0,5-0,6 промилле алкоголя в крови.

После выпитой бутылки водки полного отрезвления можно достичь не раньше, чем через 18-20 часов. Трудно сказать через сколько выводится алкоголь из крови при больной печени. Это значительно удлиняет процесс опьянения.

Как ускорить процесс отрезвления?

Для ускорения переработки спирта иногда прибегают к использованию янтарной кислоты. При отсутствии алкоголя в крови он может быть обнаружен в моче и спинномозговой жидкости. Оттуда этанол вывести значительно труднее. Для того, что бы меньше думать о том, через сколько выходит алкоголь из крови диетологи рекомендуют перед распитием крепких напитков употреблять по стакану или по два молока.

Этот продукт замедляет процессы попадания этанола в сосуды. Существующие способы ускорения процесса отрезвления хорошо известны и доступны многим. Некоторые из них ставятся под сомнение и приравниваются к мифам. Среди таких спорных способов:

  • Употребление крепкого кофе. Кофеин взбадривает человек и создаёт обманчивое впечатление отрезвления.
  • Вызывание рвоты. Опорожнение желудка не снижает уровень алкоголя в крови.
  • Холодный душ. Не приводит к очистки крови, может только взбодрить.

Жирная пища. Мало кто знает о том, за сколько этанол всасывается в кровоток. Этот процесс происходит за 10-15 минут. Жирная пища замедляет процесс, но не предотвращает. Самый эффективный и быстрый способ очистки крови — капельница.

Через сколько выветривается пиво из организма?

Найти ответ на вопрос о том, сколько часов удерживается пиво в организме значительно трудней чем на то, сколько держится в крови водка. Это связано с тем, что в отличии от водки, имеющей крепость 40 градусов, хмельной продукт выпускается с различным содержанием спирта.

Светлое пиво выветривается из организма при крепости 5 градусов через 35 минут у мужчин, имеющих массу тела 60 кг, если они выпьют 100 грамм хмельного напитка. Если проверить сколько выветривается 1 литр пива из организма то окажется, что процесс затягивается на 6-8 часов.

Организм каждого человека настолько уникален и индивидуален, что часть людей не задумываются о том, сколько дней держится алкоголь в крови, потому что пьют не пьянея. Процессы самостоятельной очистки происходят у них в очень короткие сроки. Трудно определить сколько держится в крови этанол у регулярно употребляющих крепкие напитки людей. На полную очистку у них может уйти несколько дней или даже недель.

Чрезмерное пьянство снижает продуктивность работы печени. При циррозе печени ответа на вопрос о том, сколько алкоголь держится в организме человека нет. Активизировать процессы очистки может только критическое содержание этанола.

Сколько держится алкоголь в крови после употребления крепких напитков?

Содержание спирта в крови определяется с помощью специальных анализов. Для расчёта того, сколько держится алкоголь в крови после его распития можно воспользоваться онлайн калькулятором. На самое короткое время задерживается пиво в организме. Процессы отрезвления у женщин проходят дольше на 15-20%, чем у мужчин.

При определение того, через сколько алкоголь выходит из организма нужно знать, что время отрезвления замедляется в 2 раза при плохом настроении. Процесс расщепления этанола продолжаться от 5 часов до 1,5 сутки. Определение того, сколько алкоголь держится в крови можно опытным путём.

Значительно дольше того, сколько пиво держится в организме происходит очистка организма от более крепких напитков. Скорость метаболизма в организме у каждого человека своя. Средние показатели скорости очистки от этанола составляют для:

  • 0,75 гр белого вина крепостью 11% — 10 часов;
  • 0,35 гр водки или коньяка — 13 часов.

Для того, чтобы не считать сколько держится пиво в крови или крепкий алкоголь необходимо ускорить процессы метаболизма. В домашних условиях принимают мочегонные средства. Катализировать процесс отрезвления можно с помощью зелёного чая. Чем больше человек пьёт, тем больше выводится из организма продуктов разложения этанола.

Роль диуретиков выполняют отвары ромашки, берёзовых почек. Аналогичным действием обладает сок подорожника. Эффекивный способ отрезвления — капельница с глюкозой, витаминами и абсорбирующими препаратами. Процедура проводится в стационарных медицинских учреждениях.

Чтобы не допустить негативного воздействия алкоголя, не стоит забывать о проверенных временем методах защиты организма от этанола. Не нужно во время застолья смешивать алкоголь с газированными напитками.

👆 Сколько держится алкоголь в крови

Люди периодически употребляют алкогольные напитки, причем делают это в разных количествах. При этом одних интересуют безопасные дозы, а другим любопытно, сколько держится алкоголь после праздничного застолья или другого мероприятия. Задержаться он может на несколько часов и дней, в зависимости от выпитого спиртного. На его выведение влияют и другие индивидуальные факторы.

Что влияет на скорость отрезвления?

Даже если один и тот же алкоголь будет выпит в равном количестве двумя разными людьми, выводиться он будет с разной скоростью. Влияют на нее разные факторы:

  • Чем больше этанола и чем крепче напиток, тем сильнее повысится его содержание в организме.
  • Сочетание разных напитков и их составы. Разные горячительные со схожим процентом крепости могут по-разному влиять на состав крови.
  • Объемы выпитого. Чем больше спиртных напитков вы употребите, тем дольше они задержатся.
  • Важен и временной промежуток: чем быстрее вы употребляете алкоголь, тем дольше он держится в крови (причина в резком повышении концентрации).
  • Общее состояние. Например, после стрессов, физических нагрузок или заболеваний организм ослабляется, а выведение алкоголя замедляется.
  • Половая принадлежность тоже имеет значение. Из крови женщины этанол выводится не так интенсивно, как из тела мужчины.
  • Работоспособность печени влияет на отрезвление.
  • Зависит скорость отрезвления и от индивидуальной ферментативной активности.

Сколько времени остается алкоголь в теле мужчины, женщины или подростка, зависит не только от состояния и функционирования органов, но и от закономерностей. Например, не последнюю роль играет вес человека, поэтому время выведения алкоголя из крови у худых людей всегда больше, по сравнению с полными. Также молодые люди трезвеют немного быстрее благодаря ускоренному вещественному обмену.

Для более быстрого вывода алкоголя и полного исчезновения опьянения нужно хорошо закусывать выпивку, а еще лучше не пить после девяти вечера. Причина в замедлении процессов обмена в ночное время. Таким образом, у разных людей алкогольное опьянение сохраняется на конкретный срок, зависящий от многочисленных факторов и условий.

Как проверяют кровь на алкоголь?

Для выявления содержания этанола в крови ее анализируют в лабораторных условиях. Анализ показывает концентрацию этанола в конкретный момент, не давая информации о давности употребления напитка. Исследование дает точные данные о том, пьян водитель или нет.

Проводится анализ ферментным способом. Когда человек принимает спиртосодержащий напиток, в крови увеличивается активность ферментов, отвечающих за переработку алкоголя (у непьющих людей этих ферментов нет). При лабораторном анализе кровь помещается в пробирку и разделяется на фракции, после чего емкость с сывороткой вставляется в анализатор. За несколько минут устройство выдает информацию о содержании нужных ферментов.

Скорость отрезвления

Давайте выясним, когда можно садиться за руль, если вы пили спиртное, и как долго сохраняется состояние опьянения. Каждый должен сам контролировать дозы употребляемого спиртного, учитывая индивидуальные факторы. Скорость выведения алкоголя из крови составляет порядка 0,1-0,15 промилле каждый час у мужчин, а у женщин примерно 0,08-0,1 промилле (разница в обменных процессах).

Сначала уточним, сколько в крови держится алкоголь после потребления определенного количества пива. В течение получаса полностью выводится около 100 мл напитка крепостью 4%, а после употребления полулитра запах спиртного в выдыхаемом воздухе исчезнет минимум через два часа.

После того, как выпьете 0,5 л шампанского, за руль лучше садиться минимум через пять часов, если весите более 80 кг, а у худощавых людей этиловый спирт задержится часов на восемь.

Алкоголь в организме от бокала вина задержится на два часа, а после употребления половины литра напитка водитель не должен садиться за руль ближайшие 8-14 часов. Всевозможные ликеры в аналогичном количестве задерживаются на сутки, а водка может не выходит вдвое дольше. Половина литра коньяка – завышенная доза алкоголя – в крови мужчины останется примерно на полтора дня, а в женском организме или у подростка до двух дней.

Таблица с точными данными поможет понять, через сколько часов из тела выйдет алкоголь, и вы сможете контролировать количество употребляемых напитков:

Таблица времени выведения алкоголя из организма

Вид алкоголя,

кол-во выпитого

60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
Пиво, 4% 100 г 35 мин. 30 мин. 26 мин. 23 мин. 21 мин.
Пиво, 4% 300 г 1 ч. 44 мин. 1 ч. 29 мин. 1 ч. 18 мин. 1 ч. 10 мин. 1 ч. 03 мин.
Пиво, 4% 500 г 2 ч. 54 мин. 2 ч. 29 мин. 2 ч. 11 мин. 1 ч. 56 мин. 1 ч. 44 мин.
Пиво, 6% 100 г 52 мин. 45 мин. 39 мин. 35 мин. 31 мин.
Пиво, 6% 300 г 2 ч. 37 мин. 2 ч. 14 мин. 1 ч. 57 мин. 1 ч. 44 мин. 1 ч. 34 мин.
Пиво, 6% 500 г 4 ч. 21 мин. 3 ч. 44 мин. 3 ч. 16 мин. 2 ч. 54 мин. 2 ч. 37 мин.
Джин-тоник, 9% 100 г 1 ч. 18 мин. 1 ч. 07 мин. 59 мин. 52 мин. 47 мин.
Джин-тоник, 9% 300 г 3 ч. 55 мин. 3 ч. 21 мин. 2 ч. 56 мин. 2 ч. 37 мин. 2 ч. 21 мин.
Джин-тоник, 9% 500 г 6 ч. 32 мин. 5 ч. 36 мин. 4 ч. 54 мин. 4 ч. 21 мин. 3 ч. 55 мин.
Шампанское, 11% 100 г 1 ч. 36 мин. 1 ч. 22 мин. 1 ч. 12 мин. 1 ч. 04 мин. 57 мин.
Шампанское, 11% 300 г 4 ч. 47 мин. 4 ч. 06 мин. 3 ч. 35 мин. 3 ч. 11 мин. 2 ч. 52 мин.
Шампанское, 11% 500 г 7 ч. 59 мин. 6 ч. 50 мин. 5 ч. 59 мин. 5 ч. 19 мин. 4 ч. 47 мин.
Портвейн, 18% 100 г 2 ч. 37 мин. 2 ч. 14 мин. 1 ч. 57 мин. 1 ч. 44 мин. 1 ч. 34 мин.
Портвейн, 18% 300 г 7 ч. 50 мин. 6 ч. 43 мин. 5 ч. 52 мин. 5 ч. 13 мин. 4 ч. 42 мин.
Портвейн, 18% 500 г 13 ч. 03 мин. 11 ч. 11 мин. 9 ч. 47 мин. 8 ч. 42 мин. 7 ч. 50 мин.
Настойка, 24% 100 г 3 ч. 29 мин. 2 ч. 59 мин. 2 ч. 37 мин. 2 ч. 19 мин. 2 ч. 05 мин.
Настойка, 24% 300 г 10 ч. 26 мин. 8 ч. 57 мин. 7 ч. 50 мин. 6 ч. 58 мин. 6 ч. 16 мин.
Настойка, 24% 500 г 17 ч. 24 мин. 14 ч. 55 мин. 13 ч. 03 мин. 11 ч. 36 мин. 10 ч. 26 мин.
Ликер, 30% 100 г 4 ч. 21 мин. 3 ч. 44 мин. 3 ч. 16 мин. 2 ч. 54 мин. 2 ч. 37 мин.
Ликер, 30% 300 г 13 ч. 03 мин. 11 ч. 11 мин. 9 ч. 47 мин. 8 ч. 42 мин. 7 ч. 50 мин.
Ликер, 30% 500 г 21 ч. 45 мин. 18 ч. 39 мин. 16 ч. 19 мин. 14 ч. 30 мин. 13 ч. 03 мин.
Водка, 40% 100 г 5 ч. 48 мин. 4 ч. 58 мин. 4 ч. 21 мин. 3 ч. 52 мин. 3 ч. 29 мин.
Водка, 40% 300 г 17 ч. 24 мин. 14 ч. 55 мин. 13 ч. 03 мин. 11 ч. 36 мин. 10 ч. 26 мин.
Водка, 40% 500 г 29 ч. 00 мин. 24 ч. 51 мин. 21 ч. 45 мин. 19 ч. 20 мин. 17 ч. 24 мин.
Коньяк, 42% 100 г 6 ч. 05 мин. 5 ч. 13 мин. 4 ч. 34 мин. 4 ч. 04 мин. 3 ч. 39 мин.
Коньяк, 42% 300 г 18 ч. 16 мин. 15 ч. 40 мин. 13 ч. 42 мин. 12 ч. 11 мин. 10 ч. 58 мин.
Коньяк, 42% 500 г 30 ч. 27 мин. 26 ч. 06 мин. 22 ч. 50 мин. 20 ч. 18 мин. 18 ч. 16 мин.

Читайте также

Из таблицы понятно, что продолжительность и количество содержания алкоголя зависит в большей степени от крепости напитка и массы тела. Быстрее всего перерабатываются пиво, джин с тоником и шампанское. Учтите, что даже эти слабоалкогольные напитки наносят вред организму, как крепкое спиртное.

Видео

Сколько времени трезвеют после запоя?

Предполагается, что после запоя происходит более длительное отрезвление до полного исчезновения алкоголя из крови. Отчасти это правда, ведь недельный запой наносит огромный вред организму, вызывая алкогольную интоксикацию с сильным отравлением.

В крови алкоголь остается на то же время, которое указано в нашей таблице выше. Затянуть процесс выведения может лишь количество употребляемых напитков и такие факторы, как ослабление организма и замедление процессов обмена. Таким образом, после запоя анализ крови может выявить следи этилового спирта в крови даже спустя 1-2 недели, даже если человек употреблял пиво, а не коньяк или водку.

Точно понять, на сколько алкоголь задержится и спустя какое время анализ выявит чистую кровь после запоя, не может никакой врач. Как минимум, ближайшие 3-4 дня после недельного запоя за руль лучше не садиться, чтобы алкоголь перестал ощущаться хотя бы в выдыхаемом воздухе.

Способы ускорения процесса

Сколько часов или суток держится тот или иной алкоголь мы разобраться помогли, а напоследок дадим несколько советов, как ускорить вывод спирта от алкогольных напитков. Можно принять купленный в аптеке диуретик – Трифас, Лазикс, Фуросемид или их аналоги, которые стимулируют вывод спиртного благодаря мочегонному эффекту.

Постарайтесь для ускорения выведения алкоголя из организма активнее двигаться, а не отлеживаться в постели. Выполняйте домашние дела, отправляйтесь на прогулку или займите себя другой активностью, но не переусердствуйте.

Независимо от объема употребленного спиртного и индивидуальных особенностей, пейте много жидкости – чая с лимоном, минералки, овощных соков, простой воды. Поможет также прием препарата сорбентной группы: Энтеросгель, активированный угол и пр.

Все эти способы помогут улучшить самочувствие, но существенно не ускорят темпы выведения алкоголя из крови женщины, подростка или мужчины. Существуют общенародные способы, среди которых:

  • употребление крепкого чая или кофе;
  • принятие ледяного душа;
  • пробежка на свежем воздухе;
  • и многие другие, которые люди используют для ускорения отрезвления.

В действительности все они лишь незначительно ускоряют интенсивность окисления алкоголя, поэтому во избежание неприятностей нужно просто знать, сколько вам следует пить без последствий.

Сколько держится пиво в организме

Несмотря ни на что, пиво до сих пор остается наиболее потребляемым алкогольным напитком в России. Конкуренцию этому древнему напитку не может составить даже новомодный боярышник, который с недавних пор и вовсе находится под запретом. При этом характерно, что пьют пиво не только по какому-нибудь поводу, во время праздничных гуляний и праздников. Бутылочка легкого пива в конце рабочего дня воспринимается большинством россиян как средство для расслабления, снятия стресса, напряжения и хорошего времяпрепровождения. А некоторые не отказывают себе в удовольствии даже перед тем, как сесть за руль или приступить какому-либо иному делу, которое требует постоянной концентрации внимания. Врачи предупреждают, лучше подождать, когда алкоголь будет полностью нейтрализован. Однако, как определить, сколько держится пиво в организме? Оказывается, для этого есть простая и понятная методика.

Мы даже разработали оригинальный алкотестер, который поможет вам посчитать ориентировочное количество алкоголя в вашей крови на данный момент:

Как из организма выводится алкоголь

Когда алкоголь попадает в организм, то через стенки желудка и впитывающие элементы кишечника он проникает в кровь, где оказывает действие на центральную нервную систему человека, что и становится причиной опьянения. Процесс этот развивается по одной схеме у каждого – разнится только скорость протекания реакции, которая определяется рядом индивидуальных факторов и условий. Например, количество съеденной пищи или степень газированности алкоголя – при наличии углекислого газа в потребляемом напитке скорость всасывания спирта увеличивается. С учетом указанных обстоятельств полное поглощение выпитого занимает от 45 минут до 2 часов.

Параллельно вышеописанному в организме идет другой процесс – расщепления спирта и его выведение. Порядка 10 % выводится с дыханием и потом, но разложение основной массы происходит в печени. Алкоголь в результате сложной цепочки химических реакций распадается на углекислый газ и воду с выделением энергии.

Если брать усредненные показатели, то получается, что за час выводится 0,1 г чистого спирта на каждый килограмм живого веса человека. Это позволяет определить то, через какое время алкоголь выветрится. Следовательно, для того, чтобы понять, сколько держится пиво в организме, достаточно знать количество и крепость потребляемого напитка в процентах. Последняя характеристика дает представление о количестве миллилитров спирта, содержащихся в 100 мл напитка. Также при расчетах учитывают, что плотность спирта ниже плотности воды, поэтому 1 мл спирта в пересчете на граммы представляет собой 0,79 г.

Конкретный пример

Итак, предположим, мужчина массой 80 кг выпил стандартную бутылку пива крепостью 5 %. Сколько продержится пиво в организме этого человека? Для начала определим количество чистого спирта, попавшего в кровь. При обозначенных характеристиках в 100 мл напитка содержится 5 мл спирта, а это составляет 5 х 0,79 = 3,95 г. Объем стандартной бутылки – 0,5 л. Следовательно, всего в организм попало 3,95 х 5 = 19,75 г чистого спирта.  

Далее полученное значение последовательно делят на 0,1 (количество спирта выводимого из каждого килограмма в час) и на массу человека – 80 кг. Результат такого расчета – 2,47 часа. Получается, что стандартная бутылка 5 %-ого пива выветрится из организма мужчины весом 80 кг через 2 часа 17 минут.

По приведенной схеме рассчитывают время выведения алкоголя для любой ситуации.

Обязательные поправки

Выше упоминалось, что на скорость выведения спирта влияют дополнительные факторы, которые при расчетах приходится учитывать в виде поправок. Например, в организме женщины алкоголь держится в среднем на 20 % дольше. Соответственно, результат из таблицы умножают на поправочный коэффициент 1,2.

А если человек плотно закусывал? Тогда опьянение наступит позже, и очищение организма тоже будет протекать медленнее. Для таких случаев используют тот же коэффициент 1,2.

Еще на некоторых людей алкоголь действует сильнее, чем на других. Для таких индивидуумов, которые регулярно сталкиваются с тяжелыми симптомами похмелья, стандартное время увеличивают на 50 %. А если пиво или другой алкогольный напиток употреблялся во время болезни, то время выведения спирта из организма увеличивается вдвое.

Приведенные данные помогут в каждой конкретной ситуации быстро и правильно определить, сколько держится пиво в организме. Опираясь на полученный результат, вы сможете по прошествии необходимого времени без лишнего риска сесть за руль или заняться другим ответственным делом.

Если у вас остались какие-либо вопросы или предложения – обязательно пишите их в комментариях!

Больше материалов по теме:

Анализ мочи на алкоголь в Москве

После употребления алкоголя в организме в большом количестве содержится этанол. Обычно его концентрацию определяют при исследовании крови, но не менее информативной является моча. Кровь показывает лишь то, что алкоголь употреблялся накануне. По моче можно определить употребление алкоголя за несколько дней до обследования, так как этанол в моче сохраняется намного дольше, чем в крови.

Из желудка алкоголь после всасывания проникает в кровь. Поэтому его следы в крови обнаруживаются уже через двадцать минут после употребления. В мочу этанол поступает после того, как произошла его транспортировка в почки.

Что показывает анализ

Скорость поступления этанола в мочу зависит от множества факторов:

  • От того, к какому полу принадлежит человек;
  • От веса пациента;
  • От того, с какой скоростью в организме протекают обменные процессы;
  • От количества выпитого алкоголя, от его крепости;
  • От перечня имеющихся заболеваний;
  • От работы мочевыделительной системы.

При усредненных показателях обнаружить этанол в моче можно будет через два часа после приема. Его следы будут сохраняться в жидкости еще два дня и исчезать будут постепенно, с уменьшением концентрации.

После употребления 400 гр. водки организму понадобятся сутки, чтобы исчезли все его следы из крови и чуть больше времени, для исчезновения их из мочи.

После употребления бокала пива необходимо два с половиной часа, чтобы исчезли все следы из мочи.

Показания к анализу

Чаще всего поводом для назначения обследования становятся :

  • Наличие признаков опьянения у человека и необходимость его освидетельствования;
  • Невозможность обследования с помощью алкотестера.

Анализ может назначаться врачом в случаях, когда необходимо выявить причину интоксикации.

Подготовка к процедуре

В диагностических целях может быть использована моча, полученная в течение шести—двенадцати часов после употребления алкоголя. В исключительных случаях этот срок может быть продлен до суток.

Если анализ мочи не проводится в экстренном порядке, к нему необходимо подготовиться.

Алкоголь должен быть исключен за три дня до обследования.

Перед сдачей анализа нельзя употреблять большое количество жидкости, так как любой горячительный напиток обладает гидрофильностью. С увеличением жидкости увеличивается объем алкоголя.

Исказить полученный при обследовании результат может прием мочегонных и большого количества жидкости. Но при этом следы алкоголя будут сохранены.

Как проводится анализ

Обнаружить присутствие этанола в моче можно несколькими способами:

  • При помощи газовой хроматографии
  • С использованием Формулы Видмарка
  • Методом алкогольдегидрогеназа

Первый способ используется в ситуациях, когда требуется определить употребление небольшого по объему количества алкоголя, причем с большой степенью точности.

При определении этанола с помощью тестовых полосок, обнаружение одного процента алкоголя не доказывает употребление спиртных напитков.

Для определения уровня алкоголя в моче используется формула Видмарка: С=А/m×r, где С — это уровень спиртов в промилле, А — объем выпитого, m — масса тела, r — коэффициент распределения (для мужчин — 0,7, для женщин — 0,6).

Третий способ достаточно сложен и проводится только в условиях диспансера.

Нормы и расшифровка результата

Анализ крови на алкоголь дает следующие результаты:

  • При обнаружении в моче концентрации этанола равной 0,1 промилле, считается что в течение трех дней алкоголь пациентом не употреблялся.
  • При значении до 1 промилле, врачи говорят о том, что алкоголь пациентом принимался, но не в день проведения теста.
  • Если содержание этанола в моче выше единицы, алкоголь употреблялся в день обследования.

Сколько держится алкоголь в крови: время выведения из организма

Многие водители транспортного средства злоупотребляют спиртным. Это приводит к штрафам, угрозе жизни участников происшествия и ДТП. Очень важно не употреблять спиртные напитки перед вождением автомобиля.

Отчего зависит скорость выведения алкоголя

Чтобы узнать, сколько держится алкоголь в крови, необходимо изучить личные особенности организма человека. У одних, алкоголь в крови выветривается быстро, у других на это уйдет больше времени. Существует ряд параметров, от которых зависит время выхода спиртного из организма:

  1. Пол – выведение спиртного у женщин, выводится медленнее, чем у мужчин.
  2. Общее состояние организма – стрессовые ситуации, физические нагрузки повышают чувствительность к спиртному.
  3. Количество выпитого – чем больше выпито, тем дольше время нахождения алкоголя в организме.
  4. Возраст – если человек молод, то быстрее выветривается спиртное.
  5. Весовая категория – при меньшем весе алкоголь выветривается дольше.
  6. Содержание алкоголя в процентах.

Экспериментальная таблица уровня алкоголя

Примерное время содержания алкоголя

К примеру, мужчина весом 60 кг выпьет 0, 5 гр. 6% пива – алкоголь выветрится в течение 1, 5 часа.

  • 100 гр. шампанского – 1, 5 часа.
  • 100 гр. водки – выветривается 4 часа. Если человек выпьет бутылку водки, он протрезвеет через 20 часов.
  • 100 гр. коньяка – 6 часов.
  • 200 гр. вина – 3 часа. Чем больше крепости в алкоголе и вес мужчины, тем больше время выведения спиртного из организма.

Сколько держится алкоголь в организме? При нормальном состоянии, спирт полностью выветривается после 2 недель.

Сколько времени алкоголь держится в выдыхаемом воздухе

Спиртные напитки выветриваются долго. Скорость выветривания зависит от количества выпитого. Существует ошибочное мнение, что маленькое количество алкоголя можно убрать с помощью плотного перекуса, принятия контрастного душа, выпитого крепкого чая или кофе. Это является заблуждением. Ничто из перечисленного не влияет на скорость выведения спиртов из крови.

Проверка на алкоголь в ГИБДД

При попадании в организм спирт распадается на составные части. Происходит реакция окисления. Это состояние называется опьянением. Количество спиртного из венозной крови проникает в выдыхаемый воздух. Для водителя автомобиля имеет существенное значение, сколько времени алкоголь содержится в воздухе. Первоначально сотрудники ДПС визуально определяют, выпил водитель или нет.

Алкоголь основательно выветрился через 4 часа, но около 2 суток в слюне, поте, моче, а также в выдыхаемом воздухе будет остаточная концентрация спиртного.

Чтобы определить, через сколько выветривается алкоголь, нужно понять, что все зависит от времени, скорости употребления и количества выпитого. Спирт удаляется из легких со скоростью одной рюмки (около 30 грамм) в 60 минут. В течение часа, организм придет в норму. Когда уровень спиртов в организме составляет от 100 до 250 гр., очищение может занять до 18 часов.

Технические приборы, определяющие наличие алкоголя в крови

Сегодня имеется множество приборов, определяющих количество алкоголя. Называются такие приборы алкотестерами. Они доступны для каждого. Перед приобретением аппарата, необходимо определиться, для каких целей он необходим.

Современный алкотестер

Недорогие алкотестеры рассчитаны на частое использование и применяются для самоконтроля. Когда нужны точные показатели, прибор следует покупать их с встроенным мундштуком. Так обеспечивается более точный результат. Перед покупкой необходимо ознакомится с основными характеристиками аппарата.

Алколазер «Бутон»

Следует знать, что портативные устройства имеют установленную погрешность и могут быть неточны в показаниях.

На вооружении у сотрудников ДПС находится прибор с возможностью дистанционного анализа – алколазер. Он позволяет на расстоянии до 15 метров фиксировать наличие паров спиртного даже в движущемся автомобиле. Алколазер имеет вид небольшого огнетушителя. На передней части анализатора есть оптическое окно, через который проходит лазерный луч.

Принцип работы алколазера заключается в спектральном анализе.

Недалеко от него находится видеокамера, фиксирующая водителя. Лазерный луч проверяет приближающийся автомобильный салон, обнаруживает пары этилового спирта и передает сигнал сотруднику ДПС. Такой прибор прошел серьезную проверку на пригодность.

Работа алколазера

Опасности вождения в нетрезвом виде

Сильное опьянение водителя приводит к снижению физиологических возможностей, нарушается психологические процессы, определяющие своевременность действий в тяжелых дорожных условиях. Пьяный человек недооценивает опасность и сложность ситуации. Во время опьянений суживается угол зрения, замедляется восприятие дорожной ситуации, нарушается внимание, мышление.

Научно доказано, при содержании от 0,3 промилле спиртного в организме водителя, его реакция уже снижается.

Тест с кефиром

Алкоголь повышает риск совершения ДТП. Это влечет за собой тяжелые последствия для здоровья и жизни водителя. Согласно исследованиям, нетрезвые водители во время ДТП, получали травмы более опасные, чем трезвые. Это объясняется тем, что выпивший человек не способен вовремя оценить обстановку на дороге и своевременно принять меры безопасности.

Если водитель употребил 150 гр. водки или коньяка, глаза хуже воспринимают цвета и снижается внимание.

При употреблении большей дозы, угол зрения существенно сужается, пропадает контроль над дорогой. Это увеличивает шанс полной потери управления автомобилем.

Время выведения алкоголя напрямую зависит от следующих факторов:

  • количество спиртного;
  • самочувствие человека;
  • тип алкоголя;
  • процент спирта в напитке;
  • сытость до употребления спиртного;
  • наличие закуска во время употребления.

Виды алкотестеров

Отвечая на вопрос об определенном времени выведения этилового спирта, отметим, что в среднем – это от 3-8 часов. После 2 часов выводится основная часть спирта, оставшаяся – примерно через 8 часов. Полностью алкоголь покидает организм через 1-2 недели.

Освидетельствование на пребывание в состоянии алкогольного опьянения

Освидетельствование проводится сотрудниками ДПС на наличие спиртов в организме водителя, управляемого транспортным средством:

Правила проверки:

  1. Основание для проведения проверки являются признаки: запах «перегара», несвязная речь, неустойчивость, резкое покраснение лица, дрожание рук, несоответствующее поведение.
  2. Сотрудник ГИБДД должен рассказать о проведении измерения и показать рабочий алкотестер.
  3. При выяснении состояния водителя учитывается допустимая погрешность прибора.
  4. Обязательно присутствие понятых во время измерения.
  5. Результат исследования записывается в документ. Акт освидетельствования на состояние алкогольного опьянения подписывается понятыми, водителем и инспектором.

В случае несогласия с результатом, водитель может пройти независимое медицинское освидетельствование и опровергнуть результат исследования.

Вся процедура проверки на состояния алкоголя водителя регламентирована законодательно.

Интересное по теме:

загрузка…

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Хотите знать, что алкоголь на самом деле делает с вашим телом?

Несмотря на то, сколько статей вы, возможно, прочитали на тему « польза вина для здоровья» , алкоголь не считается здоровой пищей. Тот факт, что вы просыпаетесь, чувствуя себя довольно паршиво, должен быть достаточным доказательством этого. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы насладиться рюмкой или двумя, вам нужно быть более внимательным к тому, сколько вы пьете, особенно в сезон глупостей.

Руководящие принципы в Австралии рекомендуют один алкогольный напиток в день для женщин и не более двух для мужчин, однако чрезмерное употребление алкоголя становится все более и более распространенным явлением.Чрезмерное употребление алкоголя в праздничный сезон может иметь негативные последствия, поэтому вот некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем глотнуть следующий стакан…

 

Во-первых, что такое алкоголь?

Активный ингредиент алкогольных напитков, вызывающий опьянение, называется этанолом. Он вырабатывается дрожжами, когда они переваривают сахар в определенных продуктах, богатых углеводами, таких как виноград (вино) или зерновые (пиво).

 

Кожа

Алкоголь является мочегонным средством (то есть заставляет вас мочиться чаще, чем обычно).Все эти походы в ванную вымывают воду и электролиты из вашего тела, вызывая обезвоживание всего тела, включая кожу. Часто считается, что употребление алкоголя лишает кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ и со временем может оказать пагубное воздействие на кожу. Алкоголь также может вызвать воспаление, приводящее к покраснению (вот почему некоторые люди краснеют, когда пьют). Это также может усугубить кожные заболевания, такие как прыщи и экзема.

 

Метаболизм

В отличие от жира, который откладывается в жировых клетках, или углеводов, которые хранятся в наших мышцах и печени в виде гликогена, в организме нет места для хранения алкоголя.Это связано с тем, что алкоголь воспринимается организмом как токсичная молекула. Это означает, что организм вынужден отдавать предпочтение расщеплению алкоголя над метаболизмом всех других макронутриентов (жиров, белков, углеводов). В печени он превращается в соединение, которое организм очень эффективно сжигает, и поэтому организму не нужно выполнять большую метаболическую работу, чтобы сжечь его. В то время как наше тело сжигает это, тело перестает сжигать жир, и это может длиться часами после употребления алкоголя. Для тех, кто пьет регулярно, организм начинает воспринимать алкоголь как постоянный источник энергии, и сверхурочное время может начать способствовать накоплению жира в организме, а не сжигать его.Отсюда и термин «пивной кишечник», так как наиболее распространенное место хранения жира находится в средней части тела.

 

Здоровье кишечника

В то время как небольшое количество красного вина может способствовать здоровью кишечника благодаря антиоксидантам, в целом алкоголь предотвращает рост полезных бактерий в кишечнике. Он также может действовать как раздражитель в кишечнике. Даже небольшое количество может вызвать изменения в привычках кишечника и консистенции стула. Даже если вы едите правильную пищу и принимаете пробиотики для ухода за кишечником, вся эта тяжелая работа может быть сведена на нет, если вы переборщите с алкоголем.

 

Синтез белка

Употребление алкоголя может остановить синтез белка (т. е. ваши клетки перестают вырабатывать белок). Это может быть вредно, если вы хотите набрать сухую мышечную массу. Исследования показывают, что независимо от того, сколько белка вы потребляете, если вы пьете в течение 8 часов после тренировки, рост мышечного белка замедляется.

 

Мозг

Алкоголь классифицируется как депрессант. Это не обязательно означает, что это вызывает у вас депрессию (хотя это может иметь такой эффект), это означает, что оно замедляет обмен сообщениями в нашем мозгу и снижает уровень важных нейротрансмиттеров, таких как серотонин (он же гормон счастья).Вот почему люди часто невнятно говорят и менее скоординированы. Злоупотребление алкоголем может даже привести к потере сознания, что приведет к потере памяти. В то время как в краткосрочной перспективе алкоголь может повысить уверенность в себе, со временем он с большей вероятностью усилит чувство беспокойства. Эффект обезвоживания и увеличение частоты сердечных сокращений также могут усугубить это чувство беспокойства.

 

 

Вот наши 5 лучших советов, которые помогут вам хорошо провести праздничный сезон без ущерба для здоровья:

  1. Заказывайте вино по бокалам, чтобы следить за тем, что вы пьете.Это означает, что вы не будете чувствовать, что вам нужно допить бутылку.
  2. Постарайтесь убедиться, что вы хорошо пьете, прежде чем начать пить. Это гарантирует, что вы начнете с полной выпитой воды, и может помочь предотвратить слишком быстрое питье.
  3. Поскольку алкоголь выводит воду из организма, простой способ предотвратить обезвоживание — пить воду всю ночь. Не употребляйте алкоголь для утоления жажды — убедитесь, что вы выбрали для этого воду. Питьевая вода между напитками также поможет уменьшить тяжесть похмелья.
  4. В качестве миксера выбирайте содовую, а не тоник или безалкогольные напитки, насыщенные сахаром. Сода также поможет избежать обезвоживания.
  5. Выберите «слабый спирт». Не дайте себя обмануть «полезными» или «низкоуглеводными» напитками, так как на самом деле больше всего килоджоулей дает алкоголь, а не углеводы.

 

Помните об этом, когда пьете

 

 

Нижняя строка

Мы любим выпить бокал (или три!) вина и считаем, что если вы любите алкоголь и можете держать его в меру, то обязательно сделайте это.Алкоголь может быть частью здорового образа жизни – главное, чтобы он был умеренным.

 

Для получения дополнительных статей о здоровом образе жизни нажмите здесь.

Для получения дополнительной информации см. ссылки ниже.

Вы успешно подписались!

Влияние алкоголя на питание и усвоение пищи

Алкогольные напитки представляют собой «пустые калории», то есть содержат большое количество килоджоулей, но не приносят никакой питательной пользы. 1

Алкоголь (и его калории), как правило, потребляются в дополнение к еде и напиткам, которые люди обычно потребляют. 2 Люди, употребляющие алкоголь, часто также могут выбирать менее здоровую пищу, в том числе с высоким содержанием жира, сахара, соли и килоджоулей (кДж), во время питья или на следующий день. 3 Со временем потребление большего количества килоджоулей, чем вам нужно, и недостаточное употребление здоровой пищи может увеличить риск увеличения веса и других проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием.

Алкоголь и набор веса

Увеличение веса происходит при наличии устойчивого энергетического дисбаланса. Например, когда потребление энергии (калорий) от еды и питья превышает потери энергии при физической активности, может произойти увеличение веса.

Регулярное употребление алкоголя может способствовать увеличению веса и ожирению, 5 повышает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и 13 видов рака. 4 6

Употребление алкоголя может привести к увеличению веса тремя способами:

1.Алкоголь содержит много килоджоулей

Каждый грамм чистого спирта содержит 29 кДж. 5 В Австралии один стандартный напиток содержит 10 граммов алкоголя, что дает 290 кДж энергии только за счет алкоголя. Однако напитки, подаваемые в ресторанах, пабах и дома, часто намного больше, чем один стандартный напиток. Например, бокал вина, подаваемый в ресторане, часто составляет около 150 мл, что составляет 1,5 стандартного напитка. Это означает, что количество килоджоулей, которые вы потребляете из алкоголя, на самом деле даже выше.

Австралийские рекомендации Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя рекомендуют употреблять не более 10 стандартных порций алкоголя в неделю, чтобы снизить риск причинения вреда на протяжении всей жизни. Если кто-то выпивает две бутылки крепкого пива (375 мл) или два бокала вина (150 мл) каждый день, это соответствует примерно трем стандартным напиткам и составляет 10% от общего дневного потребления энергии. 8

2. Сладкие добавки

При смешивании с сладкими напитками (т.е. миксеры), алкогольные напитки содержат еще больше калорий. Например, банка безалкогольного напитка с двумя порциями виски содержит примерно 1200 кДж, 9 , что эквивалентно килоджоулям небольшого приема пищи.

3. Влияние на выбор продуктов питания

Употребление алкоголя может фактически стимулировать увеличение потребления пищи, 3 , так что не только алкоголь увеличивает общее потребление калорий.

Например, исследования показали, что при употреблении алкоголя до или во время еды потребление пищи увеличивается на целых 30%. 3

Употребление алкоголя также может увеличить тягу к продуктам с высоким содержанием жира, соли, сахара и килоджоулей из продуктов на вынос, таких как гамбургеры, шашлыки и пицца. Тяга к этим типам продуктов может возникнуть во время питья, а также при «похмелье» на следующий день. 3

«Подпитка» для употребления алкоголя

Сокращение количества потребляемой пищи или увеличение физических нагрузок для компенсации лишних килоджоулей от алкоголя может повлиять как на ваше физическое, так и на психическое здоровье. 10

Ограничение количества выпитого алкоголя, чтобы уменьшить потребление килоджоулей, является более здоровым выбором, чем попытки компенсировать нагрузку в килоджоулях другими способами.

Поглощение алкоголя и питательных веществ

В отличие от пищи алкоголь не переваривается. Вместо этого он всасывается непосредственно в кровоток. 11

Алкоголь начинает свой путь через пищеварительную систему во рту, откуда он затем проходит по пищеводу в желудок, где часть алкоголя всасывается в кровоток. 11 Расщепление алкоголя в желудке начинается с фермента алкогольдегидрогеназы. 12 Остаток алкоголя попадает в тонкий кишечник, где всасывается. На пустой желудок алкоголю в одном стандартном напитке требуется около 30 минут, чтобы попасть в кровоток, и 60 минут на полный желудок. 11 Печень отвечает за расщепление алкоголя и удаление его из кровотока. 11

Тонкий кишечник – это орган, в котором питательные вещества в основном всасываются в кровь. 12 Поскольку алкоголь повреждает органы, участвующие в переваривании, абсорбции и переработке питательных веществ, он может привести к дефициту питательных веществ у тех, кто употребляет алкоголь в условиях высокого риска. 12 13 Основные затронутые питательные вещества включают тиамин, фолиевую кислоту, B12, витамин A, магний, кальций, калий, цинк и фолиевую кислоту. 11 14

Сравнение алкоголя и продуктов питания

Изображения предоставлены LiveLighter

Для получения дополнительной информации об алкоголе и нездоровой пище посетите веб-сайт LiveLighter.

7 вещей, которые нужно знать об алкоголе и вашем весе

Опубликовано: 16 января 2020 г. быть в верхней части этого списка тоже.

Алкоголь не только оказывает общее негативное влияние на здоровье, но и содержит большое количество калорий, как отмечает профессор Донал О’Ши, председатель группы по вопросам политики в области ожирения Королевского колледжа врачей:

Люди часто не учитывают количество калорий в алкоголе как часть их оглядывания на их ежедневное потребление.Они будут считать джин с тоником в 160 калориях таким же, как американо в 4 калории.

Например, вечером за ужином две пинты пива перед едой и два бокала вина во время ужина составляют около 620 калорий только от алкоголя.

«Многие люди выпивают больше, чем [две пинты и два бокала вина], и получают более 1000 калорий, прежде чем они приступают к еде», — добавляет профессор О’Ши. «Прежде чем вы это узнаете, ваша общая дневная норма калорий от 1600 до 2000 калорий будет израсходована за один присест.

Однако это не просто игра с числами. Читайте дальше о семи способах, которыми алкоголь связан с вашим весом, о том, как ваше тело расщепляет пищу и сколько вы едите.

1. Калории в алкоголе — это «пустые калории»

Здоровая диета — это та, которая содержит достаточное количество топлива для вашего тела и правильные питательные вещества, чтобы все работало должным образом, поэтому важно потреблять сбалансированные продукты. белков, углеводов и жиров.

Однако, в отличие от еды, калории в алкоголе практически не содержат питательной ценности.Алкогольные калории не насыщают вас, как пищевые калории, отсюда и термин «пустые калории».

2.  Алкоголь может замедлить процесс сжигания жира в организме.

Ваша печень отвечает за хранение и переработку всех потребляемых вами жиров, углеводов и белков, их расщепление и превращение в энергию.

Однако ваш организм не может хранить алкоголь, а значит, он должен расщепляться в первую очередь. Это прерывание замедляет скорость метаболизма и уменьшает количество жира, которое ваше тело сжигает для получения энергии.

3. Алкоголь сам по себе очень калорийный

На каждый грамм алкоголя, который вы потребляете, вы получаете почти вдвое больше калорий, чем если бы вы потребляли такое же количество белков или углеводов.

С семью калориями на грамм алкоголь является чрезвычайно концентрированным источником калорий. Фактически, он уступает только чистому жиру, который содержит девять калорий на грамм. Между тем, белки и углеводы содержат четыре калории на грамм.

Семь калорий на грамм могут показаться низкими сами по себе, но если учесть, что стандартная пинта пива содержит около 20 г алкоголя, эти цифры быстро складываются.

4. Дело не только в самом алкоголе, в игру вступают другие ингредиенты

Чистый спирт — не единственный фактор, влияющий на калорийность алкогольного напитка. Ингредиенты, которые являются частью производственного процесса, такие как сахар, пшеница, ячмень и виноград, влияют на количество калорий в вашем напитке.

Смешанные напитки и коктейли могут быть калорийным минным полем благодаря другим ингредиентам, которые добавляются во время приготовления. Даже если вы знаете, что было добавлено, трудно определить точное количество, а размеры порций могут различаться в разных барах и ресторанах.

5. Алкогольные калории могут сделать вас голоднее

Большинство из нас испытывают усиление чувства голода или тягу к еде, которые сопровождают употребление алкоголя. Но почему они случаются?

Во-первых, алкоголь может активировать ту часть мозга, которая заставляет вас чувствовать голод, что может объяснить, почему люди часто переедают после выпивки.

Во-вторых, употребление алкоголя приводит к снижению уровня сахара в крови, прерывая процесс, с помощью которого печень расщепляет глюкозу и высвобождает ее в кровоток.Сбалансированный уровень сахара в крови важен для подавления тяги к сладкому. Как только уровень сахара в крови упадет, вы с большей вероятностью решите быстро избавиться от сахара.

6. Когда вы пьете, ваши запреты снижаются

Алкоголь снижает ваши запреты, что плохо для вашей силы воли.

Если вы когда-нибудь начинали вечер с лучшими намерениями похудеть, но заканчивали тем, что после выпивки съедали десерт или порцию чипсов на ночь, вы знаете, какой эффект может иметь алкоголь.

7.  Но есть и хорошие новости.

Если вы пытаетесь снизить потребление калорий, но не хотите возиться с едой, то для начала стоит отказаться от алкоголя. Ваше тело не будет скучать по «пустым калориям» алкоголя, как оно может скучать по еде, и, как упоминалось выше, вы с меньшей вероятностью переедаете или выбираете нездоровую пищу, когда не пьете.

Хотите сократить количество потребляемого алкоголя?

Независимо от того, следите ли вы за своим весом или просто хотите ограничить потребление алкоголя, вот несколько советов, которые облегчат эту задачу:
  • Поддерживайте водный баланс, выпивая пинту воды перед употреблением алкоголя и чередуя каждый алкогольный напиток со стаканом воды.
  • Следите за размерами порций. Например, в большие бокалы для вина можно вместить два или более стандартных напитка на порцию. Купите очки меньшего размера, чтобы было легче следить.
  • Избегайте патронов. В раунде вы пьете в темпе группы. Избегание их означает, что вы можете больше контролировать количество выпитого.
  • Ешьте сбалансированную пищу перед тем, как начать пить, чтобы держать чувство голода в узде и уменьшить вероятность того, что вы сделаете нездоровый выбор позже.
  • Следите за количеством потребляемых калорий с помощью калькулятора напитков

калорий алкоголя оказываются на вашей талии

Алкогольные напитки должны содержать подсчет калорий, согласно ведущему британскому врачу общественного здравоохранения, написавшему сегодня в BMJ, из-за их вклада в ожирение.Фиона Сим, председатель Королевского общества общественного здравоохранения Великобритании, пишет, что в то время как взрослые, которые пьют, могут получать до 10% своих ежедневных калорий из алкоголя, большинство людей не знают, что употребление алкоголя способствует потреблению энергии.

Хотя ее данные взяты из местных опросов, Симс абсолютно права, подчеркивая молчаливую роль алкоголя в увеличении веса. Отсутствие информации об энергетической ценности алкогольных напитков, вероятно, способствует недооценке потребляемой энергии.

Учитывая, что баланс между «входящей» и «исходящей энергией» является постоянным балансом при стремлении к здоровому весу, важно помнить, что алкоголь стоит почти столько же, сколько жир с точки зрения энергии, которую он дает. И лучший способ сообщить об этом людям — выделить количество калорий на этикетках алкогольных напитков.

Переваривание спирта

В каждом грамме алкоголя семь калорий. Для сравнения, грамм углеводов или белков дает четыре калории, а один грамм жира — девять калорий.

Важно знать, что алкоголь почти равен жиру с точки зрения энергии, которую он дает. Мартин Катрей/Flickr, CC BY-SA

Количество алкоголя, которое откладывается в организме в виде жира, а не используется в качестве непосредственного топлива, зависит от того, сколько вы пьете, наличия витаминов и минералов, необходимых для метаболизма алкоголя, и от того, сколько топлива требуется вашему телу в данный момент.

Около 20% принятого алкоголя всасывается в кровь из желудка.Остальные 80% всасываются в тонком кишечнике, как пища. Это происходит довольно быстро, так как алкоголь не нужно предварительно переваривать.

Алкоголь свободно перемещается в крови, поэтому уровни проверяются путем проверки концентрации алкоголя в крови. Он не может храниться, а распространяется в тканях и жидкостях организма — везде, где присутствует вода — до тех пор, пока не метаболизируется. По большей части это делает печень, хотя некоторый метаболизм алкоголя происходит и в желудке.

Алкоголь метаболизируется в первую очередь по сравнению с другими потребляемыми энергетическими питательными веществами, поскольку он является токсином.Расчетное количество, метаболизируемое печенью за час, составляет от семи до десяти граммов.

Калорий везде

Содержание алкоголя в напитке указывается в процентах от объема чистого спирта, содержащегося в 100 миллилитрах этого напитка. Таким образом, бутылка пива объемом 375 мл с маркировкой 4,5% алкоголя по объему содержит 4,5 мл чистого спирта на каждые 100 мл пива. Это 3,6 грамма алкоголя на каждые 100 мл и 13,5 грамма в бутылке.

Если вы разделяете бутылку вина со своим партнером за ужином, вы получаете 300 калорий еще до того, как начинаете считать энергетическую ценность своего первого укуса.Эмилиано Де Лаурентис/Flickr, CC BY

Энергия алкогольного напитка включает калории самого алкоголя, а также дополнительный неферментированный крахмал и сахар в пиве и вине или добавленный сахар в смесях, таких как тоник в джин-тонике.

Бокал 150 мл красного вина крепостью 14% содержит в среднем 120 калорий; бутылка объемом 750 мл содержит 600 калорий. Таким образом, если вы разделяете бутылку вина со своим партнером за ужином, у вас уже есть 300 калорий еще до того, как вы начнете считать энергетическую ценность своего первого укуса.Это эквивалентно чашке густого овощного супа, ломтику цельнозернового хлеба с чайной ложкой масла и двум ломтикам прошутто.

Смешанные напитки и коктейли содержат не менее 30 мл (один глоток) спиртных напитков и ликеров с содержанием алкоголя от 30% до 90% по объему, а также безалкогольные напитки, соки или сахарные сиропы. В среднем джин с тоником содержит около 140 калорий, Маргарита — около 170, а Мохито — около 145.

Предварительно смешанные напитки разбавляются до такой же концентрации алкоголя, как и в крепком пиве, но также содержат миксер, обычно безалкогольный напиток, который повышает их калорийность.

Что ты умеешь

Учитывая, что среднестатистической женщине требуется около 2300 калорий в день, а мужчине — около 2750, выпивка после работы может добавить существенное количество «пустой» энергии в ваш день. Это называется пустыми калориями, потому что вы должны получать все витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья, при этом получая суточную расчетную потребность в энергии.

Вы можете сделать это с едой, но алкогольные напитки бедны питательными веществами или «не содержат питательных веществ»; они дают калории, но незначительное количество витаминов или минералов.Есть утверждения, что пиво и вино содержат некоторые питательные вещества, но их количество настолько мало, что их влияние незначительно.

Один из способов свести к минимуму алкогольные калории — попросить несладкие варианты коктейлей. Трэвис Уайз/Flickr, CC BY

Итак, что вы можете сделать, ожидая, пока правительства действительно найдут время для обязательного указания информации о калорийности на этикетках алкогольных напитков?

  1. Узнайте калорийность алкогольных напитков по объему потребляемого и сравните ее с калорийностью пищевых продуктов.

  2. Спрашивайте несладкие варианты для миксеров, наполняйте свой стакан газированной водой до того, как он опустеет, и помните о содержании алкоголя «на разлив» и объеме, который вы заказываете.

  3. Если вы планируете пить, выбирайте алкоголь с наименьшим количеством калорий. Выбирайте, например, светлое пиво и готовьте дома слабоалкогольные коктейли, уменьшив вдвое количество спирта и используя диетические безалкогольные напитки, морковный или томатный сок или газированную воду. Есть выбор слабоалкогольных и низкокалорийных вин.

  4. Если вы планируете употреблять алкоголь, исключите из дня другие «необязательные продукты», такие как шоколадные батончики, кексы и ломтики, чтобы сбалансировать потребление энергии.

И, конечно же, всегда пейте умеренно, потому что алкоголь токсичен для вашего организма.

Вино хорошо или пиво лучше? | Источник питания

Почти 200 лет назад ирландский врач заметил, что боль в груди (стенокардия) встречается во Франции гораздо реже, чем в Ирландии.Он объяснил разницу «французскими привычками и образом жизни». [1]

Сравнительно низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний во Франции, несмотря на диету, включающую большое количество масла и сыра, стал известен как французский парадокс. Некоторые эксперты предположили, что красное вино имеет значение, и винная индустрия активно и искренне поддержала это мнение. Но во французском парадоксе есть нечто большее, чем красное вино. Диета и образ жизни в некоторых частях Франции, особенно на юге, имеют много общего с другими средиземноморскими регионами, и это может в некоторой степени объяснять защиту от сердечных заболеваний.

Некоторые исследования показали, что красное вино, особенно когда его пьют во время еды, приносит больше пользы для сердечно-сосудистой системы, чем пиво или спиртные напитки. Они варьируются от международных сравнений, показывающих более низкую распространенность ишемической болезни сердца в «винопитающих странах», чем в странах, употребляющих пиво или спиртные напитки. [2, 3]

В дополнение к алкоголю красное вино может содержать различные соединения, которые могут расслаблять стенки кровеносных сосудов и предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохой» холестерин), что является ключевым начальным этапом образования холестериновых бляшек.Эти вещества называются полифенолами, в том числе особый тип, называемый флавоноидами, которые придают вину уникальный цвет и вкус. Флавоноиды содержатся в других растительных продуктах, таких как черника, клубника, яблоки, лук, темный шоколад и чай. Некоторые полифенолы, характерные для красного вина, включают ресвератрол, кверцетин и эпикатехины. [4] Красному вину уделяется больше внимания, чем белому, потому что оно содержит примерно в 10 раз больше полифенолов. Однако в белом вине могут быть и другие активные соединения, оказывающие кардиозащитное действие.[4]

Поскольку польза для здоровья от вина часто объясняется содержанием в нем полифенолов, в исследованиях рассматривалось вино без спирта. Этот тип вина подвергается брожению, после чего этанол отфильтровывается, но содержание полифенолов сохраняется. Небольшие исследования на людях с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний показали, что деалкоголизированное вино помогает снизить резистентность к инсулину и повысить уровень оксида азота, который помогает кровеносным сосудам расслабиться и тем самым снизить кровяное давление.[5-7]

Пиво содержит такие же фенольные соединения, как и красное вино, но в меньших количествах, включая кверцетин, эпикатехины и галловую кислоту. [8, 9] Около 70–80 % полифенолов в пиве поступает из ячменного солода, а еще 20–30 % — из хмеля, цветков растения хмеля. [9]

Важно отметить, что количество полифенолов в алкоголе невелико и составляет лишь небольшую долю от общего количества полифенолов, содержащихся в самых разных растительных продуктах. Например, увеличение потребления от одной до двух порций чая, кофе, ягод, лука или яблок в день обеспечивает гораздо большее количество полифенолов, чем дополнительный стакан красного вина.Истинная польза алкоголя для здоровья, скорее всего, заключается не в содержании в нем полифенолов, а в воздействии самого этанола, как обсуждается ниже.

Способ употребления алкоголя важнее, чем тип алкоголя

Несмотря на полезные для здоровья соединения, обнаруженные в красном вине, эпидемиологические исследования не подтвердили, что определенный вид алкогольного напитка, будь то вино, пиво или крепкие спиртные напитки, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования, в которых наблюдают за популяциями людей, показывают, что легкие и умеренные количества всех алкогольных напитков связаны со снижением риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний при употреблении в равных количествах.[2] Это говорит о том, что сам алкоголь, а не конкретные соединения, содержащиеся в каждом типе алкоголя, оказывает гораздо большее влияние на пользу для здоровья.

В отчете о последующем исследовании медицинских работников изучались привычки употребления алкоголя более чем 38 000 мужчин за 12-летний период. У умеренно пьющих людей вероятность сердечного приступа была на 30-35% ниже, чем у непьющих. [10] Это снижение наблюдалось среди мужчин, которые пили вино, пиво или спиртные напитки, и было одинаковым для тех, кто пил во время еды, и для тех, кто пил вне времени еды.Это исследование также показало, что частота употребления алкоголя может иметь значение: мужчины, которые пили от легкого до умеренного количества три или более дней в неделю, имели более низкий риск сердечного приступа, чем те, кто пил один или два раза в неделю.

Обзор потребления алкоголя женщинами из Исследования здоровья медсестер I и II выявил самые низкие показатели смертности от любой причины у женщин, которые употребляли меньшее количество алкоголя (около 1 порции в день) в течение четырех или более дней, а не такое же количество. алкоголя, принятого за один-два дня.[11] Обзор также показал, что все виды алкоголя были связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как все виды были связаны с повышенным риском рака молочной железы.

Американская кардиологическая ассоциация пришла к выводу, что 1-2 порции алкоголя в день для мужчин и до 1 порции алкоголя в день для женщин связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, при этом нет последовательных доказательств того, что вино приносит большую пользу, чем другие алкогольные напитки. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться только на потреблении алкоголя, они советуют придерживаться здоровой диеты, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.(4) Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы не рекомендуют людям, которые не употребляют алкоголь, начинать пить по какой-либо причине, даже для пользы для здоровья. [12]

Связанные

Ссылки

  1. Блэк С. Клинические и патологоанатомические отчеты. Ньюри, Англия: Алекс Уилкинсон, 1819 г.
  2. .
  3. Римм Э.Б., Клацкий А., Гробби Д., Штампфер М.Дж. Обзор умеренного потребления алкоголя и снижения риска ишемической болезни сердца: связан ли этот эффект с пивом, вином или крепкими спиртными напитками? БМЖ . 1996 23 марта; 312 (7033): 731-6.
  4. St Leger AS, Cochrane AL, Moore F. Факторы, связанные с сердечной смертностью в развитых странах, с особым упором на потребление вина. Ланцет . 1979 г., 12 мая; 313 (8124): 1017-20.
  5. Хасиб С., Александр Б., Баранчук А. Вино и здоровье сердечно-сосудистой системы: всесторонний обзор. Тираж . 2017 10 октября; 136 (15): 1434-48.
  6. Караци К.Н., Папамихаэль К.М., Карацис Э.Н., Папайоанну Т.Г., Азнауридис К.А., Кацихти П.П., Стамателопулос К.С., Зампелас А., Лекакис Д.П., Маврикакис М.Е.Красное вино оказывает положительное влияние на отражение волн и центральное давление у пациентов с ишемической болезнью сердца. Американский журнал гипертонии . 1 сентября 2005 г .; 18 (9): 1161-7.
  7. Чива-Бланч Г., Урпи-Сарда М., Рос Э., Вальдерас-Мартинес П., Касас Р., Арранс С., Гильен М., Ламуэла-Равентос Р.М., Ллорах Р., Андрес-Лакуева С., Эструх Р. Эффекты полифенолов красного вина и алкоголь на метаболизм глюкозы и профиль липидов: рандомизированное клиническое исследование. Лечебное питание .2013 1 апреля; 32 (2): 200-6.
  8. Caccetta RA, Burke V, Mori TA, Beilin LJ, Puddey IB, Croft KD. Полифенолы красного вина в отсутствие алкоголя снижают перекисное окисление липидов у курильщиков. Свободнорадикальная биология и медицина . 2001 15 марта; 30 (6): 636-42.
  9. Арранс С., Чива-Бланч Г., Вальдерас-Мартинес П., Медина-Ремон А., Ламуэла-Равентос Р.М., Эструх Р. Вино, пиво, алкоголь и полифенолы при сердечно-сосудистых заболеваниях и раке. Питательные вещества . 2012 10 июля; 4 (7): 759-81.
  10. Gerhäuser C. Компоненты пива как потенциальные химиопрофилактические средства против рака. Европейский журнал рака . 2005 г., 1 сентября; 41 (13): 1941-54.
  11. Mukamal KJ, Conigrave KM, Mittleman MA, Camargo Jr CA, Stampfer MJ, Willett WC, Rimm EB. Роль характера употребления алкоголя и типа потребляемого алкоголя при ишемической болезни сердца у мужчин. Медицинский журнал Новой Англии . 2003 9 января; 348 (2): 109-18.
  12. Мостофски Э., Мукамаль К.Дж., Джованнуччи Э.Л., Штампфер М.Дж., Римм Э.Б. Основные выводы исследования здоровья медсестер о потреблении алкоголя и различных последствиях для здоровья. Американский журнал общественного здравоохранения . 2016 сен; 106 (9): 1586-91.
  13. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы . Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-9/. По состоянию на 23.07.2018.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Влияние алкоголя на питание и выносливость

Как алкоголь влияет на питание и выносливость

Употребление алкоголя снижает обмен веществ и выносливость.

Отличительной чертой чемпиона является хорошая физическая форма и хорошая физическая форма. Однако, независимо от того, сколько ветряных пружин и кругов вы сделаете, употребление алкоголя ограничивает ваш аэробный метаболизм и выносливость.

Употребление алкоголя требует усиленной физической подготовки для поддержания веса.

Алкоголь имеет очень небольшую пищевую ценность для спортсмена. Относительно высокие калории в алкоголе недоступны для наших мышц. Алкогольные калории не превращаются в гликоген, форму накопленных углеводов, и, таким образом, не являются хорошим источником энергии во время упражнений. Каждый напиток содержит примерно 100-150 пустых калорий. Организм воспринимает алкоголь как жир, превращая спиртовые сахара в жирные кислоты.

Употребление алкоголя препятствует усвоению питательных веществ.

Алкоголь не только не содержит белков, минералов и витаминов, но и препятствует усвоению и использованию жизненно важных питательных веществ, таких как тиамин (витамин B1), витамин B12, фолиевая кислота и цинк.

  • Тиамин (витамин В1) участвует в метаболизме белков и жиров и образовании гемоглобина. Это также важно для оптимальной производительности из-за его роли в метаболизме углеводов.

  • Витамин B12 необходим для хорошего здоровья. Это помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервных клеток.
  • Фолиевая кислота является составной частью кофермента, участвующего в формировании новых клеток; его недостаток может вызвать заболевание крови, называемое «мегалобластной анемией», которое вызывает снижение способности переносить кислород и, таким образом, отрицательно влияет на выносливость.

  • Цинк также необходим для процессов энергетического обмена. Поскольку алкоголь истощает ваши ресурсы цинка, в результате снижается ваша выносливость.

Как алкоголь влияет на вашу способность осваивать новые приемы и стратегии

Употребление алкоголя препятствует усвоению новой информации.

Любой спортсмен знает, что подготовка, такая как окупаемость обучения и продуманные стратегии, необходимы для достижения максимальной производительности. Однако алкоголь может оказать разрушительное воздействие на этот процесс. Когда в вашем организме есть алкоголь, способность вашего мозга учиться и хранить новую информацию подавляется из-за нарушения гиппокампа, структуры в глубине мозга, жизненно важной для формирования воспоминаний.Если вы не можете формировать новые воспоминания, вы не можете учиться.

Употребление алкоголя ухудшает память.  

К сожалению, это не так просто, как просто не пить во время изучения игр и перед собраниями команд. Формирование памяти – сложный процесс, занимающий длительное время. Многие из ваших воспоминаний укрепляются, когда вы не думаете о материале. На самом деле большая часть памяти формируется во время сна.

Алкоголь влияет на ваш цикл сна, нарушая последовательность и продолжительность нормального сна, снижая способность вашего мозга к обучению и запоминанию информации.Даже употребление алкоголя за шесть часов до сна негативно повлияет на ваш цикл сна. Например, если вы пьете после занятий, учебы или разучивания новых пьес, вы не получаете 100-процентного результата из-за воздействия выпитого алкоголя.

Рассмотрим это:

  • Употребление пяти или более алкогольных напитков за одну ночь может повлиять на деятельность мозга и тела на срок до трех дней.
  • Употребление пяти или более алкогольных напитков в течение двух ночей подряд может повлиять на деятельность мозга и тела на срок до пяти дней.

Влияние алкоголя на развитие и восстановление мышц

Употребление алкоголя сводит на нет результаты тренировок.  

Всем известно, что занятия спортом в состоянии алкогольного опьянения опасны из-за вероятности получения травмы. Тем не менее, немногие спортсмены осознают, что употребление алкоголя после тренировки, тренировки или соревнования может свести на нет любые физиологические улучшения, которые вы могли получить от такой деятельности. Мало того, что длительное употребление алкоголя снижает синтез белка, что приводит к уменьшению наращивания мышц, но даже кратковременное употребление алкоголя может препятствовать росту мышц.

Алкоголь вызывает обезвоживание и замедляет способность организма к восстановлению.

Ускорение восстановления воспаленных мышц и травм является неотъемлемой частью оптимальной производительности. Алкоголь — это токсин, который через кровоток проникает в каждый орган и ткань вашего тела, вызывая обезвоживание и замедляя способность организма к самовосстановлению.

Употребление алкоголя препятствует восстановлению мышц.

Чтобы нарастить большие и сильные мышцы, вашему телу нужен сон, чтобы восстановиться после тренировки.Однако из-за влияния алкоголя на сон ваше тело лишается драгоценного химического вещества под названием «гормон роста человека» или HGH. Гормон роста является частью нормального процесса наращивания и восстановления мышц, а также способом организма сказать себе, что ваши мышцы должны стать больше и сильнее. Однако алкоголь может снизить секрецию гормона роста на целых 70 процентов! Кроме того, когда алкоголь находится в вашем организме, он запускает производство вещества в вашей печени, которое непосредственно токсично для тестостерона. Тестостерон необходим для развития и восстановления мышц.

Употребление алкоголя истощает ваш источник энергии.

Когда алкоголь всасывается через желудок и тонкий кишечник и, наконец, попадает в ваши клетки, он может нарушить водный баланс в мышечных клетках, тем самым изменяя их способность вырабатывать аденозинтрифосфат (АТФ), который является источником энергии для ваших мышц. АТФ обеспечивает закрутку, необходимую для сокращения мышц.

Алкоголь также уменьшает источники энергии, ингибируя процесс, известный как глюконеогенез, при котором глюкоза образуется из веществ, отличных от глюкозы.Когда алкоголь окисляется алкогольдегидрогеназой (ферментом), он вызывает повышение НАДН, что в конечном итоге снижает количество кофермента, необходимого для производства АТФ. Эта потеря АТФ приводит к нехватке энергии и потере выносливости.


Написано Джиной Ферт, магистром медицины, L.M.H.C, N.C.C, директором по просвещению в области алкоголизма и наркомании, и Луисом Г. Манзо, доктором философии, штатным психологом и координатором служб лечения алкоголизма и других наркозависимых, университетский консультационный центр Университета Нотр-Дам.

Алкоголь и диабет | Лечение диабета

Алкоголь и диабет могут быть сложной темой. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа, для некоторых людей выпивка дома или в пабе является частью повседневной жизни. И наличие диабета не должно мешать этому, если только это не было рекомендовано по медицинским показаниям.

Но когда у вас диабет, все немного сложнее. Возможно, вы захотите узнать, безопасно ли пить алкоголь при диабете и в каких количествах.

Так что да, вы все еще можете пить, но вы должны знать, как это может повлиять на ваш организм и как с этим справиться. Например, употребление алкоголя может увеличить вероятность возникновения гипогликемии, потому что алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Это может повлиять и на ваш вес, так как в алкогольных напитках может быть много калорий.

Здесь мы сообщим вам все факты.

Алкоголь вызывает диабет?

Существует несколько факторов риска развития диабета 2 типа, в том числе семейный анамнез, возраст и этническая принадлежность.Мы также знаем, что у вас больше шансов развить его, если у вас избыточный вес.

Чрезмерное потребление алкоголя связано с повышенным риском диабета 2 типа, но взаимосвязь между алкоголем и риском диабета 2 типа может быть немного сложной, и соблюдение правительственных рекомендаций является самым безопасным способом употребления алкоголя.

Алкоголь также может содержать много калорий, что может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с нашей информацией о факторах риска и узнайте свой риск развития диабета 2 типа.

Правительственные инструкции по алкогольным напиткам

Чтобы снизить риск для здоровья, связанный с алкоголем, безопаснее регулярно не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю. Эти рекомендации одинаковы для мужчин и женщин. В рекомендациях также рекомендуется, чтобы, если вы решите выпивать до 14 порций в неделю, распределите это как минимум на три дня.

Но что это на самом деле означает, когда вы находитесь в пабе или ужинаете с бокалом вина дома?

Это означает, что вы не должны выпивать более шести средних бокалов вина или шести пинт лагера в неделю.

Но размер бокала и тип алкоголя влияют на количество порций, поэтому лучше ознакомиться с рекомендациями на drinkaware.co.uk

Алкоголь и гипогликемия

Если вы используете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как производные сульфонилмочевины, у вас, скорее всего, будет гипогликемия. Употребление алкоголя может добавить к этому, потому что алкоголь снижает способность вашего организма восстанавливаться, когда уровень сахара в крови падает. Обычно печень хранит избыток глюкозы, которая при необходимости высвобождается обратно в кровь, например, когда уровень сахара в крови падает.Но алкоголь мешает печени делать это эффективно. Если вы не уверены, могут ли ваши лекарства вызвать гипофункцию или на нее влияет алкоголь, лучше всего поговорить с лечащим врачом.

Если вы много пьете или на голодный желудок, у вас еще больше шансов на гипогликемию.

Ваш риск развития гипогликемии не исчезает после того, как вы прекращаете пить – он увеличивается и может длиться до 24 часов.

Нередко некоторые люди ошибочно принимают гипогликемию за пьянство.Так что носите с собой лекарства от гипогликемии и всегда носите медицинские документы. Вы также должны убедиться, что все, с кем вы находитесь, знают, что у вас диабет, и знают, как помочь при гипогликемии, если вам это нужно.

Алкоголь и ваш вес

В зависимости от того, что вы любите пить, в алкоголе может быть много калорий. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, вы можете меньше пить.

Алкоголь и углеводы

Если вы считаете углеводы, питье может сделать это намного сложнее.Хотя многие алкогольные напитки содержат углеводы, вам может не понадобиться принимать обычное количество инсулина во время еды, чтобы покрыть их. Это потому, что у вас больше шансов получить гипофункцию.

Все зависит от того, что вы пьете, сколько вы пьете и что еще вы делаете, пока пьете, например, едите или танцуете. Поэтому лучше всего поговорить с лечащим врачом и получить от них совет.

На следующее утро после того, как вы выпили

Если вы выпьете слишком много, выпейте пинту воды перед сном, чтобы избежать обезвоживания.Если вам повезет, это также может помочь предотвратить похмелье по утрам. Если вы проснулись с похмелья, все равно полезно пить много воды.

И всегда завтракайте – это поможет вам контролировать уровень сахара в крови. Если вы не можете есть или вы заболели, пейте как можно больше жидкости, в том числе сладкие (не диетические) напитки , если уровень сахара в крови низкий.

Если у вас дома есть глюкометр, регулярно проверяйте его на следующий день. Симптомы гипогликемии похожи на чувство похмелья, поэтому вам нужно знать, есть ли оно у вас.Независимо от того, насколько ужасно вы себя чувствуете, вам нужно немедленно лечить гипо. Не игнорируйте это.

Если вы принимаете инсулин, вам может потребоваться изменить дозу в зависимости от вашего уровня. Поговорите со своей медицинской командой о том, что вам следует делать.

Виды напитков

Не существует «лучшего» алкогольного напитка для людей с диабетом. Если вы собираетесь выпить, полезно знать все факты, чтобы вы могли выбрать те виды напитков, которые вам больше всего подходят:

  • Избегайте пива и сидра с низким содержанием сахара, которые иногда называют диабетическими напитками.В них может быть меньше сахара, но в них больше алкоголя.
  • Избегайте слабоалкогольных вин – в них часто больше сахара, чем в обычных. Если вы выберете их, просто придерживайтесь стакана или двух. Постарайтесь ограничить напитки с большим количеством сахара, такие как сладкий херес, сладкие вина и ликеры.
  • Имейте диетические смеси или миксеры без сахара с любыми крепкими напитками – если друг купит вам такой, объясните, что вам нужно.
  • Некоторые напитки, такие как пиво, эль и сидр, содержат углеводы и изначально повышают уровень сахара в крови.Крепких спиртных напитков, сухих вин и просекко не так много, так что это может быть лучшим выбором, если вы беспокоитесь об углеводах в алкоголе.

Другие риски для здоровья

Если у вас диабет, вы должны знать о других рисках для здоровья, связанных с употреблением алкоголя. Таким образом, вы можете помочь избежать их, ограничив количество выпитого.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

  • Чрезмерное употребление алкоголя или чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления.
  • Алкоголь может усугубить невропатию (повреждение нервов).
  • Он обезвоживает ваше тело и мешает вам нормально спать.
  • Это также может привести к некоторым видам рака и сердечным заболеваниям.

Алкоголь, фертильность и беременность

Потребление алкоголя может повлиять на фертильность мужчин и женщин, поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, важно сократить его количество. Для беременных безопаснее всего вообще не употреблять алкоголь во время беременности. В частности, употребление алкоголя в течение первых трех месяцев беременности может увеличить риск выкидыша.Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности никогда не бывает хорошей идеей, и чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск для вашего ребенка. Эти риски включают мертворождение, преждевременные роды и фетальный алкогольный синдром.

Алкоголь и ваши эмоции

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справляться со стрессом или когда они плохо себя чувствуют. Это может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, но это нездоровый способ управления этими чувствами.

Повышение активности действительно может помочь, если вы испытываете стресс или тревогу.Займитесь хобби вместе с другом или сделайте что-нибудь расслабляющее, например, примите ванну или почитайте книгу — все это может помочь.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете, они смогут дать вам дополнительные советы и поддержку в отношении того, что может помочь. Или вы можете предпочесть поговорить с кем-то из близких, например, с другом или членом семьи.

Comments |0|

Legend *) Required fields are marked
**) You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
Category: Разное