У регулировщика рука поднята вверх: купить, продать и обменять машину
Жесты регулировщика | Как легко запомнить и разобраться
Запишись на первое бесплатное занятие в Москве Написать в чат WhatsАpp
Сейчас уже нечасто встретишь на дороге сотрудника ГАИ, регулирующего движение машин. Однако это все еще актуально. Необходимо знать знаки регулировщика, которые описывает теория вождения, чтобы корректно реагировать на ситуацию.
Сразу стоит запомнить навсегда – если на дороге стоит регулировщик, на светофоры и знаки приоритета не обращаем внимания! В этот момент их для нас не существует.
Когда нужен регулировщик:
- регулирование дорожного движения на перекрестке, при неисправности светофора;
- необходимость организовать объезд какого-то участка дороги, где, например, случилось ДТП либо другое чрезвычайное происшествие;
- необходимость прекратить движение и обеспечить безопасный проезд колонны военной либо строительной техники, школьных автобусов и так далее.
ПДД: жесты регулировщика
На самом деле, жесты авторегулировщика просты, нужно всего лишь сравнить их с сигналами светофора и сразу всё станет понятно.
Все жесты делятся на разрешающие, запрещающие, предупреждающие.
Существует ТРИ стандартных жеста:
- правая рука вверху;
- руки вытянуты в стороны или опущены;
- правая рука вытянута вперед.
Рассмотрим все по порядку.
Правая рука поднята вверх
Перемещение для всех участников дорожного движения запрещено, поэтому неважно, какой стороной к вам стоит тот, кто регулирует. Здесь все просто, видишь поднятую руку, помни — движение запрещено.
Транспортные средства обязаны остановится:
- Перед СТОП-ЛИНИЕЙ;
- Перед светофором;
- При отсутствии светофора — перед пешеходным переходом или краем пересекаемой проезжей части.
Руки вытянуты в стороны или опущены
Если разобраться, то вытянутые и опущенные руки означают одно и то же. Иногда просто бывают ситуации, когда человеку, который регулирует, физически не хватает места, поэтому он может опустить руки.
Помните:
- На грудь или на спину регулировщика движение запрещено для ВСЕХ, включая пешеходов.
- Со стороны правого или левого бока, безрельсовые транспортные средства могут двигаться прямо или направо.
- Пешеходы могут переходить проезжую часть за спиной и перед грудью регулировщика.
- При повороте направо следует уступить дорогу пешеходам!
Вытянутые или опущенные руки заменяют красный сигнал светофора.
Правая рука вытянута вперед
Если вы видите регулировщика с вытянутой вперед рукой, ваши действия будут зависеть от того, с какой стороны вы приближаетесь.
- Со стороны левого бока, движение безрельсовых транспортных средств разрешается во всех направлениях в зависимости от занимаемой полосы движения.
- Пешеходы могут переходить дорогу за спиной регулировщика.
- При повороте направо следует уступить дорогу пешеходам!
- На спину езда запрещена всегда и для ВСЕХ!
Регулировщик и разметка на дороге
Наверняка у многих возникли вопросы насчет дорожной разметки. Отменяется ли она? И если да, то какие знаки отменяет человек с жезлом?
Подробный ответ на эти вопросы кроется в пункте 6.
15 ПДД. Согласно ему, водители должны выполнять все требования регулировщика, даже если они чему-то противоречат (знакам, светофорам, разметке). Значит данный человек имеет самый высокий приоритет на дороге.
Иерархия следующая: РЕГУЛИРОВЩИК – СВЕТОФОР – ЗНАКИ ПРИОРИТЕТА.
Обычно все представляют этого человека в форме, с жезлом в руке. Но иногда жезл меняется на диск с красным световозвращателем. Эти предметы используются для лучшей видимости сигналов. Вдобавок он может применять свисток, чтобы привлечь внимание участников дорожного движения.
Как запомнить жесты регулировщика
Предлагаем вашему вниманию следующие стихотворения для запоминания жестов.
Для автомобилистов
Первый вариант
Если палка смотрит в рот — делай правый поворот,
Если палка смотрит влево — проезжай как королева
Если боком к нам встает — то направо и вперед,
Грудь, спина, рука направо — ехать не имеешь права.
Второй вариант
Палка смотрит на меня — крутим вправо мы руля.
Посмотрела палка влево — куда хочешь едем смело
Если боком к нам встает (регулировщик, руки опущены или в стороны) — то направо и вперед
Грудь, спина, рука направо — ехать не имеешь права.
Для пешеходов:
Если палка смотрит влево — переходит пешик смело
Если боком к нам встает — то и тут идем вперед,
Грудь, спина, рука направо, палка в рот — у нас преграда.
А быстро выучить другие аспекты теоретической части вождения вам может помочь автошкола онлайн. Дистанционное обучение теории подходит тем людям, у которых нет времени посещать занятия в самой автошколе.
Услуги Автошколы
Обучение вождению
Обучении теории и практики во всех районах Москвы
Курсы экстремального вождения
Практика вождения в экстремальных условиях
Обучение вождению автомобиля
Полный курс категории Б: теория и практика
Обучение вождению мотоцикла
Полный курс категории А: теория и практика
Теория в автошколе
Полный курс теории по вождению категорий А и Б
Вождение для женщин
Обучение уверенному вождению для женщин
ПДД 6.
10 — Сигналы регулировщикаВы намерены развернуться. Ваши действия?
| 1. | ? | Проедете перекресток первым. |
| 2. | ? | Произведете разворот, уступив дорогу легковому автомобилю. |
При таком сигнале регулировщика движение разрешено Вам и легковому автомобилю, поворачивающему направо. В этой ситуации очередность движения правилами проезда перекрестков не оговорена, а поэтому дорогу должен уступить водитель, к которому ТС приближается справа (помеха справа). Таким ТС и будет для Вас легковой автомобиль после того, как Вы начнете движение и выедете на перекресток. Завершая разворот, Вы должны уступить дорогу легковому автомобилю.
Разрешено ли Вам движение?
| 1. | ? | Разрешено только направо. |
| 2. | ? | Запрещено. |
Положение регулировщика, когда он обращен к вам правым боком, а его правая рука вытянута вперед, запрещает движение во всех направлениях.
В каких направлениях регулировщик разрешает Вам движение?
| 1. | ? | Только прямо. |
| 2. | ? | Только прямо и направо. |
| 3. | ? | Во всех. |
Согласно ПДД сигнал регулировщика РУКИ ВЫТЯНУТЫ В СТОРОНЫ ИЛИ ОПУЩЕНЫ имеет следующее значение: со стороны левого и правого бока разрешено движение трамваю прямо, безрельсовым транспортным средствам прямо и направо, пешеходам разрешено переходить проезжую часть.
Каким транспортным средствам разрешено продолжить движение?
| 1. | ? | Легковому автомобилю и маломестному автобусу. |
| 2. | ? | Только автобусу. |
| 3. | ? | Только легковому автомобилю. |
| 4. | ? | Обоим транспортным средствам движение запрещено. |
Водители должны выполнять требования сигналов регулировщика, несмотря на то, что они противоречат сигналам светофора (ПДД 6.
15). Когда его правая рука вытянута вперед, то со стороны левого бока разрешается движение в любом направлении (ПДД 6.10).
Разрешено ли Вам повернуть направо?
| 1. | ? | Да, уступив дорогу пешеходам. |
| 2. | ? | Нет. |
В случае, когда регулировщик расположен к Вам левым или правым боком, а его руки опущены либо вытянуты в стороны, движение Вам разрешено прямо и направо. Однако, поворачивая направо, следует уступить дорогу пешеходам, переходящим проезжую часть, на которую Вы поворачиваете.
В каких направлениях Вам разрешено движение?
| 1. | ? | Во всех. |
| 2. | ? | Только налево и в обратном направлении. |
| 3. | ? | Прямо, налево и в обратном направлении. |
Если регулировщик обращен к вам левым боком, а правая рука вытянута вперед, движение разрешено во всех направлениях: прямо, направо, налево и в обратном направлении.
Разрешено ли Вам движение?
| 1. | ? | Запрещено. |
| 2. | ? | Разрешено только направо. |
Со стороны спины регулировщика движение всех ТС запрещено.
При таком жесте регулировщика и сигналах светофора Вы должны:
| 1. | ? | Продолжить движение прямо. |
| 2. | ? | Продолжить движение прямо или направо. |
| 3. | ? | Остановиться у стоп-линии. |
В этой ситуации в силу каких-то обстоятельств регулировщик вмешался в управление дорожным движением, и вы должны выполнить его требование — остановиться перед стоп-линией, хотя светофор и разрешает движение.
В каких направлениях Вам разрешено движение?
| 1. | ? | Только прямо и налево. |
| 2. | ? | Только прямо, налево и в обратном направлении. |
| 3. | ? | Только налево. |
| 4. | ? | В любом. |
Ответ
- Когда регулировщик обращен к Вам левым боком, правая рука вытянута вперед, движение разрешается во всех направлениях.
- Однако, двигаясь по левой полосе, Вы можете продолжить движение только прямо, налево и в обратном направлении.
В каких направлениях Вам разрешено движение?
| 1. | ? | Только А. |
| 2. | ? | А или Б. |
| 3. | ? | В любом. |
При этом положении регулировщика (правая рука вытянута вперед со стороны груди) вам разрешен только поворот направо по направлению А. Поворот направо во второй проезд по направлению Б запрещен, так как ему предшествует движение прямо, что в этой ситуации запрещено.
Как следует поступить в этой ситуации, если Вам необходимо повернуть направо?
1. | ? | Остановиться перед перекрестком и, дождавшись другого сигнала регулировщика, повернуть направо. |
| 2. | ? | Можно повернуть направо, уступив дорогу пешеходам. |
Если регулировщик обращен к вам левым боком, а его правая рука вытянута вперед, движение Вам разрешено во всех направлениях: прямо, направо, налево, в обратном направлении. Однако при повороте направо следует уступить дорогу пешеходам, переходящим проезжую часть, на которую Вы поворачиваете.
Вы намерены повернуть направо. Ваши действия?
| 1. | ? | Уступите дорогу трамваю. |
| 2. | ? | Проедете перекресток первым. |
Ответ
- Если регулировщик обращен к Вам левым боком, а правая рука вытянута вперед, движение вам разрешено во всех направлениях, в том числе направо.
- Трамвай по данному сигналу регулировщика мог бы двигаться только налево, движение прямо ему запрещено.
Значит, Вы можете проехать перекресток первым.
В каких направлениях Вам разрешено движение?
| 1. | ? | Только прямо. |
| 2. | ? | Только направо. |
| 3. | ? | Прямо или направо. |
В данной ситуации регулировщик не изменяет существующую на перекрестке организацию движения. Сигнал регулировщика и дорожный знак Выезд на дорогу с одностороннем движением разрешают проехать перекресток только прямо или направо.
Вы намерены повернуть налево. Ваши действия?
| 1. | ? | Выехав на перекресток, дождетесь сигнала регулировщика, разрешающего поворот, и повернете. |
| 2. | ? | Остановитесь у стоп-линии, дождетесь сигнала регулировщика, разрешающего поворот, и повернете. |
| 3. | ? | Выехав на перекресток, уступите дорогу встречному автомобилю и повернете. |
В случае, когда регулировщик расположен к Вам левым или правым боком, а его руки опущены либо вытянуты в стороны, движение Вам разрешено прямо и направо. Чтобы повернуть налево, Вам необходимо дождаться разрешающего сигнала регулировщика. Ожидать сигнала Вы должны перед стоп-линией.
Вы намерены повернуть направо. Ваши действия?
| 1. | ? | Уступите дорогу только трамваю А. |
| 2. | ? | Уступите дорогу только трамваю Б. |
| 3. | ? | Уступите дорогу обоим трамваям. |
| 4. | ? | Проедете перекресток первым. |
Такой сигнал регулировщика дает право на движение Вам и водителям трамваев. А так как для поворота направо вам необходимо пересечь трамвайные пути, вы обязаны уступить дорогу обоим трамваям.
Вы намерены проехать перекресток в прямом направлении. Ваши действия?
1. | ? | Проедете перекресток первым. |
| 2. | ? | Уступите дорогу трамваю. |
Включенный указатель поворота информирует Вас о том, что пути движения Вашего автомобиля и трамвая пересекаются на перекрестке. Учитывая, что данный сигнал регулировщика разрешает Вам движение прямо и одновременно запрещает водителю трамвая поворот направо, вы можете проехать перекресток первым.
Вы намерены повернуть направо. Ваши действия?
| 1. | ? | Уступите дорогу легковому автомобилю, производящему разворот. |
| 2. | ? | Проедете перекресток первым. |
При таком сигнале регулировщика движение разрешено Вам и легковому автомобилю, выполняющему разворот. В этой ситуации очередность движения правилами проезда перекрестков не оговорена, а поэтому дорогу должен уступить водитель, к которому ТС приближается справа. Так как при повороте направо на Вашем пути нет помех для движения, Вы можете проехать перекресток первым.
Вам разрешается движение:
| 1. | ? | Только прямо. |
| 2. | ? | В любом направлении. |
| 3. | ? | Прямо и направо. |
Руководствуясь сигналами светофора, Вы могли бы продолжить движение только направо (ПДД 6.3). Однако в данной ситуации следует выполнять требования сигналов регулировщика (ПДД 6.15). Когда правая рука регулировщика вытянута вперед, то со стороны его левого бока Вы с учетом своего расположения (правая полоса) на проезжей части можете продолжить движение не только направо, но и в прямом направлении (ПДД 6.10).
РЕШЕНО: Мой правый джойстик немного движется вверх — Беспроводной геймпад Xbox One, модель 1537
Беспроводной геймпад Xbox 7MN-0001 был произведен корпорацией Microsoft. Это контроллер Xbox One первого поколения, выпущенный, но с тех пор снятый с производства. С тех пор этот контроллер был заменен моделями 1697/1698 и моделью 1708.
Хотя этот контроллер обычно используется с Xbox One, его также можно использовать для игр на ПК.
122 вопроса Посмотреть все
Бус Биггинс @скрублорд
Реп: 227
Размещено:
Опции- Постоянная ссылка
- История
- Подписаться
Я недавно купил этот б/у контроллер, все остальное, кроме правого аналогового джойстика, в порядке.
Должно быть, уронили, что джойстик нужно тянуть вверх, если надавить вниз. Пока он застрял, моя игра немного движется вверх (пример: когда джойстик застрял на месте, когда я играю в шутер от первого лица, персонаж начинает смотреть вверх). Кто-нибудь знает, нужно ли мне менять джойстик? или там что-то внутри сломано?
Ответил! Посмотреть ответ У меня тоже есть эта проблема
Хороший вопрос?
Да №
Оценка 18
Отмена
Выбранное решение
Конор Бейли @третийтвин
Респ.: 7.9k
Технический Дом
13
13
9
Размещено:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Если в беспроводном геймпаде Xbox One неисправен мини-джойстик и вы не можете правильно перемещаться по Xbox One, см. страницу проблемы Беспроводной геймпад Xbox One имеет неисправные мини-джойстики, чтобы узнать о возможных проблемах и решениях.
У каждого стика контроллера есть так называемая «мертвая зона» — это область, в которой положение контроллера регистрируется как 0 или отсутствие движения.
Со временем и по мере использования холостой ход джойстика будет выходить за пределы мертвой зоны, индикатором этого является то, что он кажется ослабленным и легко перемещается, и кажется, что он перемещается сам по себе, потому что аппаратное обеспечение обнаруживает, что джойстик отсутствует мертвой зоны.
Есть множество новых решений, например, приклеивание эластичных лент внутрь для противодействия сносу и удары по ним молотком… Не рекомендую.
К сожалению, единственное реальное решение — заменить флешку и ее аппаратное обеспечение на уровне платы, вам понадобится паяльник.
К счастью, они довольно дешевы. Я не могу рекомендовать этот конкретный продукт, потому что я никогда не покупал его сам, и я думаю, что вы можете поискать где-нибудь подешевле.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 10
Отмена
Самый полезный ответ
Исчерпан @goldheartache90
Реп: 157
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Я зашел в настройки своего устройства и аксессуаров, нажал «настроить контроллер» и поменял местами стики, а затем вернул их в нормальное состояние, и, похоже, у меня все работало нормально.
Я предполагаю, что системе необходимо обновить свою память и определить правильные элементы управления при перенастройке контроллера и возвращении его в нормальное состояние.
Да №
Оценка 13
Отменить
Марко Аластор @marcoalastor
Рем: 25
1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Пробил, теперь работает как надо.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 2
Отменить
рыба2552 @fish2552
Рем: 67
4
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Это распространенная проблема с джойстиками на контроллерах. Со временем и в результате использования там есть небольшая клипса, которая изнашивается, и вы начинаете дрейфовать.
Есть несколько предполагаемых способов исправить это, опубликованных в Интернете, но ни один из них не помог мне (от сильного нажатия и движения по кругу до спирта и ватных палочек для удаления масла и грязи — ни один из них не решает основную проблему) .
Вы можете попытаться разобрать контроллер с помощью биты Т-8 и пластиковой лопатки и посмотреть, не сломано ли что-нибудь, но это может быть то, во что вы не хотите влезать.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 1
Отменить
Фернандо @pizano88
Рем.: 1
Размещено:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
вы можете проверить, работает ли это.
Я собираюсь попробовать это сегодня вечером с моим контроллером.
https://www.youtube.com/watch?v=moEjjFJI…
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Алекс Манзано @алексманзано
Рем: 85
1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Вот простое решение.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Альфонсоделафуэнтеруис @alfonsodel16348
Рем.: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Вы можете использовать DS4Windows для подключения контроллера Dualshock к ПК. Оттуда вы нажимаете «Изменить», а затем «Показания контроллера». Это покажет динамическую 2D-графику, которая поможет вам оценить серьезность проблемы дрейфа рукояти.
На моем правый джойстик дрейфует, когда я поворачиваю левый джойстик или когда нажимаю R3 (правый джойстик внизу в центре). Я пробовал сбрасывать зубочисткой, переключать стики R и L и обратно, а также открывать и чистить ватой и спиртом, но ничего не решило проблему. Боюсь, мне придется купить себе еще один из этих смехотворно дорогих контроллеров Dualshock, но прежде чем я это сделаю, я могу или не могу посетить AliExpress и проверить, могут ли они прислать мне просто новый правый джойстик. , так что ремонтировать самому.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
ограбить2из4 @rob2outof4
Рем.: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
В моем контроллере застрял правый джойстик, и он не работает, когда вы его нажимаете, но когда я пытаюсь осмотреться, он всегда застревает на месте
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Доминик Бенджи Данеки @доминикбен77861
Рем.
: 1
Размещено:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Я знаю, что идея iFixit заключается в том, чтобы чинить вещи самостоятельно, другими словами, делать из них !&&* своими руками, НО если вы не хотите разбирать контроллер и проверять, не сломано ли что-нибудь, или заменять стики, чинить его бессмысленно. другими способами, особенно теми, которые не требуют разборки контроллера. Если вы не хотите открывать его, то, если он все еще находится на гарантии, я настоятельно рекомендую отремонтировать его. Либо так, либо просто починить внутренности.
Другие решения кажутся мне немного опасными и временными.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
спрятался @ниггапенис
Рем.: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Я выбивал $@$* из своей палки в качестве последнего средства, так как ничего из того, что я делаю, не работает, этому контроллеру уже 3 месяца, и я позаботился о нем, чтобы этого не произошло, если вы найдете решение, которое действительно работает Пожалуйста, оставьте его ниже, прежде чем я потрачу 60 долларов на другой
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Том Уилсон @meestavilson
Рем: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Работает без пайки. Всего 6 винтов.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Джон @аннон
Рем: 1
1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Вот как правильно исправить дрейф рукояти
https://youtu.
be/kN8662AqiEE
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Махмуд Дехган @махмуддехган
Рем.: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
На джойстике есть два вращающихся переключателя с круговым сопротивлением (кажется). Я отсоединил неисправный переключатель паяльником и вскрыл его. Там был небольшой кусок металлического проводника с высунутой головой и двумя руками. Немного приподняла голову и руки и почистила стойкий слой.
После закрытия и повторного подключения коммутатора он работал нормально.
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
Майкл Бланкеншип @michaelbla23040
Рем.: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
Какие инструменты я использую, чтобы открыть отверстие для среднего винта
Был ли этот ответ полезен?
Да №
Оценка 0
Отменить
2cool4men @cool4men
Рем.
: 1
Опубликовано:
Опции
- Постоянная ссылка
- История
, может кто-нибудь, пожалуйста, помогите мне 🙁 когда я играю в OV, он продолжает искать!! Я пробовал протирать спиртом, дуть на палку, бить по ней, переключать палочки, обновлять НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ GGG, пожалуйста, кто-нибудь, помогите:/
Было ли это ответ полезен
Да №
Оценка 0
Cancel
7 шагов к сохранению здоровья – Esports Healthcare
- Corey J. Csakai, DC
- Daniel Carlin, DC
- Jordon Centofanti, DC
Отказ от ответственности
90 заменить рекомендации вашего врача.
Esports Healthcare не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основании этой информации.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не устанавливает и не подразумевает отношений между врачом и пациентом. Esports Healthcare не предоставляет эту информацию в диагностических целях. Диагноз нельзя ставить на основании предоставленной информации.
Консольные игры эволюционировали и теперь включают несколько экстравагантных комбинаций кнопок, с помощью которых геймеры могут управлять движениями, атаками и защитой своих персонажей. Некоторые игроки предпочитают использовать весла, чтобы не отставать, в то время как другие продолжают использовать традиционные консольные контроллеры.
Для тех, кто продолжает придерживаться традиционного расположения кнопок, большое количество геймеров обратилось к использованию когтевого захвата для управления контроллером. К сожалению, этот стиль игры не лишен рисков.
Но если вы один из тех, кто пользуется контроллером с когтями, не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь защитить вашу руку!
К сожалению, из-за своих меньших размеров контроллер PS4 создает более значительный риск усталости, боли и травм. Риск контроллера Xbox все еще существует, но геймеры PS4, использующие хват когтями, вероятно, столкнутся с более серьезными проблемами.
Что такое захват когтя для пользователей контроллера?
Захват когтем для пользователей контроллера — это техника, позволяющая игрокам нажимать кнопки контроллера, удерживая большой палец на правом джойстике, а средний палец — на спусковом крючке. Этот метод избавляет от необходимости жертвовать даже долей секунды прицеливания, чтобы нажать кнопку для атаки, защиты или другой игровой механики.
Клешня для пользователей контроллеров была придумана из-за положения согнутого указательного пальца над кнопками на стандартном консольном контроллере, что создавало вид когтя или крючка для указательного пальца.
Хотя это положение исключительно эффективно для использования стандартного контроллера консоли, оно создает уникальную нагрузку на указательный палец, его мышцы и окружающие суставы, что может привести к боли, повторяющемуся напряжению и потенциалу длительной -срочная дисфункция.
К счастью, всех этих проблем можно избежать! Если вы в настоящее время используете или хотите использовать захват с когтями для контроллера, но беспокоитесь о рисках, продолжайте читать. Мы расскажем вам обо всех связанных с этим рисках и о том, как вы можете предотвратить любые травмы, недомогания или боль.
Мышцы когтевого захвата
При использовании когтевого захвата для контроллера (Xbox, Playstation или любого другого) могут быть задействованы пять мышц. Способ, которым задействованы эти мышцы, создает потенциал для боли и риска травм, особенно в вашем указательном пальце.
Чтобы понять, почему существует риск, важно сначала понять анатомию кисти и пальцев.
Первая тыльная межкостная мышца: виновник №1
Эта мышца отводит (отделяет) указательный палец от остальной части руки. При захвате когтем отведение указательного пальца оторвет его от поверхности контроллера, и таким образом вы сможете предотвратить постоянное нажатие пальцем на все кнопки.
Кроме того, первая тыльная межкостная мышца будет согнуть пястно-фаланговый сустав указательного пальца (как это происходит при сжатии кулака), но разогнуть проксимальный и дистальный межфаланговые суставы (два сустава) указательного пальца.
Первая дорсальная межкостная мышца создаст движение, показанное здесь для указательных пальцев. Первая дорсальная межкостная мышца Таким образом, первая дорсальная межкостная мышца постоянно активируется при захвате когтем! Ниже, в разделе «Основные проблемы: усталость, боль и травма» и «Механизм повреждения мышц и сухожилий», мы обсуждаем роль этой мышцы еще более подробно.
Extensor digitorum
Эта мышца создает разгибание запястья и 4 пальцев (раскрывая кисть и сгибая запястье назад по направлению к суставам кисти). При хвате когтем эта мышца будет наиболее активна при снятии среднего пальца со спускового крючка и вытягивании указательного пальца назад вверх (например, чтобы дотянуться до Y и B на Xbox или треугольника и круга на Playstation).
Extensor indicis
Эта мышца создает разгибание вашего указательного пальца (как при указании). Для захвата когтем эта мышца будет активна, чтобы указательный палец мог дотянуться до Y и B на Xbox или треугольника и круга на Playstation.
Поверхностный и глубокий сгибатели пальцев
Эти две мышцы создают сгибание запястья и 4 пальцев (сжимая кисть и сгибая запястье в сторону ладони). При захвате когтем эти мышцы будут наиболее активны при нажатии средним пальцем на спусковые крючки и сгибании указательного пальца вниз от спускового крючка (например, чтобы дотянуться до любой из четырех кнопок на Xbox или Playstation).
Серьезные проблемы: усталость, боль и травмы
Механика захвата когтем для контроллера требует значительно большей активации первой дорсальной межкостной мышцы (FDI) по сравнению с другими перечисленными мышцами, что делает ее несомненной основной причиной усталости, дискомфорта, боли и дисфункции при использовании этой техники.
Механизм усталости и боли
Во время игры с когтевым захватом для контроллера вам нужно будет поддерживать длительные изометрические сокращения мышцы FDI на протяжении всего матча. Эти длительные сокращения приведут к усталости.
Интенсивная, острая мышечная усталость чаще всего проявляется ощущением жжения. Это то же самое ощущение, которое вы можете испытывать во время высокоинтенсивных упражнений, таких как бег на короткие дистанции или поднятие тяжестей. Это происходит из-за накопления молочной кислоты в результате длительного статического сокращения и/или быстрых повторяющихся сокращений, которые будут происходить при использовании когтевого захвата для контроля.
Усталость также приводит к снижению скорости сокращения (более медленной активации) в FDI, который контролирует, насколько быстро вы можете нажимать кнопки на вашем контроллере. В одном исследовании сообщалось об изменениях в возбуждении мышц после утомления FDI, но также сообщалось о возвращение к нормальной скорости сокращения после 10-минутного периода отдыха.
Другими словами, делайте перерывы между матчами и планируйте более длительные (10-минутные) перерывы во время долгих игр или стриминга, чтобы предотвратить хроническую усталость и ограничить изменения активности мышц!
Механизм травмы мышц и сухожилий
Механизм травмы можно отнести к категории двигательного дисбаланса. Это тот же механизм повреждения для штаммов тендинопатии, таких как локоть мыши, плечо мыши и медиальный эпикондилез. Что касается рукоятки когтя для контроллера, мы суммировали проблемы ниже.
Концентрический или эксцентрический дисбаланс
Когда концентрические (укорочивающие) сокращения происходят слишком часто без уравновешивания эксцентрическими (удлиняющими) сокращениями, коллаген (основной тип ткани в сухожилиях) начинает дегенерировать из-за хронического укорочения.
Эксцентрическое сокращение — удлинение мышцы и сухожилия под напряжением — помогает сохранить ориентацию сухожильных волокон.
Концентрическое сокращение FDI является постоянным — отведение указательного пальца от поверхности контроллера, сгибание ПФС и разгибание ПМФ и ДМФ суставов. Нет абсолютно никаких случаев эксцентрического сокращения FDI при использовании хвата когтями, и e центрическое сокращение защищает мышцы и сухожилия от перенапряжения!
Пример эксцентрического сокращенияДисбаланс агонистов и антагонистов
Когда сокращения мышц-агонистов (первичных двигателей) происходят слишком часто без уравновешивания их антагонистов (противодействующих основному движению), возникает дисбаланс в силе и напряжении на задействованы суставы. Когда сила и напряжение не сбалансированы, мышцы могут переутомляться, что приводит к более частым травмам.
Агонистическое действие FDI, точно так же, как и его концентрическое действие, является постоянным , потому что все три основных действия захвата когтем инициируются одной и той же мышцей .
Противоположное действие — приведение (сжатие пальцев бок о бок) — не является существенным действием указательного пальца. Вместо этого комбинация MCP, PIP и DIP flexion и extension позволяют перемещаться по кнопкам.
Приведение указательного пальца приведет к тому, что основание и сторона указательного пальца будут давить на поверхность контроллера, а не кончик пальца, нажимающий на отдельные кнопки.
Как предотвратить и устранить усталость, боль и травмы
Чтобы предотвратить или устранить длительную усталость, боль или травмы, которые вы испытали при использовании когтевого захвата для контроллера, вам необходимо сделать шаг назад и переоценить ваш подход к играм и/или потоковой передаче.
Шаг 1. Выполните правильную разминку
Во-первых, осознайте, что правильная разминка абсолютно необходима — не только для предотвращения боли и травм, но и для повышения производительности в играх. Наша программа разминки включает в себя все мышцы и суставы, участвующие в ваших игровых сессиях, в том числе первые межкостные мышцы спины.
Шаг 2. Делайте перерывы во время игры
Как упоминалось ранее, исследователи обнаружили, что 10-минутный период отдыха помогает нормализовать мышечную функцию, включая скорость сокращения (скорость) и максимальное произвольное сокращение (силу). Сделайте себе одолжение и делайте перерывы между матчами. Кроме того, во время долгих часов игры периодически планируйте более длительные (10-минутные) перерывы.
Если вы читали нашу страницу с изложением привычек здоровой игры, вы знаете, что растяжка важна, но только после завершения всего сеанса . НЕ растягивайте мышцы во время этих прерывистых перерывов! Чтобы оставаться расслабленным, повторите некоторые упражнения и движения в разминке.
Растяжка в середине тренировки может снизить вашу производительность и не поможет эффективно предотвратить травмы.
Шаг 3. Проверьте свою осанку
В Esports Healthcare многое из того, чему мы учим, основано на основах механики тела, а именно на вашей осанке. Важность позы для предотвращения усталости, боли и травм при использовании когтевого захвата для контроллера специфична для нерва, который контролирует первую дорсальную межкостную мышцу (FDI) — 9-ю.0033 локтевой нерв .
Локтевой нерв проходит вдоль медиальной (внутренней) стороны руки и предплечья и наиболее известен своим сенсорным распространением на мизинец, безымянный палец и мизинец руки. Большинство людей знают его как нерв «забавной кости». Тем не менее, это также двигательный нерв для мышцы FDI.
Таким образом, локтевой нерв является самым ценным периферическим нервом для тех, кто использует захват когтя для управления! Так что сделайте себе одолжение и не кладите локти на бедра или на подлокотники с твердой поверхностью.
Помните о компрессии, которая может возникнуть, известной как синдром кубитального канала, поскольку это может привести к более быстрой усталости, боли и повреждению мышцы FDI.
Шаг 4. Вы то, что вы едите и пьете
Не стоит недооценивать абсолютно бесценный аспект питания. Употребление нездоровой пищи или нездоровых напитков просто сделает ваше тело нездоровым. Посетите нашу страницу с описанием наших любимых здоровых закусок для геймеров, чтобы найти лучшие варианты закусок во время игровых сессий.
Чтобы узнать больше о питании в целом, ознакомьтесь с нашими страницами, посвященными основам питания и тому, как читать этикетки о питании.
Также пейте много воды. Как правило, рекомендуемое потребление жидкости составляет половину массы тела (измеряемой в фунтах) в унциях жидкости в день. Итак, если вы весите 120 фунтов, вы должны пить 60 жидких литров. унция Если вы весите 160 фунтов, вы должны пить 80 жидк. унция и так далее.
Шаг 5. Отдых и восстановление
Мы никогда не попросим вас прекратить играть.
Тем не менее, ваш отдых и восстановление важны. Перерывы между играми и матчами являются частью этого, но ваше восстановление после и между этими длительными сессиями еще важнее.
Растяжка после сеанса
Когда вы закончите играть и не будете играть снова до завтра или позже, пришло время растянуть ! У нас есть растяжка, чтобы помочь предотвратить боли и травмы, с которыми могут столкнуться геймеры. После физической активности растяжка может увеличить диапазон движений и снять хроническое напряжение в мышцах.
Непревзойденная важность сна
В жизни нет ничего более ценного для здоровья, чем сон. Пожалуйста, прочитайте наш пост о сне, чтобы лучше понять его важность. И, ради вашего здоровья, запланируйте и придерживайтесь регулярного графика сна, включая восемь часов непрерывного сна!
Шаг 6.
Методы терапии и упражненияЕсли бы вы обратились в один из наших офисов для лечения боли или травм, вызванных использованием захвата когтями для контроллера, наши протоколы лечения были бы относительно простыми, но очень эффективными.
Мануальная терапия («массаж») мышц
Мы не будем выполнять «массаж» как таковой, но будем выполнять техники мануальной терапии, которые могут быть похожи на массаж. Методы, используемые в наших учреждениях, включают сброс давления (также известный как «ишемическая компрессия»), поперечное трение и манипуляции с фасциями.
Сначала нужно определить первую межкостную мышцу. Для этого выполните хват когтем и сопутствующие движения на контроллере и почувствуйте сокращение мышцы под основанием указательного пальца. Мышечный живот расширится и станет твердым, когда вы начнете его использовать.
Сброс давления или ишемическая компрессия
Этот метод включает в себя надавливание или сдавливание брюшка рассматриваемой мышцы, выдавливание крови наружу и ограничение притока крови на короткий промежуток времени (часто от 30 секунд до 1 минуты).
Большим пальцем вдавите мышцу в сторону ладони. В качестве альтернативы, используйте другой указательный и большой палец, чтобы зажать «паутинку большого пальца» и оказать умеренное давление на мышцу. Сожмите и удерживайте от 30 секунд до 1 минуты. К сожалению, эти техники, скорее всего, будут умеренно болезненными.
Выполняйте эту технику только один или два раза за сеанс и выполняйте не более 3 дней в неделю с интервалом не менее одного дня.
Поперечное трение
Вместо того, чтобы нажимать и удерживать, вы можете снять мышцу крест-накрест. Эта техника, называемая перекрестным трением, также выдавливает застоявшуюся кровь и позволяет свежей, богатой кислородом и питательными веществами крови заполнить мышцы на своем месте.
Большим пальцем другой руки или вторым суставом указательного пальца надавите на мышцу (вдоль боковой поверхности кисти). С умеренным давлением царапайте мышцу в течение 15-30 секунд за раз. Кроме того, этот метод, вероятно, будет умеренно болезненным.
Выполняйте эту технику только два или три раза за один сеанс и выполняйте не более 3 дней в неделю с интервалом не менее одного дня.
Упражнения и растяжки для реабилитации
Первую тыльную межкостную мышцу трудно растянуть. Скрещивание указательного и среднего пальцев — один из способов мягкого удлинения FDI. Кроме того, мы можем растянуть «паутину большого пальца», которая включает в себя мягкое растяжение целевой мышцы. В любом положении растяжки соблюдайте осторожность! Не натягивайте указательный палец на средний палец и не оттягивайте большой палец назад слишком сильно!
Еще одно полезное упражнение — скольжение локтевого нерва. Поскольку FDI иннервируется локтевым нервом, важно не допускать натяжения или раздражения этого нерва. Один из способов добиться этого — выполнить скольжение по локтевому нерву.
- Начните с локтя наружу и руки на талии, образуя круг большим и указательным пальцами.
- Растопырив локоть, поднимите руку к лицу.
- Не давите сильнее, чем чувствуете напряжение в предплечье, мизинце или безымянном пальце.
- Повторите шаги 1 и 2 до десяти (10) повторений.
Шаг 7. Терапия теплом или контрастом
Если вы испытываете усталость или боль без воспаления, попробуйте согреть руку и пальцы, пока вы не играете. Тепло поможет расширить (открыть) ваши кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к области. Это увеличение кровотока может помочь устранить токсины, одновременно доставляя кислород и питательные вещества к нуждающимся мышцам.
Примечание: воспаление классифицируется как боль с покраснением, отеком и жаром. Эти 3 фактора указывают на увеличение притока крови к проблемной области.
Если вы испытываете боль с воспалением, мы предлагаем контрастную терапию. Начните с тепла на области в течение ~ 10 минут. После примерно 10 минут теплового воздействия замените его примерно 10-минутной терапией льдом или холодом.
Контрастная терапия откроет кровеносные сосуды, чтобы помочь вывести токсины с последующим зажимом кровеносных сосудов и предотвращением чрезмерного воспаления.
Противовоспалительные препараты
В качестве хиропрактиков и медицинских работников, не зарегистрированных как ваш врач, мы не можем и не рекомендуем противовоспалительные препараты.
Однако при наличии воспаления (боль с покраснением, отеком и жаром) могут быть полезны нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив), аспирин или ацетаминофен (Тайленол). .
Если вы заинтересованы в приеме НПВП или любых других лекарств, наш официальный совет заключается в том, что вы должны сначала поговорить со своим врачом .
Каталожные номера
- Валенсуэла М., Бордони Б. Анатомия, плечо и верхняя конечность, тыльная межкостная мышца руки. StatPearls [Интернет]. 2019.
- Макманус Л.
Comments |0|
Category: Разное
